Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#3136)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 28-10-2013, 07:11 PM


Oggi
Squat
riscaldamento fino a
2x2x82kg raw
poi
6x3x124kg con il vecchio Superior bretelle giù e red devil lasse (7 giri)
Video ultime due serie (Discreti, schiena abbastanza estesa, testa alta e piuttosto veloci; meglio l' ultimo):


Panca (facile)
6x3x60kg
Video ultime due serie:


Trazioni alla sbarra
6x6xBW


Rispondi Citando
Vecchio
  (#3137)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 28-10-2013, 07:45 PM


Doc, più o meno, quanto è lunga una fascia da squat?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3138)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 28-10-2013, 09:06 PM


Se non vado errato sono 2 metri.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3139)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 28-10-2013, 11:34 PM


Ah ok, volevo saperlo per vedere se erano compatibili col regolamento WDFPF
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3140)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 30-10-2013, 02:31 PM


Oggi
Box Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg
Tranquilli

Stacco
salito fino a 2x2x110 Raw
poi
6x3x130kg con Superior bretelle giù
Ultime sue serie (l' ultima serie è venuta discretamente):


Panca con fermo al petto 3 sec.
6x3x52kg
Tranquilli

Trazioni alla sbarra
4x8xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3141)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 01-11-2013, 03:00 PM


Oggi
Squat (dure, ma pensavo peggio)
6x3x90kg
Ultime due serie:


Panca
riscaldato fino a
2x2x60kg
poi
Board 4cm con F6
6x3x76kg (duro)
Ultime due serie:


Board 4cm
4x4x60kg

Lat machine
4x12x55kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3142)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 03-11-2013, 01:28 PM


Oggi

Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg cintura

Stacco
6x3x125kg cintura
Ultime due serie (l' ultima serie da davanti):


Panca inclinata
5x4x42kg

Box Squat
4x4x60kg

Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3143)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 05-11-2013, 01:44 PM


Oggi
Squat
riscaldamento fino a 2x2x80kg
poi
5x2x134kg con Superior bretelle giù e Red devil (nell' ultima serie ho usato le THP e si vola )
Video Ultime 2 serie:


Panca
6x1x70kg (nel video ci sono tutte le sei singole, le ho eseguite tutte in modo discretamente controllato, ma nelle ultime si vede che rallento):


Lat Machine
4x12x55kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3144)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 07-11-2013, 05:30 PM


Oggi

Box Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg facili


Stacco
salito fino a 2x2x 110 Raw
poi
5x2x140kg con Superior bretelle giù
Ultime sue serie:


Panca con risalita 4 sec.
6x3x52kg
Ben controllati
Video ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
4x8xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3145)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-11-2013, 01:38 PM


Oggi

Squat (soddisfatto, non dico facili ma agevoli e abbastanza veloci)
6x1x100kg
Ultime tre serie:


Panca
riscaldato fino a
2x2x60kg
poi
Board 4cm con F6
2x76kg
Board 2cm con F6
4x2x82kg
Ultime due serie:


Board 4cm
3x3x64kg
2x2x68kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3146)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 12-11-2013, 01:07 PM


Oggi
Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg cintura

Stacco
6x1x140kg cintura (oggi è stata dura, non trovavo la posizione giusta)
Ultime due serie:


Panca inclinata
5x4x42kg

Squat con fermo in basso
4x4x60kg

Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3147)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 14-11-2013, 05:33 PM


oggi
Squat con Super centurion bretelle giù + Thp
6x1x140kg (non facilissime ma comunque avevo margine)
Ultime due serie (più veloce e sicura la salita che la discesa):


Panca
10x3x56kg facili facili
Ultime due serie:


Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3148)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 16-11-2013, 01:43 PM


oggi poco soddisfatto

Box Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg

Semi sumo con Superior bretelle giù
6x1x150kg (brutto, non riesco a tenere la schiena)
5 e 6° serie:


Panca, prove con al Fury taglia 40 nuova (è larga sulle braccia ma non riesco a farci stare le spalle)
Riscaldato senza maglia fino a 70kg
poi con Maglia
Board press 8cm
3x2x76kg
Board press 6cm
3x2x76kg
Video di un po' di tentativi:
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3149)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 18-11-2013, 05:48 PM


Panca con F6 taglia 38
Board 4cm 2x76kg
Board 2cm 2x76kg
al petto 6x1x80kg (discrete)
Ultime tre serie:


Squat
10x3x80kg (carico facile ma abbastanza fluide)
Ultime tre serie:


Board press 4cm raw
a salire fino a
1x67kg
1x71kg

Stacco classico (ho voluto riprovare, vediamo la schiena...)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg con cintura
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3150)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 20-11-2013, 01:45 PM


Oggi
Squat con fermo in basso
7x30kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x2x80kg cintura

Stacco classico (so che alternare Classico e Sumo può sembrare che mi faccia perdere tempo, ma gli errori che faccio in uno stile mi aiutano a correggere meglio quelli nell' altro stile)
10x3x120kg cintura , ho cercato di tenere la schiena ben estesa, ma è veramente dura e così non mi da nessun vantaggio rispetto al Semi sumo.
Ultime due serie:


Panca prove Fury nuova tg 40: doppie a 76kg con rispettivamente board 8, 6, 4 e 2cm; molto meglio delle prove precedenti (specialmente l' ultima doppia con board 2cm), sto cominciando a posizionare in modo corretto le spalle:


Squat salita in 4 sec
5x3x66kg

Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0