Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#3481)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 15-11-2014, 02:57 PM


Oggi

Squat bilanciere alto
5x5x80kg (non sono forte come con il bilanciere basso ma non è male)
Ultima serie:


Panca equipped con board 4
1x95kg
3x1x100kg
3x90kg
Video dei 3x1x100kg:


Stacco 5x5x105kg

Military
5x5x36kg

Stacco rumeno iperesteso
3x10x40kg

Curl con manubri
5x10x14kg


Rispondi Citando
Vecchio
  (#3482)
MassimOne MassimOne Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 677
Data registrazione: Apr 2009
Età: 54
Predefinito 15-11-2014, 03:37 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Scusate la vanità, ma questa è una foto del mio record italiano di stacco Master 1 -66kg di 200kg (con Gianluca, che ringrazio sempre, sullo sfondo)

Bellissima!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3483)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 15-11-2014, 05:04 PM


Quote:
Originariamente inviato da MassimOne Visualizza Messaggio
Bellissima!
Grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3484)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
Predefinito 15-11-2014, 09:58 PM


Lo squat con bilanciere alto va migliorando

Ultima Modifica di Shade : 15-11-2014 10:02 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3485)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 15-11-2014, 10:29 PM


Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Lo squat con bilanciere alto va migliorando
Decisamente ! Bravo Doc
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3486)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 15-11-2014, 11:43 PM


Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Lo squat con bilanciere alto va migliorando
Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Decisamente ! Bravo Doc
Grazie ragazzi, non pensavo che uno Squattino così suscitasse tanto entusiasmo

... a parte gli scherzi, mi piacerebbe riuscire a trovare uno squat più efficente.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3487)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 18-11-2014, 12:56 PM


Oggi

Box Squat Bilanciere alto e senza cintura
6x3x70kg
Video ultime 2 serie


Panca
5x5x60kg

Stacco senza cintura
5x5x120kg
Video ultima serie:


Rematore con manubrio
4x12x20kg

Crunch x addominali
3x25
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3488)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 20-11-2014, 05:19 PM


Oggi

Squat (doveva essere con il bilanciere basso, ma l' ho fatto con il bilanciere un po' più alto, che ne dite?)
5x5x90kg
Ultima serie:


Panca discesa 5 sec
6x2x60kg

Stacco con me sui rialzi da 6 cm
5x4x100kg
ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
4x10

Crunch per addominali
3x30
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3489)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-11-2014, 06:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Squat (doveva essere con il bilanciere basso, ma l' ho fatto con il bilanciere un po' più alto, che ne dite?)
Ciao Doc, vedo la bontà che ci metti nel cercare di risalire più verticale con il busto, cercando la spinta delle gambe e l'entrata del bacino... cerca di prestare la stessa attenzione alla discesa, secondo me in quest'ultima tendi a ricadere nello schema che ti porta a schienare.

Imposta la discesa per come vuoi che venga la risalita.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3490)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 20-11-2014, 10:44 PM


Grazie Milo di essere passato

Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio

Imposta la discesa per come vuoi che venga la risalita.
Effettivamente devo controllare di più la discesa, mi butto troppo in avanti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3491)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 22-11-2014, 01:38 PM


Oggi

Squat Bilanciere alto (io mi impegno, ma per me Squattare con il bilanciere alto è una tortura)
5x5x80kg
Video ultima serie:


Panca con F6 Board 2
1x90kg
1x95kg
2x1x100kg (duretti, specialmente in chiusura)
2x90kg
Video 2x1x100kg:


Stacco
5x5x105

Good morning
3x10x30kg

Curl per bicipiti
5x10x14kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3492)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 24-11-2014, 05:35 PM


Oggi

Box Squat Bilanciere alto
6x3x70kg (sempre una gran fatica con il bilanciere alto...)
Ultime 2 serie:


Panca
5x5x60kg (facili)

Stacco
5x5x130kg (impegnativo, è il doppio del mio peso corporeo)
Ultime 2 serie:


Rematore con manubrio
4x12x22kg

Crunch per addominali
3x30
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3493)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 24-11-2014, 11:58 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Stacco
5x5x130kg (impegnativo, è il doppio del mio peso corporeo)
A vederti non sembra, il bilanciere vola, hai uno stacco portentoso e con il lavoro che stai facendo sullo squat mi pare già di vedere i miglioramenti, il ginocchio lo passi a gambe meno estese.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3494)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 25-11-2014, 12:08 AM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
A vederti non sembra, il bilanciere vola, hai uno stacco portentoso e con il lavoro che stai facendo sullo squat mi pare già di vedere i miglioramenti, il ginocchio lo passi a gambe meno estese.
Grazie Milo, io ci spero, perchè lo Squat "High bar" mi sta facendo morire.
(Al prossimo giro di Box Squat, anche se è contro tutti i miei principi, riduco leggermente il carico, così è troppo tirato per imparare)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3495)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 26-11-2014, 01:05 PM


Oggi

Squat bilanciere alto
5x5x80kg
Ultime 2 serie:


Panca
5x5x65kg
Ultime 2 serie:


Stacco
5x5x105kg

Military
5x5x38kg

Stacco rumeno
3x10x40kg

Lat machine
4x12x60kg
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0