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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-04-2010, 11:07 AM
buon dì Doc! sono sempre favorevole nel partecipare a delle competizioni, anche perchè spingono in maniera tremenda a migliorare, quindi per me fai proprio bene a voler partecipare!!! l unica cosa mi sa che se devi imparare ad usare l equipaggiamento (soprattutto per la panca come dici te), da solo la vedo molto dura. comunque sia, grande Doc! così si fa! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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11-04-2010, 12:15 PM
Allenamento di buon ritmo, andante con brio... Squat 4x6x82kg @75% (Stance larga) I° e IV° serie Panca 4x6x60kg @75% I° e IV° serie Stacco 4x6x120kg @75% I° e IV° serie Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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11-04-2010, 03:52 PM
Quote:
DAJE DOC !!!!! SEMO TUTTI CO TE!!!!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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11-04-2010, 04:09 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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12-04-2010, 11:27 PM
ma che semo e semo magari li alzavo io i pesi che alzi te doc!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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12-04-2010, 11:36 PM
Nettun se vai avanti ad allenarti con l' impegno che stai mettendo mi superi presto, ho 43 anni e peso 67 kg. TU DEVI SUPERARMI! Ps: occhio alla lingua italiana, l' hai appena ferita profondamente |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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12-04-2010, 11:56 PM
e vabbe doc quanno ce vò ce vò! XD :P speriamo arrivero almeno ad un livello decente XD ora, come se dice qua a roma non me se pò vedè! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-04-2010, 01:11 PM
@ Nettun :invece è bellissimo vedere uno che si impegna così Allenamento allegro, anche se sospetto che i prossimi con le stesse serie e ripetizioni e il salire dei carichi saranno meno briosi :mrgreen: Squat 4x3x90kg @80% Ho ripreso l' apprendimento delle fasce però la prima serie l'ho fatta senza per sentire la differenza: Panca 4x3x64kg @80% I° e IV° serie Stacco 4x3x130kg @80% I° e IV° serie Grazie a tutti |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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13-04-2010, 01:20 PM
Ciao Doc Ho notato 2 cose nello squat: 1: ogni tanto ti viene da guardare a terra invece che di fronte o in alto, nn so come ti trovi più comodo, è importante per tenere la schiena dura e nn incurvarsi 2: con le fasce scendi mooolto meno, so che nn deve essere facile dato che è pochissimo che le usi, riguarda il secondo video sei al parallelo o qualche millimetro più sotto....... La panca mi sembra davvero buona , doc riesci a fare nella panca una ripresa laterale???? Ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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13-04-2010, 01:45 PM
Cavolo, ma come fai a fare lo stacco a quel modo, senza resettare il set up tra una ripetizione e l'altra ? Sei mostruoso. Buona giornata. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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13-04-2010, 01:48 PM
Concordo con principe |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-04-2010, 02:13 PM
@ Shade: -Quando c'è qualcosa di diverso mi viene da guardare in basso più del solito, è vero, continuate a ricordarmelo per favore che prima o poi mi entra nella zucca. -E' vero che con le fasce scendo meno, è una sensazione strana e in più fa male nell 'incavo del ginocchio, però con l' andare delle serie la profondità media mi sembra aumenti. -Per la panca proverò a fare una ripresa laterale. @ IlPrincipebrutto: - Oltre al fatto che lo Stacco è l' alzata che mi piace di più, non c'è nulla di mostruoso (anche se è bello sentirselo dire, grazie), è una questione di abitudine, come per il fatto di fare lo Stacco sempre dopo Squat e Panca, all' inizio sembra inconcepibile, poi il corpo si abitua a tutto, inoltre non è più difficoltoso che resettare tutte le volte, è solo diverso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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13-04-2010, 02:42 PM
Beh, anch'io faccio stacco dopo stacco e Military, quindi non mi sembra cosi' strano. Ma se provassi a prendere 130 Kg al rimbalzo come fai tu, finisco piegato in due come una molletta alla seconda ripetizione. |
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(#389)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-04-2010, 01:29 PM
Squat 4x3x94kg @85% Apprendimento delle fasce, la prima serie l'ho fatta senza; mi sono accordo che con le fasce percepisco male l' affondo e scendo poco (nella seconda serie, la prima con le fasce, non scendo sotto il parallelo) allora ho cercato di scendere di più e nell ultima serie sono sceso ma ho perso la schiena... Riusciro mai a fare tutto giusto contemporaneamente, accidenti!: Panca 4x3x68kg @85% I° e IV° serie Stacco 4x3x136kg @85% I° e IV° serie Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-04-2010, 04:33 PM
PS:Ho rivisto i video dello Squat e l' unico Squat decente è il primo della quarta serie, la prossima volta per cominciare proverò a farli tutti così. PPS: anche nella serie di Squat senza fasce la profondità fa schifo, quindi non ho scuse. |
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