Imparare l' ABC : Diario

ApprendistA · 10-04-2010, 10:07 AM

buon dì Doc! sono sempre favorevole nel partecipare a delle competizioni, anche perchè spingono in maniera tremenda a migliorare, quindi per me fai proprio bene a voler partecipare!!! l unica cosa mi sa che se devi imparare ad usare l equipaggiamento (soprattutto per la panca come dici te), da solo la vedo molto dura. comunque sia, grande Doc! così si fa!

**Doc** · 11-04-2010, 11:15 AM

Allenamento di buon ritmo, andante con brio...

Squat 4x6x82kg @75% (Stance larga)
I° e IV° serie

Panca 4x6x60kg @75%
I° e IV° serie

Stacco 4x6x120kg @75%
I° e IV° serie

Grazie a tutti

Nettun · 11-04-2010, 02:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

io vorrei provare a partecipare a questo:

30-31 Ottobre 2010
Coppa Italia a squadre di Powerlifting

Taneto di Gattatico (RE).

sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega.

Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco.

DAJE DOC !!!!! SEMO TUTTI CO TE!!!!!!

**Doc** · 11-04-2010, 03:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

DAJE DOC !!!!! SEMO TUTTI CO TE!!!!!!

Grazie Nettun

anche se c'è un forte rischio di fare solo la figura del "SEMO"

Nettun · 12-04-2010, 10:27 PM

ma che semo e semo magari li alzavo io i pesi che alzi te doc!!!

**Doc** · 12-04-2010, 10:36 PM

Nettun se vai avanti ad allenarti con l' impegno che stai mettendo mi superi presto, ho 43 anni e peso 67 kg.
TU DEVI SUPERARMI!

Ps: occhio alla lingua italiana, l' hai appena ferita profondamente

Nettun · 12-04-2010, 10:56 PM

e vabbe doc quanno ce vò ce vò! XD :P speriamo arrivero almeno ad un livello decente XD ora, come se dice qua a roma non me se pò vedè!

**Doc** · 13-04-2010, 12:11 PM

@ Nettun :invece è bellissimo vedere uno che si impegna così

Allenamento allegro, anche se sospetto che i prossimi con le stesse serie e ripetizioni e il salire dei carichi saranno meno briosi :mrgreen:

Squat 4x3x90kg @80% Ho ripreso l' apprendimento delle fasce però la prima serie l'ho fatta senza per sentire la differenza:

Panca 4x3x64kg @80%
I° e IV° serie

Stacco 4x3x130kg @80%
I° e IV° serie

Grazie a tutti

**Shade** · 13-04-2010, 12:20 PM

Ciao Doc

Ho notato 2 cose nello squat:

1: ogni tanto ti viene da guardare a terra invece che di fronte o in alto, nn so come ti trovi più comodo, è importante per tenere la schiena dura e nn incurvarsi
2: con le fasce scendi mooolto meno, so che nn deve essere facile dato che è pochissimo che le usi, riguarda il secondo video sei al parallelo o qualche millimetro più sotto.......

La panca mi sembra davvero buona

, doc riesci a fare nella panca una ripresa laterale????
Ciao

IlPrincipebrutto · 13-04-2010, 12:45 PM

Cavolo, ma come fai a fare lo stacco a quel modo, senza resettare il set up tra una ripetizione e l'altra ? Sei mostruoso.

Buona giornata.

**Shade** · 13-04-2010, 12:48 PM

Concordo con principe

**Doc** · 01:16 PM

@ Shade:
-Quando c'è qualcosa di diverso mi viene da guardare in basso più del solito, è vero, continuate a ricordarmelo per favore che prima o poi mi entra nella zucca.
-E' vero che con le fasce scendo meno, è una sensazione strana e in più fa male nell 'incavo del ginocchio, però con l' andare delle serie la profondità media mi sembra aumenti.
-Per la panca proverò a fare una ripresa laterale.

@ IlPrincipebrutto:
- Oltre al fatto che lo Stacco è l' alzata che mi piace di più, non c'è nulla di mostruoso (anche se è bello sentirselo dire, grazie), è una questione di abitudine, come per il fatto di fare lo Stacco sempre dopo Squat e Panca, all' inizio sembra inconcepibile, poi il corpo si abitua a tutto, inoltre non è più difficoltoso che resettare tutte le volte, è solo diverso.

IlPrincipebrutto · 13-04-2010, 01:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

è una questione di abitudine, come per il fatto di fare lo Stacco sempre dopo Squat e Panca

Beh, anch'io faccio stacco dopo stacco e Military, quindi non mi sembra cosi' strano. Ma se provassi a prendere 130 Kg al rimbalzo come fai tu, finisco piegato in due come una molletta alla seconda ripetizione.

**Doc** · 16-04-2010, 12:29 PM

Squat 4x3x94kg @85% Apprendimento delle fasce, la prima serie l'ho fatta senza; mi sono accordo che con le fasce percepisco male l' affondo e scendo poco (nella seconda serie, la prima con le fasce, non scendo sotto il parallelo) allora ho cercato di scendere di più e nell ultima serie sono sceso ma ho perso la schiena... Riusciro mai a fare tutto giusto contemporaneamente, accidenti!:

Panca 4x3x68kg @85%
I° e IV° serie

Stacco 4x3x136kg @85%
I° e IV° serie

Grazie a tutti

**Doc** · 16-04-2010, 03:33 PM

PS:Ho rivisto i video dello Squat e l' unico Squat decente è il primo della quarta serie, la prossima volta per cominciare proverò a farli tutti così.

PPS: anche nella serie di Squat senza fasce la profondità fa schifo, quindi non ho scuse.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	10-04-2010, 10:07 AM buon dì Doc! sono sempre favorevole nel partecipare a delle competizioni, anche perchè spingono in maniera tremenda a migliorare, quindi per me fai proprio bene a voler partecipare!!! l unica cosa mi sa che se devi imparare ad usare l equipaggiamento (soprattutto per la panca come dici te), da solo la vedo molto dura. comunque sia, grande Doc! così si fa!

	(#377)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	11-04-2010, 11:15 AM Allenamento di buon ritmo, andante con brio... Squat 4x6x82kg @75% (Stance larga) I° e IV° serie Panca 4x6x60kg @75% I° e IV° serie Stacco 4x6x120kg @75% I° e IV° serie Grazie a tutti

	(#380)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	12-04-2010, 10:27 PM ma che semo e semo magari li alzavo io i pesi che alzi te doc!!!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-04-2010, 10:36 PM Nettun se vai avanti ad allenarti con l' impegno che stai mettendo mi superi presto, ho 43 anni e peso 67 kg. TU DEVI SUPERARMI! Ps: occhio alla lingua italiana, l' hai appena ferita profondamente

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	12-04-2010, 10:56 PM e vabbe doc quanno ce vò ce vò! XD :P speriamo arrivero almeno ad un livello decente XD ora, come se dice qua a roma non me se pò vedè!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-04-2010, 12:11 PM @ Nettun :invece è bellissimo vedere uno che si impegna così Allenamento allegro, anche se sospetto che i prossimi con le stesse serie e ripetizioni e il salire dei carichi saranno meno briosi :mrgreen: Squat 4x3x90kg @80% Ho ripreso l' apprendimento delle fasce però la prima serie l'ho fatta senza per sentire la differenza: Panca 4x3x64kg @80% I° e IV° serie Stacco 4x3x130kg @80% I° e IV° serie Grazie a tutti

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-04-2010, 12:20 PM Ciao Doc Ho notato 2 cose nello squat: 1: ogni tanto ti viene da guardare a terra invece che di fronte o in alto, nn so come ti trovi più comodo, è importante per tenere la schiena dura e nn incurvarsi 2: con le fasce scendi mooolto meno, so che nn deve essere facile dato che è pochissimo che le usi, riguarda il secondo video sei al parallelo o qualche millimetro più sotto....... La panca mi sembra davvero buona , doc riesci a fare nella panca una ripresa laterale???? Ciao

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,873 Data registrazione: Sep 2009	13-04-2010, 12:45 PM Cavolo, ma come fai a fare lo stacco a quel modo, senza resettare il set up tra una ripetizione e l'altra ? Sei mostruoso. Buona giornata.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-04-2010, 12:48 PM Concordo con principe

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-04-2010, 01:13 PM @ Shade: -Quando c'è qualcosa di diverso mi viene da guardare in basso più del solito, è vero, continuate a ricordarmelo per favore che prima o poi mi entra nella zucca. -E' vero che con le fasce scendo meno, è una sensazione strana e in più fa male nell 'incavo del ginocchio, però con l' andare delle serie la profondità media mi sembra aumenti. -Per la panca proverò a fare una ripresa laterale. @ IlPrincipebrutto: - Oltre al fatto che lo Stacco è l' alzata che mi piace di più, non c'è nulla di mostruoso (anche se è bello sentirselo dire, grazie), è una questione di abitudine, come per il fatto di fare lo Stacco sempre dopo Squat e Panca, all' inizio sembra inconcepibile, poi il corpo si abitua a tutto, inoltre non è più difficoltoso che resettare tutte le volte, è solo diverso. Ultima Modifica di Doc : 13-04-2010 01:16 PM.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	16-04-2010, 12:29 PM Squat 4x3x94kg @85% Apprendimento delle fasce, la prima serie l'ho fatta senza; mi sono accordo che con le fasce percepisco male l' affondo e scendo poco (nella seconda serie, la prima con le fasce, non scendo sotto il parallelo) allora ho cercato di scendere di più e nell ultima serie sono sceso ma ho perso la schiena... Riusciro mai a fare tutto giusto contemporaneamente, accidenti!: Panca 4x3x68kg @85% I° e IV° serie Stacco 4x3x136kg @85% I° e IV° serie Grazie a tutti

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	16-04-2010, 03:33 PM PS:Ho rivisto i video dello Squat e l' unico Squat decente è il primo della quarta serie, la prossima volta per cominciare proverò a farli tutti così. PPS: anche nella serie di Squat senza fasce la profondità fa schifo, quindi non ho scuse.