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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#481)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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18-05-2010, 12:55 AM
Quote:
heheheheh e no le cose facili so troppo FACILI meglio quelle difficili doc |
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(#482)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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18-05-2010, 06:35 AM
siete meravigliosi voi due... Ma tu Doc hai in programma qualche gara PL? |
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(#483)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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18-05-2010, 12:21 PM
@ Philox: Si, se chi mi sta seguendo non si vergogna di me, vorrei partecipare al Campionto italiano a squadre della FIPL di Ottobre a Taneto. Senza nessuna velleità se non quella di respirare un po di aria di gara e conoscere tanti utenti di questo forum e di AOS. |
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(#484)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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18-05-2010, 12:26 PM
Squat 4x8x66kg @60% (ho dovuto fare molta attenzione perchè mi veniva da sculare) I° e IV° serie Panca 4x8x50kg @60% ( ho cercato di concentrarmi su ogni singola ripetizione per capire dove sbaglio) I° e IV° serie Stacco 4x8x100kg @60% Dulcis in Fundo (non previste dal programma di Ivano) trazioni alla sbarra 5x5xBW+13kg (in generale un po di trazioni le faccio sempre a fine allenamento, ma non sempre le metto nel diario) Grazie a tutti |
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(#485)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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19-05-2010, 09:12 PM
grande doc, mi sembri migliorato tanto nello squat! cmq scusa ma riguardo al vestiario da pl, non è invece che prima li prendi e meglio è, visto che vuoi gareggiare da attrezzato? |
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(#486)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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19-05-2010, 10:20 PM
Grazie per quel che riguarda lo Squat, speriamo faccia migliorare anche il massimale. Io non "voglio" gareggiare attrezzato, ovvero non è che io ci tenga moltissimo, perchè non è come imparare un esercizio nuovo ma poco ci manca. Ne tantomeno è obbligatorio nelle gare della FIPL, certo che il fatto che gli altri lo possono fare è uno svantaggio per me. Ovvio che se un equipaggiamento consentito mi permette di migliorare i miei massimali vorrei provare a usarlo. Però, come forse avrai anche letto in qualche post di Gianlu....., imparare a usare la Suit da Stacco è fattibile anche da soli, quella da Squat da soli è molto difficile, la maglia da panca è pressochè impossibile da soli. Di conseguenza penso proprio che mi allenerò solo con quella da stacco. Comunque quando Ivano ha ritenuto di farmi cominciare a usare le fasce per le ginocchia mi ha detto di farlo, di conseguenza mi fido delle sue valutazioni, se anche mi dovesse dire di squattare con un armatura completa lo farei. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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20-05-2010, 09:34 AM
Ciao Doc, era da un po' ke non ti seguivo ( e ke non mi sto allenando ) ...minkia quanto 6 migliorato, inizia a piacermi addirittura la tua panca ! Grande ...continua cosi' |
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(#488)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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20-05-2010, 11:07 AM
Grazie 123CocaButon456 grazie infinite, è una bella soddisfazione sentirsi dire così, secondo me però il fatto che ti piaccia la mia panca è conseguenza di qualche allucinogeno Mi sono perso il perchè non ti stai allenando, è un peccato |
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(#489)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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20-05-2010, 12:00 PM
...vabbè mi piace ma ricorda ke ne capisco poco ..cmq tranquillo non ho abbandonato i pesi! Semplicemente sono stato fermo una settimana tra lavoro (mai meno di 12 ore al giorno) e cazzeggio (a parte quello ke hai visto in video il riminiwellness era na cagata)....e ora tanto x cambiare sono fermo ai box x l' ennesimo malanno stagionale del ca##o. Mi basta un raffreddore x crollare...febbre alta, giorni e giorni di convalescenza. ...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo: 20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift ! ...è nello squat ke hai fatto i maggiori progressi, anche se è da valutare a percentuali + alte; la panca non è ineccepibile ma distante anni luce da quella ke facevi senza fermo; il deadlift è il solito, non è certo quello di Shade ma 6 forte assai. Ciao cia' |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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20-05-2010, 12:10 PM
Ciao Doc, ma me li ero persi questi video mi accodo agli altri per lo squat, bravissimo continua cosi Anche a me la panca sembra moooolto meglio, unica cosa ora e pensare ad alzare i massimali restando il più puliti possibile... devi fare bella figura in gara altrimenti Ivano ti mena Ps: quando farai la gara vogliamo ASSOLUTAMENTE i video |
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(#491)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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20-05-2010, 12:13 PM
Quote:
A parte gli scherzi circa la mia tecnica, il fatto che siano ravvisabili miglioramenti anche piccoli mi motiva molto, so che il lavoro che ho da fare è tanto ma fino a quando si progredisce c'è soddisfazione nel farlo. Per la panca ho chiesto a Ivano di poter fare il fermo sempre, anche se lui preferiva di no, e come hai visto mi ha detto che se ne sentivo la necessità di farlo pure. Ragazzi dove posso e dove riesco cerco sempre di dare retta ai vostri buoni consigli |
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(#492)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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20-05-2010, 01:11 PM
[quote=123CocaButon456;195512 ...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo: 20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift ![/quote] Ciao 123 dove sono le gare? quella di deadlift soprattutto mi piacerebbe proprio venire a vederla...... doc scusa l'intrusione OT |
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(#493)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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20-05-2010, 02:04 PM
Ciao Zac, quella di panca è ad Afragola (NA) il 20 giugno ed è organizzata dalla WDFPF, mentre quella di Deadlift è a Roma ed è organizzata dalla Fibat (cerca post Tonymusante) |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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20-05-2010, 02:06 PM
ciao doc! anche io vedo netti miglioramenti secondo me dovresti scendere un pò più lentino nello squat. non che sia sbagliato andar giu veloce, anzi, però è più difficile mantenere l'assetto e non sculare. prova a scendere più lento e non ricercare il rimbalzo in fondo. |
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(#495)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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20-05-2010, 02:15 PM
Grazie Gianlu..... domani provo qualche serie più lenta in discesa per vedere la differenza |
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