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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-07-2010, 04:40 PM
PS:Un aggiuta per Gael a quello che ho scritto sopra, io metto sempre i video dei miei allenamenti, anche quando so di avere fatto schifo. Serve a me come documentazione, serve a Ivano per seguire quello che combino. Pensa che il corpetto, quando indosso le bretelle, mi rende difficoltoso stare dritto anche senza bilancere. Non so se si deve rilasciare o se per caso non è una misura troppo piccola in lunghezza per me. Però i miei video servono proprio a questo. Io penso-spero che si allenti un po anche in lunghezza come sulle cosce, ma per allentarlo devo comunque in un modo o nell altro caricarlo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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30-07-2010, 05:31 PM
Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-07-2010, 06:29 PM
Grazie |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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30-07-2010, 09:54 PM
doc ora vado di fretta poi riguardo con calma.. però ti dico subito che è tutto normale. ance avere dubbi sul crpetto, misure, profondità.. fa tutto perte del gioco. la cosa primaria che mi sata all'occhio è che tieni le ginocchia troppo chiuse nello squat atrezzato, anche per questo fatichi a scendere. devi buttarl in fuori da subito pensando a scendere col cvulo in mezzo alle gambe magari pova ad aprireleggermente le punte dei piedi (che non so come tieni) |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-08-2010, 07:15 PM
Eccomi di ritorno @Gianlu..... grazie ancora per i suggerimenti, le punte dei piedi le tengo in linea con le ginocchia. ---------------------------------- Metto tanto per ridere alcuni video fatti in montagna con mezzi di fortuna. Il primo video è dell "equipaggiamento": Panca (di legno), coppia di cavalletti (stesso legno), la "lat machine" appesa al balcone. Non ho ripreso il box squat dove il box era un ciocco sempre di legno [ho visto adesso che nella conversione da AVI a mpeg l' immagine nei video si è sdoppiata, scusate]: Adesso si ricomincia seriamente, speriamo |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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13-08-2010, 08:25 PM
bentornato Doc, vedo che ti sei attrezzato anche in montagna Una domanda, ma quanto sei alto? Nella panca si vede che hai delle braccia lunghissime che probabilmente ti danno un grandissimo svantaggio. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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13-08-2010, 08:33 PM
Quote:
bell'attrezzatura in montagna nella panca non aver fretta di scendere, dopo che prendi aria devi compattarti. ergo deve passare almeno un secondo. se scendi subito dopo l'inspirazione (o ancor peggio durante) vuol dire che non ti sei compattato... e quindi che non scendi "di schiena" |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 345
Data registrazione: Jul 2010
Età: 35
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13-08-2010, 09:31 PM
Allora non sono l' unico pazzo che squatta da quella posizione di partenza! |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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13-08-2010, 09:53 PM
Grande doc bentornato, dopo questi video sei il mio mito |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-08-2010, 10:58 PM
Quote:
Quote:
Grazie shade, la mia tecnica fa acqua da tutte le parti, ma la voglia di lavorare non mi manca @ NewNewDeal : sono alto 1,75, non sono le braccia a essere lunghissime, sono io che sono secco |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-08-2010, 11:00 PM
PS : @ Shade, ho letto che alla fine potrai continuare ad allenanarti senza interruzione, mi dispiace per le tue ferie saltate ma mi fa piacere per i tuoi allenamenti (sono spettacolari) |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 345
Data registrazione: Jul 2010
Età: 35
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13-08-2010, 11:12 PM
Sì, chiaramente. Infatti è una situazione momentanea. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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13-08-2010, 11:46 PM
Quote:
Grazie mille doc per le ferie rimedio a dicembre molto probabilmente vado negli USA |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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15-08-2010, 12:03 PM
BUON FERRAGOSTO !!! Oggi mezzi stacchi a salire, purtroppo non sono riuscito a superare il mio miglior risultato precedente, però mi sono anche accorto che in montagna ho perso almeno 3 kg, dai miei 66-67kg sono sceso a 63,5; devo recuperare, oggi si mangia! Mezzi stacchi 3x90 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 e 2x180 (la seconda infilata ) Panca 3x8x50kg @60%(abbondante) I° e III° serie (nella prima serie avevo i miglioli sugli 81 cm, nell' ultima avevo l' anulare sugli 81) Lento avanti 3x6x40kg Alzate frontali supini 3x6x25kg Rematore con bilancere 3x6x60kg Strappi grezzi 3x10x20kg Iperextention 3x25 Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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17-08-2010, 01:50 PM
-Squat 4x8x70kg @60% I° e IV° serie (qualche schienatina nelle ultime ripetizioni e comunque meglio l' ultima serie della prima): -Panca 4x8x50kg @60%(abbondante) I° e IV° serie -Stacco 4x8x100kg @60% I° e IV° serie Trazioni alla sbarra 4x8xBW Strappi grezzi 3x8x20kg Grazie a tutti per i suggerimenti |
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