Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Se ci troviamo mi fa solo piacere!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Doc

Edit: zac quarda che chi esegue gli esercizi equipaggiato, non come me, per poterli fare bene li deve fare con una tecnica ineccepibile.

quoto la migliore tecnica per utilizzare l'attrezzatua è la migliore tecnica anche da raw..

quindi puoi prendere da esempio le azate dei migliori atrezzati anche come riferimento alle tue raw....

[Shade]

Che invidia quanto mi piacerebbe assistere ad una gara dal vivo (sia PL o BB) e magari conoscere qualcuno del forum peccato che viva in culo all'Italia.........

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Ciao

[zac]

Originariamente inviato da Shade

Che invidia quanto mi piacerebbe assistere ad una gara dal vivo (sia PL o BB) e magari conoscere qualcuno del forum peccato che viva in culo all'Italia.........

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Ciao

prendi un ryanair a prezzi bassissimi, dimmi dove atterri e io ti passo a prendere....

...non scherzo, prova a verificare

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

DOC pero' almeno una cosa obbligatoria la devi fare:::::::::: fatti riprendere da qualcuno e poi postaci i video

Se Zac riesce a venire mi faccio riprendere da lui , comunque in generale tutti (anche le schiappe) vengono filmati per il canale Youtube della FIPL.

[Doc]

Lavoro con il corpetto

Squat:

-nel riscaldamento 2x100kg Corpetto bretelle giù. Brutte perchè ero più impegnato a cercare di scendere che non a risalire ma almeno sono sceso sotto il parallelo


-poi 2x110 corpetto bretelle su la prima neanche vicino al parallelo, la seconda per cercare di scendere di più sono caduto come un salame


- salgo con i carichi per cercare di scendere con il sedere 2x120 neanche vicini al parallelo


- 2x130 idem come sopra


-2x140 la prima forse vicino al parallelo la seconda casco...


più di 140 kg non so neanche se riesco a staccarli dal rack, non so bene cosa fare con il corpetto, il problema è la distanza tra il cavallo e le bretelle che è corta. Speriamo si lasci andare.

Panca 4x2x64kg @85%
I° e IV° serie



Stacco 4x2x145kg @85% con corpetto bretelle su, brutte a vedersi perchè riesco ancora meno del solito a raddrizzare la schiena per lo stesso motivo di prima, ma belle veloci dalla prima all ultima
I° e IV° serie




Stavo pensando di tenere questo corpetto per lo Stacco e ordinarne un' altro di una misura più grande per lo squat

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Grazie a tutti e scusate la lungaggine

[ApprendistA]

cacchio doc! il corpetto nello squat è un gran bel problema è!
già meglio nello stacco anche se la schiena te la fa arrotondare al contrario di come dovrebbe essere!

[Doc]

Cacchio SI!

Vedrò cosa mi dice Ivano, ma secondo me è troppo corto tra le spalle e il cavallo, visto che non è elastico (contrariamente a quello che si potrebbe pensare) non so se può lasciarsi andare.
Questo è anche quello che mi fa arrotondare la schiena nello stacco.

Come ho scritto ho la forte tentazione di prendere una misura di più.

[Joker91]

ciao!

curiosità.......ke scheda segui ora?

[Doc]

@ Joker91: La scheda che sto seguendo adesso è quella che trovi al seguente link con il nome di "coppa italia 2010"

http://www.fituncensored.com/forums/...hments&t=11657

--------------------------------------------------------------------

Un aggiornamento sulle mie traversie con il corpetto: Enrico Bomboletti mi ha scritto (in sintesi) che il corpetto va bene così, sono io che non so usarlo

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

@ Joker91: La scheda che sto seguendo adesso è quella che trovi al seguente link con il nome di "coppa italia 2010"

http://www.fituncensored.com/forums/...hments&t=11657

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Un aggiornamento sulle mie traversie con il corpetto: Enrico Bomboletti mi ha scritto (in sintesi) che il corpetto va bene così, sono io che non so usarlo

Doc in bocca al lupo per la Coppa Italia , io non so se vengo a vederla , forse si...ma in tutti i casi potrei solo un giorno .

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

Doc in bocca al lupo per la Coppa Italia , io non so se vengo a vederla , forse si...ma in tutti i casi potrei solo un giorno .

Grazie Novellino, crepi il lupo.
Vado per divertirmi e per provare questa esperienza (ma non vorrei neanche fare la figura dal fesso, maledetto corpetto, ma riuscirò a domarlo! ).

Comunque se dovessi andare a vedere un giorno solo penso che sarebbe quando gareggiano i "pesi massimi", deve essere spettacolare.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Grazie Novellino, crepi il lupo.
Vado per divertirmi e per provare questa esperienza (ma non vorrei neanche fare la figura dal fesso, maledetto corpetto, ma riuscirò a domarlo! ).

Comunque se dovessi andare a vedere un giorno solo penso che sarebbe quando gareggiano i "pesi massimi", deve essere spettacolare.

Potevi anche provarci "raw" proprio perchè è Coppa Italia , ma se hai deciso di essere un "domatore di corpetti" , ben venga

I "massimi" li ho visti a Terni, campionato italiano di PL, ed in effetti la spettacolarità c'è, ma per la tecnica mi hanno consigliato di vedere le "categorie piccole" .

[Doc]

@Novellino: non è esattamente una scelta mia quella di gareggiare equipped, ma di Ivano che mi segue, sarei stato molto più tranquillo raw.

Oggi Squat Panca e Stacco con i piedi su blocchi 4x10x55%

Squat 4x10x66kg (ho cercato di guardare il cielo anche se non sono molto flessibile)
I° e IV° serie



Fatte queste 4 serie, fuori dal programma, ( Ivano mi ucciderà ma sono un testone e non volevo darla vinta al corpetto), ho fatto doppie a salire fino a 100 kg,
poi ho messo il corpetto bretelle su e ho fatto
2x110kg, meglio di quelle di domenica ma non ancora sotto il parallelo

poi ho fatto 2x120 kg e ho aperto un poco la stance e la seconda ripetizione direi che è scesa sotto il parallelo (non ditemi di no altrimenti piango, vi prego), per voi è routine, ma per me è quasi più importante che aver fatto un massimale nuovo

Che mi dite?

Panca 4x10x50kg
I° e IV° serie



Stacco con i piedi su blocchi 13 cm 4x10x90kg
I° e IV° serie



Trazioni alla sbarra 5x5xBW+15kg

Grazie a tutti

[Shade]

Ciao Doc, lo squat fatto guardando in alto è 10volte meglio di quello guardando a terra come fai di solito, complimenti, ancora megli è se oltre a guardare in alto o quantomeno dritto e cercare di tenere il petto più in fuori, a me almeno aiuta molto

Ps: di corpetto, fasce ecc ecc non ci capisco una mazza, però credo tu debba cercare di ricreare la stessa situazione dello squat normale, ovvio che non è facile dato che il corpetto tenta di chiuderti in avanti, devi forzare cercando di guardare in alto o avanti e petto in fuori se non ti si spappolano i maroni sei a cavallo , la seconda rip con corpetto sembra anche a me sotto il parallelo

Ciao