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Vecchio
  (#796)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 20-10-2010, 01:42 PM


Oggi 5x3x82%

Panca 5x3x62kg, la mia solita "Panchina"
I° e V° serie:



Squat 5x3x120kg Corpetto bretelle su + fasce tirate ,veramente duro e piuttosto brutto (nelle prime 4 serie ho usato le THP, nell ' ultima come si vede nel video ho dovuto usare le Red Devil perchè le THP mi avevano fatto sanguinare un ginocchio e non riuscivo a usarle ancora)
I° e V° serie:



Stacco 5x3x140kg corpetto bretelle su, non bellissimo a vedersi ma facile facile
I° e V° serie:



Trazioni 4x8xBW

Grazie a tutti


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Vecchio
  (#797)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 23-10-2010, 12:23 PM


oggi 5x1x92%: panca (nel suo piccolo) e stacco tranquilli, lo squat è
sempre alla "spera in Dio"

Panca 5x1x70kg bene, dovrebbe già essere l' entrata.
I° III° e V°:


Squat5x1x130kg Mah??? ...anche questa dovrebbe essere l' entrata, ma ci pensiamo.
I° III° e V°:


Stacco 5x1x155kg bene, credo che l' entrata a 160 ci stia
I° III° e V°:


Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15kg
8xBW

Grazie a tutti
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  (#798)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 23-10-2010, 12:32 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
lo squat è
sempre alla "spera in Dio"
Come dire "lo squat non è per gli atei".

Scherzi a parte in bocca al lupo per la tua gara, mi spiace di non riuscire a vederti perchè sarò presente nella sola giornata di sabato.

Ciao
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  (#799)
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Predefinito 23-10-2010, 12:59 PM


ei doc come va? ti senti pronto? allora che fai? sabato mattina ti vedo?
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  (#800)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 23-10-2010, 02:05 PM


Ciao Doc

Come al solito, non guardare a terra nello squat, ti chiudi e il peso ti schiaccia, guarda o dritto o un po più in alto, vedrai che ne migliora sia la posizione che la tenuta della schiena...........

Invece panca e stacco ci stanno tutti
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  (#801)
Doc Doc Non in Linea
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Età: 58
Predefinito 23-10-2010, 02:29 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Come dire "lo squat non è per gli atei".

Scherzi a parte in bocca al lupo per la tua gara, mi spiace di non riuscire a vederti perchè sarò presente nella sola giornata di sabato.

Ciao
Grazie "crepi il lupo"

Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
ei doc come va? ti senti pronto? allora che fai? sabato mattina ti vedo?
Panca e stacco sono tranquilli, lo squat sarà con il brivido...
Visto che la pesata è presto sabato mattina penso proprio di venire.

Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Ciao Doc

Come al solito, non guardare a terra nello squat, ti chiudi e il peso ti schiaccia, guarda o dritto o un po più in alto, vedrai che ne migliora sia la posizione che la tenuta della schiena...........

Invece panca e stacco ci stanno tutti

Grazie shade, hai ragione, è che sono ossessionato dall' affondo (che non riesco a fare) e mi viene da guardare giu, avrei avuto bisogno di più tempo con il corpetto e le fasce insieme, comunque si vive una volta sola e mi butto, per la prossima volta imparerò meglio.
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  (#802)
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Predefinito 23-10-2010, 02:30 PM


ottimo doc! non vedo l ora di conoscerti! e cmq...
IN BOCCA AL LUPO se non ti sento prima
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  (#803)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 23-10-2010, 02:32 PM


Grazie "in bocca al lupo anche a te"
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  (#804)
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Predefinito 23-10-2010, 03:24 PM


grazie!
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  (#805)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 24-10-2010, 04:23 PM


Scarico
Ci voleva, 3x10x50%, relax!

Metto pro forma la terza serie di ogniuno dei tre esercizi:

Squat 3x10x60kg III° serie:


Panca 3x10x40kg III° serie:


Stacco 3x10x60kg III° serie:


Trazioni alla sbarra 3x8xBW

Grazie
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  (#806)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 26-10-2010, 01:48 PM


Oggi prove ingresso per Taneto

Panca 70kg tranquilla con fermo abbastanza lungo:
Occhio, il video della panca si vede cliccando su Youtube, altrimenti non si vede , non so perchè


Squat 130kg, bello non poteva essere, ma comunque meglio dei precedenti:


Stacco 160kg tranquillo, quasi veloce...:


L' unica cosa su cui non mi sento sicurissimo è lo squat, ma non è una questione di carichi, è una questione di meccaniche del corpetto, lo squat a 120kg fatto di riscaldamento già con il corpetto e le fasce non era molto diverso dal 130kg, sono io che non sono capace .

Grazie a tutti

Ultima Modifica di Doc : 26-10-2010 02:00 PM.
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Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 26-10-2010, 02:15 PM


Ciao Doc, quindi questi saranno i tuoi ingressi, se ho capito bene hai 3 prove per panca e squat, 4 per stacco giusto????
Ad ogni prova decidi tu di quanto alzare il peso magari provando ad arrivare ai pesi che si fanno in allenamento.......

Per lo squat, se avessi avuto più tempo da dedicargli secondo me avresti avuto più "confidenza" con una conseguente sicurezza.........

In bocca al lupo per la gara
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Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 26-10-2010, 04:39 PM


Si, questi,se Ivano non decide diversamente, saranno i miei ingressi.

Le prove sono tre sia per Panca, che per Squat che per stacco.

E' vero che l' introduzione del corpetto aggiunge una variabile, ma è anche vero che nelle ultime settimane ho fatto un 5x1x108 kg senza corpetto che non avevo mai fatto, credo proprio che un poco aiuti anche nel Raw.

Inoltre non credo che ci si riesca a considerare mai pronti per una gara,figuriamoci io, quindi vado e (pur con la tensione e l' emozione) mi diverto, preparato o no.
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  (#809)
grispa72 grispa72 Non in Linea
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Predefinito 26-10-2010, 05:56 PM


Ciao Doc

Mi piace l'entusiasmo che hai per la gara. Alla fine con il tuo approccio positivo ti divertirai sicuramente.

A che ora gareggi sabato? Perchè io vengo e vorrei assistere. Comunque spero ci sia l'occasione per conoscerci.

In bocca al lupo!!
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Vecchio
  (#810)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 26-10-2010, 06:27 PM


Ciao Grispa
io gareggio venerdì pomeriggio alle 16,30 con i Master 1, ho 44 anni e non mi hanno lasciato alternative

Passo però la notte a Taneto e il sabato mattina sono ancora li per un pò, poi rientro a casa.
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