Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da spike

complimentissimi, sono veramente rammaricato di non averti conosciuto di persona.

sei una persona umilissima eppure hai molto da insegnare

Bello il gesto di Ivano anche se riguardandolo non so se ce l'avresti fatta....il culo era già partito indietro

Grazie per le tue belle parole
Anche a me è dispiaciuto non conoscere di persona te e un sacco di altri amici del forum, però ho scelto di rientrare subito per non gravare troppo su mia moglie. Purtroppo anche il fatto che le gare sono state spalmate su 4 giorni ha reso più difficoltoso il tutto (mi dispiace proprio per Gianlu.....)

E' probabile che non sarei riuscito a salire nel secondo Squat, anche se con la schiena ogni tanto faccio delle cose inquietanti , l' intervento di Ivano però mi ha commosso, perchè ha litigato con i giudici proprio come se lo facesse per un campione con la possibiltà di fare chissà quali risultati...

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

... Erano 182,5kg, comunque ce li ho, sono sulla strada per alzare 3 volte il mio peso().
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EDIT: Zac mi ha appena scritto che ha i miei video, appena riesce li mette

Mi associo agli n membri che ti hanno fatto i complimenti... peccato non esserci stato di persona, volevo conoscerti/vi e scambiare 2 chiacchiere con tutti voi.
Zac mostraci i video del Doc please.

[Doc]

Originariamente inviato da skjzzo82

Mi associo agli n membri che ti hanno fatto i complimenti... peccato non esserci stato di persona, volevo conoscerti/vi e scambiare 2 chiacchiere con tutti voi.
Zac mostraci i video del Doc please.

Grazie Skjizzo, Zac ha gia messi i miei video, sono quì:
http://www.fituncensored.com/forums/...oc-taneto.html

[123CocaButon456]

Grande Doc !
non ci sono parole, un grande, le chiacchiere stanno a zero, contano i fatti...ed eccoti !

Principiante assoluto, dedizione assoluta, ad un età (non me ne volere...vuole essere un complimento) non + verdissima, ti 6 messo in discussione...e ce l'hai fatta !
50...100...500...non conta nulla, conta solo ke l'avevi detto...e l'hai fatto !

R-E-S-P-E-C-T 4 DOC !

[Doc]

Grazie 123CocaButon456,
appena puoi relazionaci sulla tua di gara

[Doc]

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.

Oggi allenamento libero (Ivano è ancora a Taneto)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
l' ultima serie 3x90kg:


Panca (ho allargato la presa mettendo gli indici sugli 81 cm, non mi è dispiaciuto)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg
l' ultima serie 3x65kg:


Stacco
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x3x140kg
l' ultima serie 3x140kg:


Trazioni alla sbarra
8xBw
3x5xBw+15kg
8xBw

Grazie a tutti

[spike]

potevi anche riposarti...proprio da un punto di vista prestativo.

Ma lasciando perdere la correttezza del protocollo, mi viene dal cuore un: GRANDE DOC!

[Doc]

Originariamente inviato da spike

potevi anche riposarti...proprio da un punto di vista prestativo.

Ma lasciando perdere la correttezza del protocollo, mi viene dal cuore un: GRANDE DOC!

Ti ringrazio

ma pensavo che avendo gareggiato venerdì io fossi già riposato abbastanza, dici che sarebbe stato positivo ancora un poco di riposo?

[spike]

non di riposo....di cazzeggio

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.
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Grazie a tutti

Comunque a casa la testa è SU
Anche se è festa anch'io stasera farò qualcosa (ma senza pesi)... Che sia la sindrome del Body-Builder???
Buona giornata Doc

[Doc]

Originariamente inviato da skjzzo82

Comunque a casa la testa è SU
Anche se è festa anch'io stasera farò qualcosa (ma senza pesi)... Che sia la sindrome del Body-Builder???
Buona giornata Doc

Per forza avevo ancora l' eco delle urla di Ivano nelle orecchie...

Buona giornata e buon allenamento anche a te

[IlPrincipebrutto]

Ciao Doc,

parafrasando una frase celebre, partecipare e' importante. Mettersi in gioco in una competizione e' gia' sufficiente per meritare complimenti sinceri. Il fatto che tu abbia avuto dei buoni risultati e' la ciliegina sulla torta.
Sei un esempio da seguire.

Buona giornata.

[Doc]

Grazie IlPrincipebrutto,
nonostante non me l' abbiano dato buono il mio stacco a 182,5 è la cosa che mi ha soddisfatto di più (se fosse stato un massimale a casa l' avrei considerato buono, d' altra parte come scriveva Grispa altri stacchi così li hanno dati buoni), per il resto devo lavorarci moltissimo.

[Doc]

Allenamento di oggi (ancora allenamento libero):

Squat 7x4x80kg (circa 65%)
I° e VII° serie (meglio l' ultima della prima):



Panca con indici sugli 81 cm (non la sento male)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg (circa 90%scarso)
I° e III° video



Stacco
8x120 (70%)

6x120

4x120


Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15
8xBW

Grazie a tutti

[Doc]

Oggi ultimo allenamento libero (spero)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
I° e III° serie:



Panca
5x5x52kg
I° e V° serie:



Stacco
5x5x110kg
I° e V° serie:



Trazioni sbarra
5x5xBW+14kg

Grazie a tutti