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Vecchio
  (#886)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 03:59 PM


anche io doc sto facendo un programma ad alte ripetizioni e anche io, a parità di %, non fatico NIENTE allo stacco. mentre gia lo squat lo sento... solitamente dovrebbe essere il contrario...
probabilmente è una questione di leve e di schema motorio. entrambi fattori, in noi, migliori nello stacco...


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  (#887)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 04:28 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
Doc sei un fenomeno, dovremmo vivisezionarti per studiarti
Fortunatamente no, come vedi la risposta l' ha data Gianlu.....

Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
anche io doc sto facendo un programma ad alte ripetizioni e anche io, a parità di %, non fatico NIENTE allo stacco. mentre gia lo squat lo sento... solitamente dovrebbe essere il contrario...
probabilmente è una questione di leve e di schema motorio. entrambi fattori, in noi, migliori nello stacco...
Grazie Gianlu.....
Sicuramente le leve centrano, però quando ho fatto un 4x10x70kg @60% di Squat facevo fatica a fare le ultime (non dico a fare bene le ultime, ma anche solo a farle).
Devo potenziare le mie gambette e migliorare la tecnica.
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  (#888)
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Predefinito 12-11-2010, 11:43 PM


ecco, io appunto fatico al contrario
cmq forza doc! la strada è lunga, di certo migliorerai un botto con tutto l impegno che ci metti!!!
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  (#889)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 11:48 PM


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Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
ecco, io appunto fatico al contrario
Fai più tranquillamente lo Squat che lo Stacco? (mi sembra così strano)

Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
cmq forza doc! la strada è lunga, di certo migliorerai un botto con tutto l impegno che ci metti!!!
Grazie
Anche senza "il botto", mi accontenterei di migliorare...
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  (#890)
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Predefinito 13-11-2010, 12:28 PM


si, lo squat va su che è una bellezza! lo stacco sudo (letteralmente) sette camicie!
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  (#891)
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Predefinito 13-11-2010, 01:52 PM


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
si, lo squat va su che è una bellezza! lo stacco sudo (letteralmente) sette camicie!
Ok allora io mi farò il "sederino" con lo squat e tu con lo stacco, ce la giochiamo lì
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  (#892)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 02:07 PM


Doc per gli addominali, solo addominali, non fai niente?
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  (#893)
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ahahah me gusta
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  (#894)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 02:23 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
Doc per gli addominali, solo addominali, non fai niente?
No, salvo qualche guizzo di fantasia occasionale di Ivano, mi accontento di quello che ottengo indirettamente dagli altri esercizi.
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  (#895)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 02:48 PM


ci sono teorie discordanti su questo punto

ho letto un articolo interessante.....te lo mando
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  (#896)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 06:28 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
ci sono teorie discordanti su questo punto

ho letto un articolo interessante.....te lo mando

Non ho detto che li alleno allo stesso modo, ho letto l' articolo di Leviatano, ma non sono comunque previsti nel mio allenamento.
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Vecchio
  (#897)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 09:49 PM


PS: avrei ben altri esercizi da introdurre nel mio allenamento che mi sarebbero molto utili
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  (#898)
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Predefinito 15-11-2010, 06:29 PM


Allenamento di oggi:

Squat 4x10x70kg @60% meglio di settimana scorsa.
I° e III° serie:


La IV° serie ho provato a farla più a istinto , come me la sentivo (un po
come lo stacco touch and go). Pur essendo l' ultima serie, mi sono sentito
meglio, però magari vista da fuori è uguale alle altre due o addirittura più
shifosa, che dite:


Panca larghissima con indici sui 100 cm .
3x6x60kg @ 80% Non mi dispiace
Ultima serie:


Aperture laterali in piedi
3x6x(10kg per manubrio)

Alzate frontali in piedi
3x6x20kg

Lat machine stretto
3x6

Grazie
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  (#899)
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Predefinito 15-11-2010, 11:58 PM


molto bella la panca doc! mi piace!
per lo stacco ti direi occhio ai gomiti: nei primi due video prima di partire li hai molto alti. e occhio a non schienare. io ti direi di cercare di stare un pò più dritto. e poi dal mio occhio inesperto mi sembra che tu faccia dei movimenti serpentini tra la discesa e la salita: dovresti cercare di essere più uniforme nella discesa e nella salita, ma magari è un impressione
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Vecchio
  (#900)
Doc Doc Non in Linea
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Età: 58
Predefinito 16-11-2010, 12:11 AM


No, non è una tua impressione, sto ancora cercando il movimento giusto nello Squat; e alzare il tronco mentre spingo con le gambe mi è innaturale, l' istinto mi farebbe spingere prima di gambe e poi di schiena, è contro questo che lotto nel fare Squat.
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