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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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12-11-2010, 03:59 PM
anche io doc sto facendo un programma ad alte ripetizioni e anche io, a parità di %, non fatico NIENTE allo stacco. mentre gia lo squat lo sento... solitamente dovrebbe essere il contrario... probabilmente è una questione di leve e di schema motorio. entrambi fattori, in noi, migliori nello stacco... |
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All the Truth Member
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12-11-2010, 04:28 PM
Fortunatamente no, come vedi la risposta l' ha data Gianlu..... Quote:
Sicuramente le leve centrano, però quando ho fatto un 4x10x70kg @60% di Squat facevo fatica a fare le ultime (non dico a fare bene le ultime, ma anche solo a farle). Devo potenziare le mie gambette e migliorare la tecnica. |
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All the Truth Member
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12-11-2010, 11:43 PM
ecco, io appunto fatico al contrario cmq forza doc! la strada è lunga, di certo migliorerai un botto con tutto l impegno che ci metti!!! |
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All the Truth Member
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12-11-2010, 11:48 PM
Fai più tranquillamente lo Squat che lo Stacco? (mi sembra così strano) Quote:
Anche senza "il botto", mi accontenterei di migliorare... |
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All the Truth Member
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13-11-2010, 12:28 PM
si, lo squat va su che è una bellezza! lo stacco sudo (letteralmente) sette camicie! |
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All the Truth Member
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13-11-2010, 01:52 PM
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All the Truth Member
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13-11-2010, 02:07 PM
Doc per gli addominali, solo addominali, non fai niente? |
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All the Truth Member
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13-11-2010, 02:11 PM
ahahah me gusta |
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All the Truth Member
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13-11-2010, 02:23 PM
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All the Truth Member
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13-11-2010, 02:48 PM
ci sono teorie discordanti su questo punto ho letto un articolo interessante.....te lo mando |
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All the Truth Member
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13-11-2010, 06:28 PM
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All the Truth Member
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13-11-2010, 09:49 PM
PS: avrei ben altri esercizi da introdurre nel mio allenamento che mi sarebbero molto utili |
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All the Truth Member
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15-11-2010, 06:29 PM
Allenamento di oggi: Squat 4x10x70kg @60% meglio di settimana scorsa. I° e III° serie: La IV° serie ho provato a farla più a istinto , come me la sentivo (un po come lo stacco touch and go). Pur essendo l' ultima serie, mi sono sentito meglio, però magari vista da fuori è uguale alle altre due o addirittura più shifosa, che dite: Panca larghissima con indici sui 100 cm . 3x6x60kg @ 80% Non mi dispiace Ultima serie: Aperture laterali in piedi 3x6x(10kg per manubrio) Alzate frontali in piedi 3x6x20kg Lat machine stretto 3x6 Grazie |
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All the Truth Member
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15-11-2010, 11:58 PM
molto bella la panca doc! mi piace! per lo stacco ti direi occhio ai gomiti: nei primi due video prima di partire li hai molto alti. e occhio a non schienare. io ti direi di cercare di stare un pò più dritto. e poi dal mio occhio inesperto mi sembra che tu faccia dei movimenti serpentini tra la discesa e la salita: dovresti cercare di essere più uniforme nella discesa e nella salita, ma magari è un impressione |
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All the Truth Member
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16-11-2010, 12:11 AM
No, non è una tua impressione, sto ancora cercando il movimento giusto nello Squat; e alzare il tronco mentre spingo con le gambe mi è innaturale, l' istinto mi farebbe spingere prima di gambe e poi di schiena, è contro questo che lotto nel fare Squat. |
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