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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
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28-01-2011, 05:59 PM
I miei complimenti!!! Ma il sali frocio era detto da un pappagallo??? Comunque nei massimali la tecnica si va a far benedire... |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-01-2011, 06:26 PM
Quote:
Grazie Quote:
La tecnica non dovrebbe andare andare a farsi benedire neanche nei massimali, infatti se la mia tecnica fosse stata decente i 190 li avrei chiusi bene. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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28-01-2011, 06:32 PM
Ciao Doc, bella prova, ho notato che nello squat con il corpetto rispetto a prima riesci a scendere più dritto, sembri meno "costretto" peccato che hai sempre la tendenza a guardare in basso........................... |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-01-2011, 08:53 PM
Quote:
Grazie Shade sempre gentile, Nello squat, studiando vari stili (ultimamente Lorenzo) ho effettuato alcuni cambiamenti importanti, ho alzato "parecchio" il bilancere sulle spalle e ho aperto di più le punte dei piedi, effettivamente mi trovo meglio. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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29-01-2011, 11:27 PM
ciao doc, nello squat fai una fatica immane perchè butti il peso sulla schiena in basso e il corpetto non ti aita a salire! tieni il peso sulle gambe nell'affondo bloccando l'angolo della schiena! nello stacco quyando non sale abituati a NON INFILARE MAI. chiudere l'alzata infilando non serve a niente se non a scombussolarti lo schema motorio. quindi piuttosto fallisci ma non infilare per me oltretutto la chiudevi senza infilare volendo ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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30-01-2011, 01:00 PM
ei grande doc complimenti! mi associo sul fatto che i 190 li avresti chiusi senza infilare se soffrivi un pò di più. cmq gran bel risultato, complimentoni!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-01-2011, 01:21 PM
Quote:
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--------------------------------------------------------------------- Allenamento di oggi Squat 4x10x72kg (sto cercando di tenere di più di schiena ) IV serie: Panca 4x10x54kg IV° serie: Rematore 3x6x52kg Trazioni alla sbarra 4x8xBW Tranquillo |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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30-01-2011, 02:09 PM
Molto meglio lo squat, mi piace la tenuta dell'angolo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-01-2011, 03:03 PM
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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30-01-2011, 03:28 PM
Ma la posizione del bilanciere credo sia relativa, indica solo da che inclinazione del busto partire. Ovviamente più è basso e più il tronco deve essere inclinato, ma il concetto è che nell'alzata qualsiasi sia l'angolo di partenza esso dovrà solo decrescere per tendere allo zero alla chiusura e non aumentare per poi diminuire. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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30-01-2011, 08:42 PM
Complimenti Doc, bel miglioramento nello squat sei più verticale e perdi meno la schiena |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-01-2011, 09:19 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-02-2011, 01:17 PM
Allenamento tranquillo Riscaldamento Girata + Front squat 4x4x40kg Panca 4x8x60kg IV serie: Stacco 4x10x110kg IV serie: Sissy squat 3x15 Bicipiti femorali al cavo basso 3x15 Trazioni alla sbarra 8xBW 3x5xBW+13kg 8xBW |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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02-02-2011, 01:29 PM
Ciao Doc vedo che anche tu ti sei dato al sissy squat fa mele vero??? Quello che mi chiedo e come fai a tenere la cinta sulle 10rip, io rischio il soffocamento dopo 7rip se la stringo......... Ciao |
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(#1065)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-02-2011, 01:35 PM
Quote:
Io tengo la cintura perchè Ivano insiste, ma non la stringo molto, anzi molto poco... |
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