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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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24-02-2011, 11:44 AM
Guarda, sono sempre stato negato per l' informatica, ma farsi correggere (e correggersi) anche con i video è fondamentale, ho dovuto imparare mio malgrado. Grazie di essere passata |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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25-02-2011, 01:25 PM
oggi allenamento duro Panca (niente di eclatante ma ad ottobre non ero riuscito a fare una singola con 75kg, oggi 2x74 quidi in miglioramento) 10x50kg 8x58kg 4x64kg 2x74kg (video): Squat (è quello che mi fa penare di più, con il corpetto bretelle su + fasce, faccio fatica a fare un affondo decente) 10x66kg 8x78kg 4x104kg corpetto bretelle giù + red devil (video): 2x140kg corpetto bretelle su + thp (video): Stacco (abbastanza soddisfatto, direi quasi veloce) 10x100kg 8x120kg 4x140kg 2x170kg (video): Trazioni alla sbarra 4x8xBW |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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25-02-2011, 10:37 PM
bel miglioramento in panca, cerca di non sbarellare la traiettoria anche quando sei al limite però lo squat, bé si fai fatica però il miglioramento di forza è netto... devi prendere più confidenza con il corpetto, sarebbe stato molto meglio fare qualche serie intermedia fuori programma di avvicinamento al peso prima dei 140. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
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25-02-2011, 10:54 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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27-02-2011, 01:39 PM
Oggi allenamento duro, non per l' allenamento in se, ma perchè io non ero al meglio. Comunque ce l'ho messa tutta. Squat 4x6x90kg ultima serie: Panca 4x6x66kg ultima serie: Stacco 4x6x130kg ultima serie: Trazioni alla sbarra 5x5xBw+13kg Si prosegue... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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27-02-2011, 02:04 PM
ma ti alleni anche di domenica?avvolte capita di non essere in giornata..ma l'importante è andare avanti! nello squat tira su la testa..hai provato a tenere il bilanciere un po piu basso?forse ti troveresti meglio.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
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27-02-2011, 02:22 PM
Quote:
In inverno, periodo nel quale ho tantissime visite, mi è più semplice allenarmi di domenica. Quote:
Circa il bilancere più basso non lo so, prima lo tenevo più basso, ma forse ci devo riprovare. Grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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27-02-2011, 02:34 PM
come ti ci trovavi con il bilanciere piu basso? |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
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27-02-2011, 05:14 PM
Ho l' impressione che schienassi di più con il bilancere basso (immaginati!), però ho cambiato diversi fattori (ad esempio l' apertura delle punte dei piedi e le ginocchia più in fuori) quindi vorrei riprovare ad abbassarlo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-03-2011, 01:35 PM
Oggi ho provato a fare Squat tenendo il bilancere più basso, come vi sembra? Meglio, peggio o ininfluente Squat 4x8x80kg I° e IV° serie: Panca 4x8x58kg IV° serie: Stacco 4x8x110kg IV° serie: Trazioni alla sbarra 4x8xBW Grazie |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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02-03-2011, 02:15 PM
smbra buono doc, a te come è sembrato? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
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02-03-2011, 02:26 PM
mi sembra meglio cosi,per caso il prox allenamento hai un 4x10 su tutte e tre? |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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02-03-2011, 02:44 PM
Concordo, anche a me sembra meglio così mi sembri anche più compatto |
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(#1109)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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02-03-2011, 04:09 PM
occhio solo a tenere le spalle basse e i gomiti bassi |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-03-2011, 04:48 PM
Mi sembrava di riuscire, anche se solo di poco, a tenere meglio la schiena. Quote:
Per caso... nel prox allenamento ho 4x10 su tutti e tre! Quote:
Per quel che riguarda tenere le spalle basse penso di riuscirci facilmente, per i gomiti sarà molto più difficile... |
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