Imparare l' ABC : Diario

asama000 · 13-03-2011, 06:58 PM

Complimenti!
Un altra gara e tanta esperienza da tenere da parte!

ArmandoVinci · 13-03-2011, 07:31 PM

complimenti!

milo · 13-03-2011, 08:54 PM

Bravo doc e complimenti, mi auguro prima o poi di riuscire ad unirmi al gruppo dei tuoi tifosi

.

**Doc** · 13-03-2011, 09:07 PM

Grazie Asama000, Armando e Milo; io spero che vi uniate al gruppo di quelli che gareggiano, perchè è una bella esperienza

-------------------------------------------------------------------------

So che non è la cosa più furba da farsi il giorno dopo la gara ma mi sono allenato oggi perchè se nò non riesco a terminare il programma di allenamento per il Capionato Italiano Assoluto del mese prossimo.

E' stato l' allenamento di squat più duro che io abbia mai fatto: 5x5x83%.
Ho modulato il carico in modo progressivo in rapporto al quantitativo di equipaggiamento che indossavo.
Nelle prime due serie ho tenuto il bilancere ancora alto, ma mi sono reso conto di riuscire a risalire con estrema difficoltà, dall terza alla quinta serie ho abbassato il bilancere e ho gestito sicuramente meglio il carico.
Purtroppo con il corpetto bretelle su continuo a non riuscire a fare un affondo valido, mentre nella serie con bretelle giù affondo discretamente.
Squat:
5x100kg video:

5x108kg fasce red devil

5x116kg corpetto bretelle giù + fasce red devil video:

5x124kg corpetto bretelle sù + fasce red devil

5x124kg corpetto bretelle sù + fasce THP (non ce n'è una valida) video:

Panca 5x3x66kg tranquillo
ultima serie:

Stacco 3x10x100kg tranquillo

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

**Shade** · 13-03-2011, 11:12 PM

Ho appena letto della gara doc, 185kg a 70kg sono un bel traguardo, COMPLIMENTISSIMI

spero tanto di riuscire a vederne anche io almeno 1 di gara e a conoscervi di persona

**Doc** · 13-03-2011, 11:29 PM

Come ho già scritto sopra agli altri, mi farebbe piacere conoscerti di persona, ma vederti gareggiare sarebbe una soddisfazione ancora più grande.

**manakei** · 13-03-2011, 11:59 PM

Complimenti Doc!
Peccato averti mancato anche questa volta!

gian90 · 14-03-2011, 12:05 AM

su
la
testa

**Doc** · 14-03-2011, 12:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Complimenti Doc!
Peccato averti mancato anche questa volta!

Lo so, anche a me dispiace, se fossi stato da solo mi sarei fermato anche oggi, ma mia moglie premeva per rientrare.

Quote:

Originariamente inviato da gian90

su
la
testa

DesperateGymwife · 14-03-2011, 02:09 AM

Complimentissimi Doc!
Avevo intenzione di venire a fare il tifo anche a Ferrara, ma poi ho dovuto cambiare programmi: col fatto che domenica scorsa sono tornata da un vacanza la sera, e lunedì mattina ero già di nuovo al lavoro, questo weekend avevo ancora delle faccende arretrate da sistemare e non avevo tempo per venire a vedervi.
Peccato, ma spero di venire in un'altra occasione (ho visto che le gare di powerlifting non mancano...)

Acid Angel · 14-03-2011, 03:09 AM

Bravissimo Doc.
Congratulazioni. Conoscere di persona te, Claudia e i tuoi DUE bambini (eh son figli in egual modo secondo me

) è stato veramente bello.

**Gianlu.....** · 14-03-2011, 03:50 AM

grande doc, mi ero gia informato da ivano della tua bella gara, miglioramenti costanti, bravo!

purtroppo non ci siamo incrociati nemmeno questa volta!

zac · 14-03-2011, 09:44 AM

bravo doc

peccato che non ci siamo visti...sarà per la prox...

milo · 14-03-2011, 10:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

So che non è la cosa più furba da farsi il giorno dopo la gara ma mi sono allenato oggi perchè se nò non riesco a terminare il programma di allenamento per il Capionato Italiano Assoluto del mese prossimo.

Sei un grande

!

**Doc** · 14-03-2011, 03:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Complimentissimi Doc! ...
Peccato, ma spero di venire in un'altra occasione (ho visto che le gare di powerlifting non mancano...)

Grazie,
la prossima gara è a breve: gli Assoluti Italiani il 15, 16 e 17 aprile a San Zenone al Lambro

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Bravissimo Doc.
Congratulazioni. Conoscere di persona te, Claudia e i tuoi DUE bambini (eh son figli in egual modo secondo me

) è stato veramente bello.

Grazie, è stato veramente un piacere, mi dispiace di essere stato impegnato e non avere potuto stare di più con voi.
...una leccata sul naso da Rock.

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

grande doc, mi ero gia informato da ivano della tua bella gara, miglioramenti costanti, bravo!

purtroppo non ci siamo incrociati nemmeno questa volta!

Grazie gianlu.....
Ivano è incredibile, ci mette l' anima, ti fa sentire come se fossi un atleta vero.
Ho appena guardato l'invito degli assoluti, io gareggio di venerdì e tu di sabato accidenti!

Quote:

Originariamente inviato da zac

bravo doc

peccato che non ci siamo visti...sarà per la prox...

Grazie, dispiace anche a me...

Quote:

Originariamente inviato da milo

Sei un grande

!

... o le cose si fanno seriamente anche nel proprio piccolo o se no non vale la pena di farle...

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	(#1141)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	13-03-2011, 06:58 PM Complimenti! Un altra gara e tanta esperienza da tenere da parte!

	(#1142)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	13-03-2011, 07:31 PM complimenti!

	(#1143)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-03-2011, 08:54 PM Bravo doc e complimenti, mi auguro prima o poi di riuscire ad unirmi al gruppo dei tuoi tifosi .

	(#1144)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-03-2011, 09:07 PM Grazie Asama000, Armando e Milo; io spero che vi uniate al gruppo di quelli che gareggiano, perchè è una bella esperienza ------------------------------------------------------------------------- So che non è la cosa più furba da farsi il giorno dopo la gara ma mi sono allenato oggi perchè se nò non riesco a terminare il programma di allenamento per il Capionato Italiano Assoluto del mese prossimo. E' stato l' allenamento di squat più duro che io abbia mai fatto: 5x5x83%. Ho modulato il carico in modo progressivo in rapporto al quantitativo di equipaggiamento che indossavo. Nelle prime due serie ho tenuto il bilancere ancora alto, ma mi sono reso conto di riuscire a risalire con estrema difficoltà, dall terza alla quinta serie ho abbassato il bilancere e ho gestito sicuramente meglio il carico. Purtroppo con il corpetto bretelle su continuo a non riuscire a fare un affondo valido, mentre nella serie con bretelle giù affondo discretamente. Squat: 5x100kg video: 5x108kg fasce red devil 5x116kg corpetto bretelle giù + fasce red devil video: 5x124kg corpetto bretelle sù + fasce red devil 5x124kg corpetto bretelle sù + fasce THP (non ce n'è una valida) video: Panca 5x3x66kg tranquillo ultima serie: Stacco 3x10x100kg tranquillo Trazioni alla sbarra 4x8xBW

	(#1145)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-03-2011, 11:12 PM Ho appena letto della gara doc, 185kg a 70kg sono un bel traguardo, COMPLIMENTISSIMI spero tanto di riuscire a vederne anche io almeno 1 di gara e a conoscervi di persona

	(#1146)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-03-2011, 11:29 PM Come ho già scritto sopra agli altri, mi farebbe piacere conoscerti di persona, ma vederti gareggiare sarebbe una soddisfazione ancora più grande.

	(#1147)
manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	13-03-2011, 11:59 PM Complimenti Doc! Peccato averti mancato anche questa volta!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-03-2011, 12:05 AM su la testa

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	14-03-2011, 02:09 AM Complimentissimi Doc! Avevo intenzione di venire a fare il tifo anche a Ferrara, ma poi ho dovuto cambiare programmi: col fatto che domenica scorsa sono tornata da un vacanza la sera, e lunedì mattina ero già di nuovo al lavoro, questo weekend avevo ancora delle faccende arretrate da sistemare e non avevo tempo per venire a vedervi. Peccato, ma spero di venire in un'altra occasione (ho visto che le gare di powerlifting non mancano...)

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,825 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	14-03-2011, 03:09 AM Bravissimo Doc. Congratulazioni. Conoscere di persona te, Claudia e i tuoi DUE bambini (eh son figli in egual modo secondo me ) è stato veramente bello.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-03-2011, 03:50 AM grande doc, mi ero gia informato da ivano della tua bella gara, miglioramenti costanti, bravo! purtroppo non ci siamo incrociati nemmeno questa volta!

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	14-03-2011, 09:44 AM bravo doc peccato che non ci siamo visti...sarà per la prox...