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Vecchio
  (#106)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 22-12-2009, 10:47 AM


io non parlo della schiena inclinata in avanti, quella è una caratteristica e con il tempo potrebbe anche diventare un punto di forza (fra 3 o 4 anni) mi riferisco alla schiena piegata in avanti.

Quando scende la schiena è dura son daccordo con te ma quando risale dalla buca dopo che il bacino si è un po' fisiologicamente ruotato e la schiena allungata, lui non riprende la solita postura della discesa, e per salire è costretto a dare la frustata.


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  (#107)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 22-12-2009, 12:49 PM


I° allenamento IV° sett

Squat 8x2x90Kg 90% (mi è piaciuto di più della panca dell' allenamento precedente)
In questo video II° IV° e VI° serie




l'VIII° in questo (perchè non sono riuscito a unirla nel file video precedente?)



Panca piana apprendimento 5x5x60kg 70% (ho aumentato di poco la % per l' apprendimento)

I° e V° serie




Poi trazioni 5x5xbw+14kg e crunch

Grazie a tutti
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  (#108)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 22-12-2009, 03:15 PM


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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
io non parlo della schiena inclinata in avanti, quella è una caratteristica e con il tempo potrebbe anche diventare un punto di forza (fra 3 o 4 anni) mi riferisco alla schiena piegata in avanti.

Quando scende la schiena è dura son daccordo con te ma quando risale dalla buca dopo che il bacino si è un po' fisiologicamente ruotato e la schiena allungata, lui non riprende la solita postura della discesa, e per salire è costretto a dare la frustata.
ok si cncordo che l'uscita dalla buca è il punto più critico...
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  (#109)
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Predefinito 22-12-2009, 04:33 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
ok si cncordo che l'uscita dalla buca è il punto più critico...
E cosa devo potenziare per migliorare l' uscita dalla buca (una scavatrice?)

Grazie
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  (#110)
spike spike Non in Linea
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per lo squat devi fare eccentriche lente, la schiena deve essere iperestesa sia in eccentrica che in concentrica.

la panca non era da alzare poiché non avevi ancora trovato la traiettoria: il bilanciere scende ancora troppo vicino al collo e condizione tutto il resto, traiettoria ed esplosività
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  (#111)
Doc Doc Non in Linea
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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
la panca non era da alzare poiché non avevi ancora trovato la traiettoria: il bilanciere scende ancora troppo vicino al collo e condizione tutto il resto, traiettoria ed esplosività
Guarda Spike che probabilmente manca traiettoria e esplosività e non era da alzare ma ti assicuro che scende sui capezzoli, forse trae in inganno il fatto che ho l' arcata costale molto sporgente, ma faccio proprio caso a farla scendere sui capezzoli.

Ciao
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  (#112)
spike spike Non in Linea
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ok allora prova così, porta la sbarra sotto i capezzoli e fai un video e vediamo
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  (#113)
Doc Doc Non in Linea
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Ok eseguo, (grazie, Nuon natale e buone vacanzine).
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  (#114)
Doc Doc Non in Linea
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II° Sessione IV Settimana

L' allenamento avrei dovuto farlo domani ma mi sarebbe dispiaciuto mancare all' apertura dei regali del mio bimbo o al pranzo di Natale

Stacco sumo 8x2x138kg circa 90%

-II° e IV° serie



-VI e VIII° serie




Box squat 5x5x60kg

-I° serie



-V° serie



Distensioni sopra testa 5x5x46kg
Affondi con bilancere 3x8x46kg

Buon Natale
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Shade Shade Non in Linea
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Ciao Doc, se fai lo squat come il box sei a cavallo.
auguri e buon Natale
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Doc Doc Non in Linea
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Devo solo capire come?
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Doc ti chiedo un favore...potresti mettere un titolo, seppur estremamente sintetico, ai tuoi video su youtube?

...così tanto x "consultarli" con + facilità...
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Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 26-12-2009, 12:38 PM


Ciao 123CocaButon456

Non sono sicuro di aver capito cosa volevi perchè su Youtube io ad ogni mio video metto una nota tipo:

"Stacco sumo 8x2x138kg VI° e VIII° serie"

Però magari lo metto nel posto sbagliato o è troppo poco, io circa internet sono molto imbranato, se mi spieghi meglio mi farà piacere sicuramente rendere più fruibili i miei video, visto che vedere i tuoi, per me, è molto istruttivo.

Grazie
Doc
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Vecchio
  (#119)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 26-12-2009, 02:12 PM


ciao doc, prob è una questione di peso non di box... col box lavori bene ma perchè è leggero... anche a me capitava cosi. per prova un giorno sali a triple di box fino ad un peso quasi limite. e vediamo come evolve il movimento. ovviamente sempre cercando la migliore tecnica....


ho visto il prog che ti ha passato ivano, mi sembra molto buono a parte qualche cosetta che modificherei (ma roba marginale)

ciao
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Vecchio
  (#120)
123CocaButon456 123CocaButon456 Non in Linea
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Predefinito 26-12-2009, 02:19 PM


No figurati, non sbagli niente, ma siccome x leggere la nota di cui parli devi cliccare direttamente sul video, e ne hai qualcosa come 125 (numero destinato a crescere) , se oltre ke nella parte "DESCRIZIONE" (nella quale al contrario hai tutto lo spazio ke vuoi anche x essere meno conciso) indicassi il soggetto anche nella parte "TITOLO" , sarebbe + semplice visionare il video "desiderato" magari anche al fine di cogliere con facilità eventuali differenze tra il "prima" e il "dopo"...........tutto qui !
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