Imparare l' ABC : Diario

**Doc** · 01-04-2011, 11:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Troppo semplice , invece prova a farlo guardando in alto

**Doc** · 03-04-2011, 02:24 PM

Prima parte dell' allenamento divertente
Squat 3x5x84kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 12) x 70kg

Panca 3x5x60kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 16) x 50kg

Poi Stacco 3x3x160kg più serio ma venuto su veloce:

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Grazie

Veleno · 03-04-2011, 02:35 PM

Quote:

Grazie

E di cosa...

**Doc** · 03-04-2011, 02:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

E di cosa...

Io spesso ringrazio per la pazienza necessaria per leggere il mio diario e per gli eventuali consigli.

**Yashiro** · 03-04-2011, 03:11 PM

Prego doc

Sai cosa notavo? Che la primissima cosa che fai nello squat è piegare le ginocchia; questo le porta subito avanti, poi si stabilizzano nella posizione e non avanzano ulteriormente, ma ci arrivano "prestino" in posizione.
Hai mai provato appena parti a buttare subito il culo all'indietro, ancora a gambe tese? Si tratta di un pelo solo eh, mica deve essere un goodmorning. Però forse potresti trarne giovamento: lanciare un pò il sedere indietro (un pò eh) e verso il basso, in pratica far sì che la prima giuntura pilota sia quella dell'anca e non quella del ginocchio.
Se hai occasione fai un piccolo test

Veleno · 03-04-2011, 03:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Io spesso ringrazio per la pazienza necessaria per leggere il mio diario e per gli eventuali consigli.

aaah, quindi non mi riguarda: io non ho pazienza, nè tantomeno sono in gradi di dare consigli.

**Doc** · 03-04-2011, 05:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Hai mai provato appena parti a buttare subito il culo all'indietro, ancora a gambe tese

So che si dovrebbe fare così e in generale cerco di farlo, forse oggi mi sono lasciato predere dal carico basso e non sono stato attento alla modalità corretta, comunque "Repetita iuvant", grazie.

**Doc** · 06-04-2011, 01:42 PM

Oggi l' allenamento era molto tranquillo (non stò neanche a mettere i video), le prove delle entrate sono in programma martedì prossimo, però la mia "aiutante", settimana prossima, non può aiutarmi, così ho dovuto provare oggi, e di queste prove metto i video.

Squat facile
2x10x60kg
2x5x84kg

Panca
2x10x40kg
2x5x60kg
3x65kg
1x70kg
1x75kg
poi ho indossato con l' aiuto di Claudia la maglia e ho fatto
1x80kg

3x1x85kg
I° e III°:

Direi che un entrata a 80kg con maglia ci stà (e speriamo bene

).

Stacco raw
4x3x130kg facile

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

zac · 06-04-2011, 05:08 PM

doc tua moglie è contenta di questa tua passione per i pesi?

per usare un eufemiso direi che mia moglie non apprezza molto questa mia nuova passione......

**Doc** · 06-04-2011, 05:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

doc tua moglie è contenta di questa tua passione per i pesi?

per usare un eufemiso direi che mia moglie non apprezza molto questa mia nuova passione......

Mia moglie è contenta perchè mi vede contento.

Poi lei cerca di farsi coinvolgere il meno possibile (anche se come vedi è disponibile alle mie follie) e soprattutto mi ha chiesto gentilmente di non passare più di un ora a spiegarle perchè preferisco tenere il bilancere un centimetro più basso o più alto mentre faccio squat.

... a parte questo comunque sicuramente mi sostiene.

ApprendistA · 06-04-2011, 07:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Poi lei cerca di farsi coinvolgere il meno possibile (anche se come vedi è disponibile alle mie follie) e soprattutto mi ha chiesto gentilmente di non passare più di un ora a spiegarle perchè preferisco tenere il bilancere un centimetro più basso o più alto mentre faccio squat.

ahahah spettacolo!

**Doc** · 08-04-2011, 12:58 PM

Oggi Terzultimo allenamento prima della gara

Panca 3x3x68kg (tranquilli)
ultima serie:

Squat 3x3x120kg Equipped (un po' ballerino)
ultima serie:

Stacco 4x2x160 Equipped (tranquilli)
ultima serie:

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Grazie

Veleno · 09-04-2011, 06:48 PM

Pubbliche congratulazioni per il tuo meritato riconoscimento!
Lo sapevo che il candidato "X" non potevi che essere tu.

Complimenti.

**Doc** · 09-04-2011, 06:51 PM

Grazie, per ora mi auguro solo di non fare grosse sciocchezze tipo bannare Guru

**Yashiro** · 09-04-2011, 07:07 PM

Bella Doc!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-04-2011, 02:24 PM Prima parte dell' allenamento divertente Squat 3x5x84kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 12) x 70kg Panca 3x5x60kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 16) x 50kg Poi Stacco 3x3x160kg più serio ma venuto su veloce: Trazioni alla sbarra 4x8xBW Grazie

	(#1250)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	03-04-2011, 03:11 PM Prego doc Sai cosa notavo? Che la primissima cosa che fai nello squat è piegare le ginocchia; questo le porta subito avanti, poi si stabilizzano nella posizione e non avanzano ulteriormente, ma ci arrivano "prestino" in posizione. Hai mai provato appena parti a buttare subito il culo all'indietro, ancora a gambe tese? Si tratta di un pelo solo eh, mica deve essere un goodmorning. Però forse potresti trarne giovamento: lanciare un pò il sedere indietro (un pò eh) e verso il basso, in pratica far sì che la prima giuntura pilota sia quella dell'anca e non quella del ginocchio. Se hai occasione fai un piccolo test

	(#1253)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	06-04-2011, 01:42 PM Oggi l' allenamento era molto tranquillo (non stò neanche a mettere i video), le prove delle entrate sono in programma martedì prossimo, però la mia "aiutante", settimana prossima, non può aiutarmi, così ho dovuto provare oggi, e di queste prove metto i video. Squat facile 2x10x60kg 2x5x84kg Panca 2x10x40kg 2x5x60kg 3x65kg 1x70kg 1x75kg poi ho indossato con l' aiuto di Claudia la maglia e ho fatto 1x80kg 3x1x85kg I° e III°: Direi che un entrata a 80kg con maglia ci stà (e speriamo bene ). Stacco raw 4x3x130kg facile Trazioni alla sbarra 4x8xBW

	(#1254)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	06-04-2011, 05:08 PM doc tua moglie è contenta di questa tua passione per i pesi? per usare un eufemiso direi che mia moglie non apprezza molto questa mia nuova passione......

	(#1257)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	08-04-2011, 12:58 PM Oggi Terzultimo allenamento prima della gara Panca 3x3x68kg (tranquilli) ultima serie: Squat 3x3x120kg Equipped (un po' ballerino) ultima serie: Stacco 4x2x160 Equipped (tranquilli) ultima serie: Trazioni alla sbarra 4x8xBW Grazie

	(#1258)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	09-04-2011, 06:48 PM Pubbliche congratulazioni per il tuo meritato riconoscimento! Lo sapevo che il candidato "X" non potevi che essere tu. Complimenti.

	(#1259)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	09-04-2011, 06:51 PM Grazie, per ora mi auguro solo di non fare grosse sciocchezze tipo bannare Guru

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	09-04-2011, 07:07 PM Bella Doc!