Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Oggi prove di entrata per Squat e Stacco:

Squat
2x100kg raw
1x110 fasce red devil
1x120 corpetto giù + red devil
1x130 corpetto sù + red devil
1x140 corpetto sù + THP (brutta come al solito ma tranquilla) video di quest' ultima che terrei come entrata:


Stacco:
2x150 Corpetto bretelle giù
1x160 Corpetto bretelle giù
1x170 Corpetto bretelle sù
1x180 Corpetto bretelle sù (non proprio velocissima ma fattibile, la terrei come entrata) Video:


Per la panca le entrate le avevo già provate settimana scorsa e ho fatto per mantenimento
10x50
6x60
5x65
2x70

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Per riassumere le entrate:
Squat 140
Panca 80
stacco 180

A Venerdì

[Shade]

Ciao Doc, se non ti è di peso o cmq di troppo sbattimento sarebbe possibile avere una ripresa laterale per squat-stacco e panca???

[milo]

Doc, cos'è quella macchia rossa che hai nel ginocchio sx (video di stacco), è un'abrasione o uno scherzo di luce?

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Doc, se non ti è di peso o cmq di troppo sbattimento sarebbe possibile avere una ripresa laterale per squat-stacco e panca???

Post gara (se la memoria non fa cilecca, nel qual caso ricordamelo), vedo di farne qualcuna.

Originariamente inviato da milo

Doc, cos'è quella macchia rossa che hai nel ginocchio sx (video di stacco), è un'abrasione o uno scherzo di luce?

Quello che vedi sul ginocchio sin è un sottile strato di gommapiuma che sporge dalla calza che uso in allenamento per non abradermi eccessivamente le tibie.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Post gara (se la memoria non fa cilecca, nel qual caso ricordamelo), vedo di farne qualcuna.



Quello che vedi sul ginocchio sin è un sottile strato di gommapiuma che sporge dalla calza che uso in allenamento per non abradermi eccessivamente le tibie.

GOMMAPIUMA ????????
Cioè tu ti metti corpetto e maglia da solo e poi ti infili la gommapiuma dentro i calzettoni ?
No Doc , ti vogliamo duro e puro

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

GOMMAPIUMA ????????
Cioè tu ti metti corpetto e maglia da solo e poi ti infili la gommapiuma dentro i calzettoni ?
No Doc , ti vogliamo duro e puro

Persino il regolamento FIPL lo prevede, chi sono io per contraddirlo


Regolamento FIPL Marzo 2011 pag 14:

Possono essere indossate delle leggere protezioni fra il calzettone e lo stinco

[Doc]

Eccomi di ritorno dagli Assoluti di Powerlifting.
Faccio un piccolo resoconto della mia gara:

BW 70kg

-Squat:
mi unisco ad altri niubbi e partiamo con il riscaldamento, a salire.
Arrivato a 100kg vado a prendere la cintura e mi fermo un attimo a rispondere a un atleta, vado al bilanciere, lo stacco e non mi sento molto a posto, però sono solo 100kg e squatto; arrivato in basso non riesco a risalire e anzi il bilanciere mi schiaccia e si ferma sulle protezioni, cosa era successo: qualcuno nel frattempo aveva caricato 160 e io, cretino, non me ne ero accorto.
Proseguo il riscaldamento ma l’ esperienza precedente mi ha lasciato frastornato, Ivano decide di abbassare la mia entrata da 140 a 130.

In pedana i 130 , i 140 e anche i 150 salgono agevolmente, forse se fossi partito con 140 avrei tentato i 160, ma va bene soddisfatto

-Panca con prima esperienza di maglia
In pedana entro basso a 80kg , fatti facili, dopo tento 2 volte gli 85 e una volta me li tiro sul collo e la seconda sulla pancia; ovviamente non soddisfatto ma devo provare molto di più con la maglia

-Stacco
In pedana 180 facili, 190 fatti anche se duretti, ho provato i 195 ma li avrei infilati e mi sono fermato

In conclusione
Squat 150
Panca 80
Stacco 190

In tutto 420kg (a ottobre a Taneto avevo fatto 370 quindi +50kg, abbastanza soddisfatto nel complesso)

Adesso si riprende ad allenarsi per fare meglio…

[novellino]

+50
Complimenti

[Gianlu.....]

complimenti doc!!! + 50 ottimo!

però come caxxo hai fatto a non accorgerti dei 160kg di squat invece di 100!!?????

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

+50
Complimenti

Grazie!

Originariamente inviato da Gianlu.....

complimenti doc!!! + 50 ottimo!

però come caxxo hai fatto a non accorgerti dei 160kg di squat invece di 100!!?????

Grazie anche a te, ero talmente agitato che ho attribuito la sensazione di sentirmi schiacciato ad un fatto di ansia... e invece ero proprio schiacciato!

[derox]

grande doc sono contento per te!complimentoni per la gara!anche se mi ero gia informato da ivano

[Doc]

Originariamente inviato da derox

grande doc sono contento per te!complimentoni per la gara!anche se mi ero gia informato da ivano

Grazie per i complimenti e per l' interessamento, non vedo l' ora di vederti, in forma, in gara.

[spike]

bravo doc...però quei 195 avrei provato lo stesso a chiuderli tanto che c'eri

[asama000]

Complimenti!
Il tuo impegno ti sta portando buoni risultati!

[Fr4nc3sk0]

Complimentoni Doc, era da quasi un anno che mancavo dal tuo diario e vedo che sei migliorato un sacco!

Sei la prova che impegno e sacrificio danno i frutti