Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

fatti trazioni military front squat se vuoi.. leggeri

Grazie, hai ragione, è un idea per mercoledì, (è che sono deformato, se non faccio un allenamento in cui ci siano almeno un paio di alzate principali mi sembra di non esseremi allenato ).

Ps: come ti sembrano comunque le esecuzioni riprese di lato?

[Veleno]

cavolo, sono passato stamattina e ho saltato tutto il resoconto della gara, che leggo solo ora...
comunque mi associo ai complimenti di tutti: carichi davvero significativi. Un esempio da seguire. Rispetto.

[Doc]

Grazie Veleno
Sono orgoglioso più che dei risultati in sè, dei miglioramenti; vuole dire che nonostante la mia tecnica "alla maiala" qualcosa sto imparando.

(la panca resta però la mia bestia nera, devo capire dove sbaglio, accidenti!)

[Veleno]

tecnica alla maiala???...ahuahauhauhauhauahuahuah...

comunque, sì, il divario con la panca è effettivamente notevole, ce devi da lavorà!

[grispa72]

Grande Doc!! +50, bel miglioramento! Voglio la panca a 100kg (almeno) . Bravo complimenti!!

[Shade]

Ciao Doc, grazie per aver esaudito il mio desiderio

Ti dico come la penso io n base a quello che so:

Nella panca la penso esattamente come Yashiro, in particolare sul fatto di buttare l'aria in pancia, ti fa tenere il petto troppo basso e perdere davvero molti kg....

Nello squat, forse hai una stance troppo stretta e il busto va davvero troppo avanti, facendoti perdere il culo che lascia in dietro le spalle........
Nella ripartenza la prima cosa che penso io oltre che a spingere di gambe e di "tirare su il petto" per non ritrovarmi a doverlo tirare su dopo e faticare il triplo... insomma devi infilare le articolazioni il più presto possibile sotto il bilenciere (è quello che poi ripete sempre spike anche a me )...... Poi Doc un piccolissimo sforzo, se davvero non riesci a guardare perfettamente dritto, almeno tieni lo sguardo lontano dai piedi....

Nello stacco sei molto più forte di me quindi dovrei stare zitto, però noto che stendi molto presto le gambe facendo fare tutto il lavoro alla schiena di cui evidentemente di fidi molto, però non so fino a che carichi puoi arrivare senza l'ausilio di una buona spinta di gambe.....

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Doc, grazie per aver esaudito il mio desiderio

Sono io che ti devo ringraziare, con queste riprese ho visto orrori che con le altre inquadrature si notavano meno e mi avete potuto consigliare meglio.

Originariamente inviato da Shade

Nella panca la penso esattamente come Yashiro, in particolare sul fatto di buttare l'aria in pancia, ti fa tenere il petto troppo basso e perdere davvero molti kg....

Questo l'ho capito benissimo e penso di poterlo correggere ma senza questa inquadratura e voi che ve ne siete accorti io non l' avrei notato.

Originariamente inviato da Shade

Nello squat, forse hai una stance troppo stretta e il busto va davvero troppo avanti, facendoti perdere il culo che lascia in dietro le spalle........
Nella ripartenza la prima cosa che penso io oltre che a spingere di gambe e di "tirare su il petto" per non ritrovarmi a doverlo tirare su dopo e faticare il triplo... insomma devi infilare le articolazioni il più presto possibile sotto il bilenciere (è quello che poi ripete sempre spike anche a me )...... Poi Doc un piccolissimo sforzo, se davvero non riesci a guardare perfettamente dritto, almeno tieni lo sguardo lontano dai piedi....

Quì ci sono una serie di cose su cui lavorare...

Originariamente inviato da Shade

Nello stacco sei molto più forte di me quindi dovrei stare zitto, però noto che stendi molto presto le gambe facendo fare tutto il lavoro alla schiena di cui evidentemente di fidi molto, però non so fino a che carichi puoi arrivare senza l'ausilio di una buona spinta di gambe.....

Non è che se uno, per pura fortuna, solleva un po' di più, è scevro da correzioni. La tua ultima frase è stato il mio pensiero sulla strada del ritorno della gara: mi chiedevo proprio fino a dove sarei riuscito ad arrivare tirando tutto di schiena.
I 195kg di stacco non li ho tirati in gara perchè mi sono accorto di avere tutte le gambe estese e la schiena ancora parallela al terreno!
Come dici tu, fino a dove mi può portare questo modo di staccare?

Grazie Grazie Grazie

[Gianlu.....]

doc nello squat in discesa precipiti sulla schiena... devi imparare a scendere con le gambe tenendo la schiena

nella panca gli errori principali si vedono solo con la ripresa da dietro visuale spotter...

nello stacco devi forzare di più la tenuta della schiena in partenza

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

doc nello squat in discesa precipiti sulla schiena... devi imparare a scendere con le gambe tenendo la schiena

Capisco cosa intendi ma devo cercare di capire come metterlo in atto

Originariamente inviato da Gianlu.....

nella panca gli errori principali si vedono solo con la ripresa da dietro visuale spotter...

Proverò a vedere se riesco a fare la ripresa da quel punto di vista, ma temo non sia facile

Originariamente inviato da Gianlu.....

nello stacco devi forzare di più la tenuta della schiena in partenza

Si, capito, e so come cercare di lavorarci

Grazie!

EDIT: Quanto lavoro ho da fare...

[zac]

bravo doc, + 50 kg in pochi mesi è un risultato eccellente davvero

sei un esempio per tutti noi del Forum

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Doc

Eccomi di ritorno dagli Assoluti di Powerlifting.
Faccio un piccolo resoconto della mia gara:
vado a prendere la cintura

Ah, stavolta ce l'avevi la cintura!!!

Era l'unica cosa che mi interessava sapere, ahahah!

Congratulazioni per il risultato ovviamente.
Sabato mattina Gianluca mi ha raccontato l'episodio dei 160kg (perché mi premeva sapere come ti fosse andata e dal venerdì pomeriggio non avevo più potuto connettermi al forum per vedere) e mi sono rotolata.. Grazie per il bel momento di ilarità donatomi

[Doc]

Grazie Acid. però se non andavo a prendere la cintura non rischiavo di spiaccicarmi...

[Shade]

Originariamente inviato da Doc

EDIT: Quanto lavoro ho da fare...

Questa non è necessariamente una brutta cosa, avere da lavorare vuol dire che hai ancora margine, che puoi fare meglio e quindi tirare più di ora
Se fossi stato perfetto al 100% che gusto ci sarebbe stato??? Dov'è la sfida dello sbavare per ogni rip e miglioramento ??? almeno io la penso così

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

Questa non è necessariamente una brutta cosa, avere da lavorare vuol dire che hai ancora margine, che puoi fare meglio e quindi tirare più di ora
Se fossi stato perfetto al 100% che gusto ci sarebbe stato??? Dov'è la sfida dello sbavare per ogni rip e miglioramento ??? almeno io la penso così

D'accordo al 100%, anche al 101%

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

Questa non è necessariamente una brutta cosa, avere da lavorare vuol dire che hai ancora margine, che puoi fare meglio e quindi tirare più di ora
Se fossi stato perfetto al 100% che gusto ci sarebbe stato??? Dov'è la sfida dello sbavare per ogni rip e miglioramento ??? almeno io la penso così

Già, l'ammissione e la consapevolezza di aver lavoro da fare ti garantirà progresso e miglioramento: è una presa di coscienza che non tutti hanno.