Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1426)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 06-06-2011, 01:17 PM


Mi auguro che gli allenamenti procedano a spron battuto pur senza linea ti aspettiamo!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1427)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
Predefinito 06-06-2011, 01:23 PM


Non mi dire che rock si è ingurgitato il telefono!!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1428)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 06-06-2011, 05:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Mi auguro che gli allenamenti procedano a spron battuto pur senza linea ti aspettiamo!
Ripristinato il collegamento internet ecco l' allenamento di ieri:


Squat:
4x10x74kg
ultima serie:


Panca larghissima
3x6x64kg
ultima serie:


Aperture laterali manubri
3x6x10kg

Alzate frontali con bilancere
3x6x20kg

Lat machine
3x6


Trazioni alla sbarra

6x6xBW

Tranquillo


Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Non mi dire che rock si è ingurgitato il telefono!!!!
No anzi, era disperato perchè non poteva vedere le foto delle cagnette senza guinzaglio...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1429)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 06-06-2011, 11:09 PM


e bravo rock!!

doc, nello cerchi di essere più veloce possibile nella concentrica? sembra che spingi volutamente lento! a 74kg almeno le prime ripetizioni dovrebbero essere dinamiche invece sei lento...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1430)
skjzzo82 skjzzo82 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
Invia un messaggio via MSN a skjzzo82
Predefinito 07-06-2011, 10:37 AM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Ripristinato il collegamento internet ecco l' allenamento di ieri:


Squat:
4x10x74kg
ultima serie:


Panca larghissima
3x6x64kg
ultima serie:


Aperture laterali manubri
3x6x10kg

Alzate frontali con bilancere
3x6x20kg

Lat machine
3x6


Trazioni alla sbarra

6x6xBW

Tranquillo




No anzi, era disperato perchè non poteva vedere le foto delle cagnette senza guinzaglio...
mmmm sto cane "allupato"...
Nella panca vedo molta difficoltà nella concentrica, poco fermo al petto (nella terza praticamente nulla), stanchezza???
Dai Doc sparalo sul soffitto quel bilanciere.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1431)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 07-06-2011, 01:24 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio

doc, nello cerchi di essere più veloce possibile nella concentrica? sembra che spingi volutamente lento! a 74kg almeno le prime ripetizioni dovrebbero essere dinamiche invece sei lento...
Di fondo è vero non sono mai stato molto dinamico, però è anche vero che sono lento perchè cercare di non scompormi

Quote:
Originariamente inviato da skjzzo82 Visualizza Messaggio
Nella panca vedo molta difficoltà nella concentrica, poco fermo al petto (nella terza praticamente nulla), stanchezza???
Dai Doc sparalo sul soffitto quel bilanciere.
In parte vale quello che ho scritto a Gianluca, in parte era anche una panca larghissima con gli indici sui 100 cm, è un movimento che non mi è molto familiare, inoltre il fermo lo volevo fare solo sulle ultime due ripetizioni

----------------------------------------------------------------

Oggi

Panca 4x10x50kg
Ultima serie:


Box Squat 3x6x70kg (abbastanza soddisfatto)
Ultima serie:


Salite su panca con 2 manubri 10kg l' uno
2x10 x gamba

Good Morning
3x6x60kg

Girate al petto
3x6x40kg

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1432)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 07-06-2011, 11:12 PM


buono il box!!! bravo! solo che ti muovi (ti dai la spinta) nella risalita. grande cmq!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1433)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 07-06-2011, 11:45 PM


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
buono il box!!! bravo! solo che ti muovi (ti dai la spinta) nella risalita. grande cmq!!!
Grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1434)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 08-06-2011, 12:18 AM


capisco doc, ma devi trovare il modo di essere veloce senza scomporti... probabilmente questa ricerca ti farà cambiare anche un pò assetto. è tutto qua il segreto...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1435)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-06-2011, 12:19 PM


Oggi

Stacco 4x10x110kg (facile e veloce)
IV° serie:


Tirate al mento
3x7x37kg

Piegamenti alle parallele con sovraccarico 6kg
3 x max (8,8 e 7 ripetizioni)

Lento avanti
3x7x40kg

Pullover
3x7x20kg

Trazioni alla sbarra
6x6xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1436)
mavors mavors Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
Predefinito 10-06-2011, 12:51 PM


Ciao Doc ,passo x un saluto visto che è un bel pò che non ci si "vede"
ho visto il video del box squat,ho notato che tendi a schinare molto meno..bravo!
Capisco il tuo discorso sul salire volutamente più lento x non perdere la schiena visto che certe volte lo faccio anch'io(entrambi non abbiamo quelle che si potrebbero definire "leve russe"),però credo che Gianluca abbia ragione (come al solito ) devi trovare il modo di salire veloce senza scomporti. Prova a cambiare setup,prova ad allargare la distanza dei piedi,a scendere allargando da subito le ginocchia e squattare in mezzo alle gambe,cerca di fare tanto stretching dell'anca e dello psoas..insomma sperimeta!
per lo stacco mi permetto di dirti che credo che sarebbe meglio durante l'esecuzione di ogni rep posare il bilanciere ed incastrarti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1437)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-06-2011, 01:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da mavors Visualizza Messaggio
Ciao Doc ,passo x un saluto visto che è un bel pò che non ci si "vede"
ho visto il video del box squat,ho notato che tendi a schinare molto meno..bravo!
Capisco il tuo discorso sul salire volutamente più lento x non perdere la schiena visto che certe volte lo faccio anch'io(entrambi non abbiamo quelle che si potrebbero definire "leve russe"),però credo che Gianluca abbia ragione (come al solito ) devi trovare il modo di salire veloce senza scomporti. Prova a cambiare setup,prova ad allargare la distanza dei piedi,a scendere allargando da subito le ginocchia e squattare in mezzo alle gambe,cerca di fare tanto stretching dell'anca e dello psoas..insomma sperimeta!
per lo stacco mi permetto di dirti che credo che sarebbe meglio durante l'esecuzione di ogni rep posare il bilanciere ed incastrarti

Grazie per essere passato, mi fa piacere.

Per quel che riguarda lo squat sono pienamente concorde sul fatto che dovrei essere più esplosivo in risalita, la posizione dei piedi l' ho provata in molti modi, questo è quello che mi funziona meglio, mentre ptoverò a modificare l' altezza del bilanciere.
Devo assolutamente provare anche quello che mi scrivi: "a scendere allargando da subito le ginocchia e squattare in mezzo alle gambe".

Lo stacco lo faccio Touch & Go perchè così mi dice di farlo chi mi segue (e io obbedisco ).
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1438)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 10-06-2011, 07:28 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Stacco 4x10x110kg (facile e veloce)
In effetti si vede, complimenti , allo stesso tempo (se posso permettermi) presta attenzione a non spezzare il movimento di estensione delle articolazioni ginocchia-anche, ci vorebbe un'inquadratura laterale perchè mi sembra che in prossimità del ginocchio hai le gambe tese.

Ciao e in bocca al lupo per la competizione .
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1439)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-06-2011, 08:46 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
In effetti si vede, complimenti , allo stesso tempo (se posso permettermi) presta attenzione a non spezzare il movimento di estensione delle articolazioni ginocchia-anche, ci vorebbe un'inquadratura laterale perchè mi sembra che in prossimità del ginocchio hai le gambe tese.

Ciao e in bocca al lupo per la competizione .

Devi permetterti! hai una ottima tecnica, ogni occhio in più è di aiuto.

Io purtroppo non gareggio.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1440)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 11-06-2011, 09:52 AM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Io purtroppo non gareggio.
Ho letto, spiace ma non mancheranno di certo altre occasioni .
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0