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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1456)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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26-06-2011, 08:31 PM
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(Da quando mi hai scritto che avrei potuto ridurre di poco l' affondo stò provando a squattare cambiando la stance e l' inclinazione dei piedi per vedere se trovo un riferimento propriocettivo diverso per l' affondo) |
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
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26-06-2011, 10:12 PM
Ciao Doc , se provi ad allargare la stance stai certo che scendi meno e riesci a mantenere meglio la schiena (sto verificando di persona).... Più i piedi sono stretti più hai possibilità di affondo, tendi insomma a scendere oltre il necessario, magari perdendoci kg........ |
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(#1458)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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26-06-2011, 11:05 PM
Quote:
...devo fare esperimenti trovando il giusto equilibrio tra affondo valido e non "sprecare" kg e forma in un affondo eccessivo. |
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(#1459)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-06-2011, 12:06 PM
oggi, a fine allenamento ho fatto alcune prove per variare la mia stance nello squat allargandola un po, ho messo un video Panca 4x8x60kg ultima serie: Sissy Squat 3x15 Bicipiti femorali al cavo basso 3x15 Iperextention con 10 kg sovraccarico 3x max (25, 23 e 22 ripetizioni) Scrollate 3x10x80kg Prova di stance più larga Squat 5x80: Trazioni alla sbarra 5x5xBW+13kg |
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(#1460)
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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28-06-2011, 12:20 PM
Doc secondo me questa stance è molto meglio della precedente... tu che sensazioni hai avuto???? io addirittura li metterei 1cm ancora più larghi, attento sempre ad evitare il catapultamento della schiena in avanti come nella 4° e 5° ripetizione.... |
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(#1461)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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28-06-2011, 12:51 PM
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Adesso la dovrò provare con il variare dei carichi e con il malefico corpetto però mi sembra una strada che valga la pena di percorrere. grazie |
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(#1462)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-06-2011, 08:03 PM
Oggi pomeriggio ho avuto poche visite è così ho avuto l' idea di provare per la prima volta il nuovo Supercenturion. Per indossarlo ho ci ho messo11 minuti cronometrati, nel complesso poteva andare peggio. Non mi sono trovato male, molte ripetizioni sono parallele, qualcuna forse è già sotto il parallelo; però ho avuto l' impressione che le bretelle del vecchio Superior fossero più tirate, è probabile che debba accorciare le bretelle del Supercenturion. Tra l' altro ho sempre usato la stance allargata che ho adottato l' ultima volta e non mi sono trovato male. Ho provato anche uno squat a 160kg (mai fatti), ma me la sono fatta sotto e non sono sceso abbastanza, forse... forse ..però... se avessi usato le THP invece che le Red devil... Riscaldamento 5x50kg 5x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg cintura poi ho messo il Supercenturion e con le bretelle bretelle giù ho fatto : 4x100kg 3x110kg red devil lasse 2x120kg red devil lasse Video di queste 3 serie: A seguire con le bretelle sù 2x130kg Red devil 1x140kg Red devil 1x 160kg Red devil (una schifezza ) Video di queste 3 serie: Per una prima volta non mi è dispiaciuta |
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inattivo
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Data registrazione: Jan 2010
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30-06-2011, 08:34 PM
Capisco perché Bettati mi diceva che il corpetto da solo ti sbilancia e ci servono le fasce in connubio... dai 100 ai 110 c'è un abisso! Per il resto niente male doc: i difetti del tuo squat sono più o meno gli stessi ma non sono ingigantiti o accentuati, quindi pare che tu riesca a tenerlo bene. I 140 sono validi, i 160 sono alti ma l'hai già detto; dev'essere dura forzare il corpetto eh? Specie se nuovo, se avessi messo le thp avresti avuto più spinta ma ancora più difficoltà a scendere, quindi sarebbe stato più alto ancora secondo me. |
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FIPL Moderator
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30-06-2011, 08:37 PM
però visto che nei 140 sei sceso a 160 non sei sceso semplicemente perchè ti sei gagato! e ci sta cmq... sei pure senza spotter... ottimo per essere la prima prova... occhio alla schiena, forza l'incastro. meno si incurva e più ti da il corpetto... ricorda sempre di aprire le ginocchia nell'affondo |
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(#1465)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-06-2011, 09:12 PM
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Certo, devo prendere confidenza e curare sempre il movimento. |
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(#1466)
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
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30-06-2011, 10:29 PM
senza delle fasce valide è molto difficile se non impossibile prendere l'affondo con un corpetto tosto.... vedrai che con le thp andrai molto meglio |
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(#1467)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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30-06-2011, 10:42 PM
Come le tiri le thp doc? A mano, o le tieni sciolte e le tiri man mano che le metti? |
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(#1468)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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30-06-2011, 11:59 PM
Quote:
Cogl... è stata la cosa più gentile E' un grande, ci mette il cuore, anche con un asinaccio come me Di solito le tiro man in mano che le metto facendo una sudata, anche se stavo guardando con interesse su Goodlift il manettino per avvolgere le fasce. |
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(#1469)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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01-07-2011, 01:25 AM
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(#1470)
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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01-07-2011, 09:57 AM
Bene doc, secondo me la nuova stance ti da molto di più rispetto alla vecchia più stretta, più o meno a che distanza sei ad occhio tra i piedi??? Lateralmente non si capisce bene.... |
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