Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

naturalmente sai che anche la passeggiata con il cane è uno stress ma dubito tu possa farne a meno

Come potrei fare a dire di no a questo meraviglioso musotto:

[carlo88]

che bello!!!!!! come si chiama (domandone standard)??

[Doc]

Si chiama Rock (perchè è duro come una roccia), è uno Staffordshire bull terrier, è la razza inglese da cui gli americani hanno poi derivato i Pitbull.

Nonostante la cattiva fama è un cane di una dolcezza incredibile con la sua famiglia.

Le due foto quì sotto sembrano fatte a due cani diversi e mostrano le due facce del suo carattere (dottor jekyll e mister hyde):

[carlo88]

madonna è bellissimo!! poi nell' ultima foto ha un faccione fantastico, proprio in estasi

comunque rispetto all' ileo-psoas spero proprio tu ti rimetta presto; io ho avuto un problema con l' ileo-psoas che mi è durato per mesi e mesi, ed era perennemente contratto,; poi ho visto che stringendo un poco la stance nello squat mi è passato; mi ero fatto pure manipolare da un osteopata-chiropratico e devo dire, come diceva Guru, che fa un male della miseria!

ancora compliments per il cagnone che è bellissimo

[sOmOja]

ahah troppo forte!!
doc è + grosso di te, ci credo che quando lo porti a fare la passeggiata ti smonta le gambe! di panca farà + di me

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

doc è + grosso di te, ci credo che quando lo porti a fare la passeggiata ti smonta le gambe! di panca farà + di me

Ha una forza spaventosa, delle mascelle che spaccano in due con un morso rami di legno di 5 cm di diametro, eppure è di una tenerezza unica:
per lui l' unica distanza accettabile tra me e lui è zero centimetri e zero millimetri, salvo tenere la sua capoccia a qualche centimetro dalla mia testa in modo da potermi slinguazzare le orecchie e, prendendomi di sorpresa, anche cacciarmi 20 centimetri di lingua in bocca....

[greatescape]

Potevi chiamarlo paper allora
Because paper wins rock

Sai che mi ricordavo iron come nome
Un nome sempre di un certo spessore e durezza

A me invece non dispiacciono i nomi mitologico tipo zeus o thor

[Doc]

Originariamente inviato da greatescape

A me invece non dispiacciono i nomi mitologico tipo zeus o thor

Molto belli, poi io amo i fumetti Marvel quindi...

[Xavier]

Ehi... ma sbaglio o anche il tuo cucciolo si allena con la ghisa.... mi sembra bello tosto

ehehehehe

[Doc]

Originariamente inviato da Xavier

Ehi... ma sbaglio o anche il tuo cucciolo si allena con la ghisa.... mi sembra bello tosto

ehehehehe

Ha una genetica spaventosa, però è anche vero che il disgraziato si allena con la mia ghisa, guarda questo video in cui abbatte il suo padrone con un peso :

[Doc]

Eccomi, dopo oltre due settimane di stop ho fatto il mio primo allenamento.

In seguito alle considerazioni emerse in questo topic (http://www.fituncensored.com/forums/...a-ripresa.html) ho provato a cominciare un HST, queste sono le mie considerazioni:

-Devo dire che credevo che sarebbe stato molto leggero invece (forse complici le due settimane di fermo) ho fatto una certa fatica.
Da questo punto di vista mi è piaciuto.

-L' altra nota è che sono felice perchè mi sono allenato e finora la schiena sembra avere retto molto bene!!!

-La considerazione negativa che però mi viene da fare è che nello squat a 15 ripetizioni, nelle ultime ripetizioni non controllo più nulla, sono al limite; non so...

Comunque questo è l' allenamento di oggi (i video li metto a scopo didascalico, non sono molto significativi)

Squat
2x15x54kg
II° serie:


Panca (con i piedi sulla panca)
2x15x38kg
II° serie:


Stacco
2x15x76kg
II° serie


Lat machine supina
2x15x40kg

Piegamenti sulle braccia
2x15

Trazioni orizzontali presa prona(mai fatte prima)
2x10 (pensavo di riuscire a fare 2x15, invece no)

Per ridere ho messo i Video della seconda serie di Lat, Piegamenti e Trazioni orizzontali:

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Eccomi, dopo oltre due settimane di stop ho fatto il mio primo allenamento.
In seguito alle considerazioni emerse in questo topic (http://www.fituncensored.com/forums/...a-ripresa.html) ho provato a cominciare un HST, queste sono le mie considerazioni:
-Devo dire che credevo che sarebbe stato molto leggero invece (forse complici le due settimane di fermo) ho fatto una certa fatica.
Da questo punto di vista mi è piaciuto.
-L' altra nota è che sono felice perchè mi sono allenato e finora la schiena sembra avere retto molto bene!!!
-La considerazione negativa che però mi viene da fare è che nello squat a 15 ripetizioni, nelle ultime ripetizioni non controllo più nulla, sono al limite; non so...

Quindi le 15 reps non sono poi così blande , riguardo la considerazione "negativa" , puoi tranquillamente abbassare il carico e reimpostare la progressione , questa fase è la fase di "vascolarizzazione" , quindi sfruttala a dovere per "rivitalizzare" i tessuti , in particolare quelli infortunati... il resto verrà da se .

PS
Non commento i video per due motivi :
1) non sono in grado di darti giudizi "tecnici"
2) non li visualizzo

[carlo88]

buona ripresa Doc!

[greatescape]

stacco e squat per quella zona non sarebbe stato meglio evitarli per un po'?
magari potevi fare un mesinle in una palestra e fare le macchine questo mese

[LiborioAsahi]

Secondo me quando passi le 10rep, tutto diventa difficile a prescindere dal carico

Per quanto riguarda i video si vede, come è logico aspettarsi, che affaticandoti la tecnica subisce delle variazioni nel corso della serie.
Ma non penso sia un grosso problema con questi carichi etempo al tempo e vedrai che anche le 15 rep diventeranno umane (sempre una tortura dal mio punto di vista, ma perlomeno le finisci come le hai iniziate!).

Più che altro: piegamenti sulle braccia come tieni le scapole? Lo fai di proposito? Perchè mi sembri "ingobbito", con le scapole abdotte mentre io cerco sempre di tenerle come in panca.
Nelle trazioni orizzontali hai il piede sinistro che va per conto suo mentre sali ma non penso sia un gran problema!