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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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17-11-2010, 12:33 PM
Avevo promesso che non avrei più fatto le girate al petto ma il programma le prevedeva ancora, e se il programma dice di fare qualcosa io lo faccio... Ho ridotto il carico cercando di rischiare meno e di farle meglio Panca 4x10x52kg @70%, discreto (con gli indici sugli 81 cm, devo fare così se voglio usare la maglia): Box Squat 3x6x60kg (cercando di tenere aperto il petto) Ultima serie: Salite su Panca con carico (2 manubri 12 kg) 2x10 per gamba , leggero Good Morning 3x6x60kg Girate al petto 3x6x40kg (ho ridotto il carico cercando di farle meno schifose dell' ultima volta) Ultima serie: Grazie di tutto! |
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