Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Gara divertente ma risultati mediocri

peso corporeo 66,2kg (avevo mangiato molto, tanto la categoria era unica -74kg)

Squat
105kg Ok (io agitato, il carico tranquillo)
110kg Ok (più tranquillo io, più pulita l' alzata.)
115kg No (perso la schiena e rimasto sotto )

Panca
75kg No (non validi perchè ho alzato la testa, durissimi, fatti con il chiurlo)
75kg Ok (facili, completamente diversi dai precedenti)
80kg No (tentati di nuovo malissimo)

Stacco
155kg Ok
170kg Ok (mi sono sembrati facili)
180kg No (ero senza energie, dopo 5 ore di gara ero svuotato)

Prestazione complessiva triste, però una bella esperienza.
Ho conosciuto Prof e Drew e ... accidenti non ricordo il nick dell' altro utente di FU che è venuto a salutarmi (mi scuso).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

75kg No (non validi perchè ho alzato la testa, durissimi, fatti con il chiurlo)

Incurante del fatto che dimostro la mia ignoranza totale delle regole di gara, posso chiederti come hai alzato la testa, e come va tenuta invece per avere una alzata valida ?

Grazie, buona serata.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Incurante del fatto che dimostro la mia ignoranza totale delle regole di gara, posso chiederti come hai alzato la testa, e come va tenuta invece per avere una alzata valida ?

Semplicemente la testa non deve mai perdere il contatto con la panca per tutta l' alzata.
Io mi sono trovato in difficoltà a chiudere l' alzata e, involontariamente, ho contratto anche i muscoli del collo per reclutare tutto quello che potevo reclutare, e ho alzato di un centimetro la testa dall imbottitura della panca .

[zac]

a me in quelle occasioni viene naturale alzare il sedere, altro motivo di nullità dell'alzata

non ho notato benefici dall'alzare la testa

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Semplicemente la testa non deve mai perdere il contatto con la panca per tutta l' alzata.

Grazie per il chiarimento.

Buona giornata.