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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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27-01-2015, 12:46 PM
Oggi Squat scaldato raw fino a 2x100kg poi 2x2x110kg solo fasce Red devil 2x120kg Superior bretelle giù e red devil 5x3x130kg Superior bretelle sù e red devil ( non male, discreto controllo, nell ultima serie ho cercato di velocizzare un po' il movimento) Ultime 2 serie: Panca 6x3x70kg facili e veloci Ultime 2 serie: Trazioni alla sbarra 6x7 Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg 4x10 Crunch 3x35 |
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