"It's not the age, but the rage" - SOLID Blog

gian90 · 16-12-2009, 02:59 PM

quei 60gr di whey a colazione mi avevan fatto pensare male

SOLIDToM · 17-12-2009, 06:10 PM

Pumping push di oggi, dopo una giornata di stacco necessario ieri (stavo veramente distrutto, fra carenza di sonno, stress e incazzature)...

Domani, gambe...

SOLIDToM · 18-12-2009, 08:29 PM

Heavy pull di oggi:

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-12-2009, 02:59 PM quei 60gr di whey a colazione mi avevan fatto pensare male

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SOLIDToM Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Nov 2008 Età: 47	17-12-2009, 06:10 PM Pumping push di oggi, dopo una giornata di stacco necessario ieri (stavo veramente distrutto, fra carenza di sonno, stress e incazzature)... Distensioni manubri su panca 30°: 10x10@32-36-36-30-30-28-28-24-24-24-24 60" Croci su piana: 6x15@16 60" Croci ai cavi alti: 3x15 60" Lento avanti seduto: 3x10@24 in js con Alzate laterali: 3x15@8 + 2x20@6 60" French press: 3x10@38 60" Pushdown: 3x15@40 60" Domani, gambe...

	(#18)
SOLIDToM Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Nov 2008 Età: 47	18-12-2009, 08:29 PM Heavy pull di oggi: Deadlift: 8@60, 6@100, 5@140 warmup; 5x3@180 (cintura e straps) 180" Trazioni supine a presa stretta: 4x max (8-8-7-6) 60" Rematore manubrio: 6x6@40 no rest (cambio mano) Scrollate manubri: 3x12@32 60" Curl in piedi bilanciere EZ: 3x8@50 60" Curl alla scott: 3x12@30 60" Crunch 3x20 Reverse crunch 3x12-15