zanelike progress

zanelike · 27-03-2010, 11:40 AM

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Originariamente inviato da Devilman

Unisciti al Fan Club, siamo già in un buon numero!

quale club

zanelike · 27-03-2010, 01:13 PM

zanelike · 27-03-2010, 01:34 PM

Gg 1
Pressa Punte 4x8-10
Leg Ext Ss Front Squat 4x12+6
Affondi Laterali Bilancere Alternati 4x12-15
Sissy Squat Ss Leg Ext Out 3xmax+10
Polpacci Pressa 5x30+10

Gg 2
Lat Avanti 2’’ Stretch X Rip 4x8-10
Pull Down (2’’ Stretch X Rip) Ss Lat Nuca 4x10+10
Cavo Alto Singolo Seduto 4x12-15
Rematore Singolo Cheating 60 Kg 4xmax
Lat Nuca 2x30 Slow
Iperestensioni Solo Busto
Addome

Gg 3
Hummer 45 Singolo 4x 8-10
French Verticale Bilancere Presa Neutra 4x8-10
Double Preacher Hummer Curl Scalare Peso 4x8+8
Dips 2 Panche (low-compl-contr)4xmax+max+max
Double Biceps Cable Curl 1+1/4 3x10
Push Down 1+1/4 3x10

Gg 4
Alz Lat Cavo Singole Dtrack 4x10+max+max
Alz Lat Manubri Panca 45 Intrarot Omero 4x12 +static Hold
Croci P.incl 4x10-12
Lento Dietro ½ Mov 3x15-20
Press P.piana ½ Mov Alternati 4x 5+5 5+5 5+5
Alz Post Potenza A 90 Gradi 4x10-12
Addome

Gg 5
Flex Ext Tronco Scapolare Con Bilancere 4x10-12
Stacchi Rumeni 4x6-8
Stacchi Rumeni Manubri 3x20+contraz. Glutei
Leg Curl Busto Alzato Est Compl Contr 5x 5+5+5
Affondi Post Su Step Con Bilancere 4 X 12 X Gamba
Iperestensioni Con Bilancere
Calf Seduto Polpacci 4x50

**Devilman** · 27-03-2010, 03:06 PM

Sticazzi che work...in bocca al lupo!

Il Fanclub esiste ma ovviamente a tua insaputa!

Comunque sembra che le gambe comincino a non stare più nei pantaloncini...

effect · 27-03-2010, 04:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da zanelike

2,30' d'inferno...

Domanda:

Sarà una finezza, ma non sarebbe ideale utilizzare in questi casi, tra una serie e l'altra dell'ossigeno molecolare?

luxor · 27-03-2010, 04:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Il Fanclub esiste ma ovviamente a tua insaputa!

esiste esiste anche a distanza

FORZA FILIPPO

zanelike · 27-03-2010, 05:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

2,30' d'inferno...

Domanda:

Sarà una finezza, ma non sarebbe ideale utilizzare in questi casi, tra una serie e l'altra dell'ossigeno molecolare?

mai pensato , mai provato, qualcuno ha dei fedd??????

zanelike · 27-03-2010, 05:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Sticazzi che work...in bocca al lupo!

Il Fanclub esiste ma ovviamente a tua insaputa!

Comunque sembra che le gambe comincino a non stare più nei pantaloncini...

perchè io soo l'unico a non sapere le cose

zanelike · 27-03-2010, 05:29 PM

Oggi allenamento, da lunedì finalmente si intraprende nuovo programma, dalla prox settimana ri-inizieranno anche i nuovi video

ditemi del fun club

Alberto86 · 27-03-2010, 05:49 PM

ciao complimenti per la forma fisica e l'impegno che metti...sicuramente il tuo allenemento non è comune ma effetivaemente quando riesci a maturare un ottimo istinto(come sei riuscito a fare tu) ogni schema pre-stabilito puo' farsi benedire..

.

forse l'avrai detto ma non l'ho letto: da quanti anni ti alleni?

zanelike · 27-03-2010, 05:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

ciao complimenti per la forma fisica e l'impegno che metti...sicuramente il tuo allenemento non è comune ma effetivaemente quando riesci a maturare un ottimo istinto(come sei riuscito a fare tu) ogni schema pre-stabilito puo' farsi benedire..

.

forse l'avrai detto ma non l'ho letto: da quanti anni ti alleni?

sono oramai 8 anni

Alberto86 · 27-03-2010, 06:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da zanelike

sono oramai 8 anni

ah ecco complimenti....comunque a mio avviso hai un'ottima struttura e genetica che ti potrebbero aprire le porte per gare importanti....

che dieta segui generalmente? se è lecito chiederlo naturalmente

zanelike · 27-03-2010, 06:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

ah ecco complimenti....comunque a mio avviso hai un'ottima struttura e genetica che ti potrebbero aprire le porte per gare importanti....

che dieta segui generalmente? se è lecito chiederlo naturalmente

dovrebbe essereci pagine indietro

prova a guardare nel mio sito, in dieta allenamento ed integrazione in febbraio marzo c'è la dieta odierna

Alberto86 · 27-03-2010, 06:20 PM

ah ok perfetto....non avevo avuto modo di vedere il sito....

ti chiedo l'ultima cosa poi ti lascio in pace: quanto durano solitamente i tuoi allenamenti? Ho notato che non alleni per nulla la forza....sbaglio?

zanelike · 27-03-2010, 06:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

ah ok perfetto....non avevo avuto modo di vedere il sito....

ti chiedo l'ultima cosa poi ti lascio in pace: quanto durano solitamente i tuoi allenamenti? Ho notato che non alleni per nulla la forza....sbaglio?

di solito 90 minuti, ma allenata la forza, chiedi pure tranquillamente se non posso non rispondo

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	(#182)
zanelike UncensoredMember Messaggi: 163 Data registrazione: Dec 2009 Località: bologna Età: 38	27-03-2010, 01:13 PM

	(#183)
zanelike UncensoredMember Messaggi: 163 Data registrazione: Dec 2009 Località: bologna Età: 38	27-03-2010, 01:34 PM Gg 1 Pressa Punte 4x8-10 Leg Ext Ss Front Squat 4x12+6 Affondi Laterali Bilancere Alternati 4x12-15 Sissy Squat Ss Leg Ext Out 3xmax+10 Polpacci Pressa 5x30+10 Gg 2 Lat Avanti 2’’ Stretch X Rip 4x8-10 Pull Down (2’’ Stretch X Rip) Ss Lat Nuca 4x10+10 Cavo Alto Singolo Seduto 4x12-15 Rematore Singolo Cheating 60 Kg 4xmax Lat Nuca 2x30 Slow Iperestensioni Solo Busto Addome Gg 3 Hummer 45 Singolo 4x 8-10 French Verticale Bilancere Presa Neutra 4x8-10 Double Preacher Hummer Curl Scalare Peso 4x8+8 Dips 2 Panche (low-compl-contr)4xmax+max+max Double Biceps Cable Curl 1+1/4 3x10 Push Down 1+1/4 3x10 Gg 4 Alz Lat Cavo Singole Dtrack 4x10+max+max Alz Lat Manubri Panca 45 Intrarot Omero 4x12 +static Hold Croci P.incl 4x10-12 Lento Dietro ½ Mov 3x15-20 Press P.piana ½ Mov Alternati 4x 5+5 5+5 5+5 Alz Post Potenza A 90 Gradi 4x10-12 Addome Gg 5 Flex Ext Tronco Scapolare Con Bilancere 4x10-12 Stacchi Rumeni 4x6-8 Stacchi Rumeni Manubri 3x20+contraz. Glutei Leg Curl Busto Alzato Est Compl Contr 5x 5+5+5 Affondi Post Su Step Con Bilancere 4 X 12 X Gamba Iperestensioni Con Bilancere Calf Seduto Polpacci 4x50

	(#184)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	27-03-2010, 03:06 PM Sticazzi che work...in bocca al lupo! Il Fanclub esiste ma ovviamente a tua insaputa! Comunque sembra che le gambe comincino a non stare più nei pantaloncini...

	(#189)
zanelike UncensoredMember Messaggi: 163 Data registrazione: Dec 2009 Località: bologna Età: 38	27-03-2010, 05:29 PM Oggi allenamento, da lunedì finalmente si intraprende nuovo programma, dalla prox settimana ri-inizieranno anche i nuovi video ditemi del fun club

	(#190)
Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	27-03-2010, 05:49 PM ciao complimenti per la forma fisica e l'impegno che metti...sicuramente il tuo allenemento non è comune ma effetivaemente quando riesci a maturare un ottimo istinto(come sei riuscito a fare tu) ogni schema pre-stabilito puo' farsi benedire... forse l'avrai detto ma non l'ho letto: da quanti anni ti alleni?

	(#194)
Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	27-03-2010, 06:20 PM ah ok perfetto....non avevo avuto modo di vedere il sito.... ti chiedo l'ultima cosa poi ti lascio in pace: quanto durano solitamente i tuoi allenamenti? Ho notato che non alleni per nulla la forza....sbaglio?