Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#31)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 21-12-2009, 10:53 AM


buon giorno a tutti, era u po' cher non scrivevo, l'allenamento procede abbastanza bene, è un periodo sempre strano questo delle feste, la dieta prosegue molto bene, forma abbastanza buona, in sintonia con il grande freddo di questi giorni


Rispondi Citando
Vecchio
  (#32)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
Predefinito 21-12-2009, 10:59 AM


Ciao Zane, grande rispetto per chi sta a dieta in questo periodo!

Il freddo fa bene, è tutta betaossidazione!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#33)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 21-12-2009, 11:05 AM


sarà anche betaossidazione ma che palle!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
massì dai la dieta va bene, ho sgarricchiato con qualche carbo pulito in più sabato serra ma veramente poca roba in più saranno stati 70/80di carbo in più!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#34)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 21-12-2009, 12:19 PM


Quote:
Originariamente inviato da Devilman Visualizza Messaggio
Ciao Zane, grande rispetto per chi sta a dieta in questo periodo!
Non posso che sottoscrivere, evidentemente grandi risultati richiedono grande costanza e sacrifici, complimenti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#35)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 21-12-2009, 12:51 PM


sgarrerò un po' il 25, ma sinceram,ente non ne ho una grande voglia!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#36)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 14-01-2010, 11:24 AM


scusate l'assenza ragazzi!!!!!!!!!!

ecco la mia nuova dieta ed integrazione con programma annesso, oramai seguito da me da due settimane


: p inclinata larga collo4*&/10
p.piana manubri 3*12/15
tri set: croci incl-p.piana-croci cavi br.tese 2*10+6+15
standing ez curl 4*6/10
curl supino p 15 gradi ss hummer p 45 3*10/10
push down fune rest pause 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
alzate laterali 90 gradi 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch inverso 5*max

2: front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
curl cavo basso fune 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco

3:mezzi stacchi 4*6/10
trazioni strette 4*max
rematore singolo 4*12/15
tri set: lat inverso-lat nuca-lat inverso 2*8+12+20
rematore 9 gradi 2 manubri 4*15/20
pectoral 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
seated calf 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch cavo alto respiratorio 5*max


4ush press 4*6/10
hang pull 4*6/10
lento dietro 3*12/15
alzate laterali 3*12/15
tri set: alzate nuotatore-tirate petto-flies 2*10+10+10
alzate posteriori panca 45 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
leg extension 1+1/4 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco
crunch inverso obliqui 5*max
5:stacchi rumeni super slow 4*8/12
leg curl manubrio 3*12/15
jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
adductor 1+1/4 4*10
abductor 1+1/4 4*20
french verticale 4*6/10
kick back singolo 3*12/15
flessioni strette/dips a due panche 2*max/max
low pulley 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco


si presente così!
1 W
2 W
3 REST DAY +CARDIO
4 W
5REST DAY +CARDIO
5 W
6REST
7W
8REST
Rispondi Citando
Vecchio
  (#37)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
Predefinito 14-01-2010, 11:35 AM


Alla faccia dell'allenamento complimenti sarei curioso di sapere che tipo di allenamento segui durante il periodo di forza
Rispondi Citando
Vecchio
  (#38)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
Predefinito 14-01-2010, 11:36 AM


Ciao Filippo!

Anche se è tra 2 giorni di rest il wo 4 mi sembra davvero impegnativo, tutta la preparazione è molto interessante, io sono un fan del rest pause!

Come ti trovi?

Hai scritto dieta ed integrazione e hai postato solo il wo!


@Shade : La forza non la fa, è già sufficiente!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#39)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 14-01-2010, 11:47 AM


Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Alla faccia dell'allenamento complimenti sarei curioso di sapere che tipo di allenamento segui durante il periodo di forza
PERIODO DI FORZA?? MAI FATTO IN PASSATO E MAI FARò
Rispondi Citando
Vecchio
  (#40)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 14-01-2010, 11:48 AM


Quote:
Originariamente inviato da Devilman Visualizza Messaggio
Ciao Filippo!

Anche se è tra 2 giorni di rest il wo 4 mi sembra davvero impegnativo, tutta la preparazione è molto interessante, io sono un fan del rest pause!

Come ti trovi?

Hai scritto dieta ed integrazione e hai postato solo il wo!


@Shade : La forza non la fa, è già sufficiente!
AZZ SCUSATE, POSTO ANCHE INTEGRAZIONE E DIETASUFFICIENTE????? NON SERVE PUNTO E BASTA
Rispondi Citando
Vecchio
  (#41)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 14-01-2010, 11:50 AM


1: 8 bianchi+2 alkalin+3 cla+70 farina kamut +10 mandorle
2:50 blend +10 mandorle+1 frutto
1 multi+1 multi minerale +2 alkalin+250 pollo+15 olio+3 cla+100 riso
4: 50 blend 60 pain d'epices (wo) oppure se no work out 10 mandorle
5:250 rossa +verdura+15 olio+70 riso+3 cla
6:50 blend 10 mandorle+3 cla+15 gluta

pre: 4 akg+3 alkalin+1 citrack+sale
during: 4 akg+3 crea
post: 20 bcaa +10 eea+10 gluta+50 vitargo+3 alkalin
Rispondi Citando
Vecchio
  (#42)
Giacomo82 Giacomo82 Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 97
Data registrazione: Jun 2008
Località: Nord Italia
Età: 41
Predefinito 14-01-2010, 02:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da zanelike Visualizza Messaggio
1: 8 bianchi+2 alkalin+3 cla+70 farina kamut +10 mandorle
2:50 blend +10 mandorle+1 frutto
1 multi+1 multi minerale +2 alkalin+250 pollo+15 olio+3 cla+100 riso
4: 50 blend 60 pain d'epices (wo) oppure se no work out 10 mandorle
5:250 rossa +verdura+15 olio+70 riso+3 cla
6:50 blend 10 mandorle+3 cla+15 gluta

pre: 4 akg+3 alkalin+1 citrack+sale
during: 4 akg+3 crea
post: 20 bcaa +10 eea+10 gluta+50 vitargo+3 alkalin
dieta come sempre impeccabile, brào Filippo!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#43)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 14-01-2010, 04:43 PM


Rispondi Citando
Vecchio
  (#44)
zanelike zanelike Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
Predefinito 21-01-2010, 10:58 AM


ciao a tutti ragazzi, la dieta/integrazione più questi bellissimi e abbastanza massacranti allenamenti procedono alla grande, la forma migliora work out dopo work out, imho sto perdendo anche un pelino di grasso/acqua, quindi direi tutto alla stragrande!ovviamente ogni giorno combatto con i doms, ma oramai chi ci fa più caso!?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#45)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
Predefinito 21-01-2010, 11:03 AM


Grande Filippo!

Se hai/fai delle foto recenti ovviamente postale, non serve che te lo dica eh!

Vedo sempre Fede in palestra, lo vedo migliorato...siete due manzi che se girate in coppia superate 200 kg di filetto!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0