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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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15-03-2010, 07:41 PM
Aspetto con ansia l'allenamento dei pettorali (cosi prendo spunti) |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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16-03-2010, 09:50 AM
bravo zane complimenti 40 kg sono tanti la prox volta pero stai attento a come giri la testa quel manubrio l'ho visto un po' troppo vicino al naso (20") infatti dopo hai tenuto la testa dritta |
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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16-03-2010, 11:30 AM
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(#124)
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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16-03-2010, 11:31 AM
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(#125)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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16-03-2010, 11:40 AM
Ne voglio altri, ne voglio altri no scherzi a parte e' bello quello che stai facendo Filippo, poi di solito quelli come te, che si allenano seriamente per le gare, difficilmente postano gli allenamenti o le diete, tu invece sei veramente un ragazzo semplice e' questo il bello. ps: Aveva ragione Devilman " Un ragazzo di nome Filippo " Continua cosi, ti seguo molto volentieri |
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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16-03-2010, 12:47 PM
Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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17-03-2010, 11:53 AM
ehi filippo hai mai fatto fst-7 o il dc come allenamento?? |
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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17-03-2010, 12:10 PM
Quote:
separazione e pienezza aumentate a dismisura!fa molto molto male però! non ho mai fatto con continuità l'fst7 classico!! solo qualche seduta con amici! in questo momento uso le 7 serie in alcune fascie muscolari! sarebbero da farsi:
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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17-03-2010, 12:18 PM
Quote:
Vedo tizio che lo fa --> tizio è grosso --> lo faccio anche io --> io divento grosso --> ...ma non è così! |
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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17-03-2010, 12:22 PM
Quote:
cmq dc mai provato, fede lo esegue regolarmente, io non sono ancora abbastanza maturo mentalmente per renderlo mio! |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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17-03-2010, 12:30 PM
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tra quelli di alto livello sento parlare bene di entrambi pero mi sembrano cosi diversi come allenamenti entrambi cmq hanno in comune l'allungamento fasciale usi fst-7 su muscoli target ?? |
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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17-03-2010, 12:35 PM
Quote:
le serie debbono essere total range of motion però max velocità possibile, o cmq elevata domandone!!!!!!!!!!! posso pubblicizzare il mio sito internet nel diario???????????????? |
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(#133)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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17-03-2010, 12:41 PM
Ciao zane, bel lavoro che stai facendo, complimenti! Domanda; l'allungamento fasciale sarebbe lo stretching? |
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(#134)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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17-03-2010, 12:43 PM
Ciao zane e complimenti!!! Ma come mai nel video di panca, esegui l'esercizio solo nella prima parte, non completando la "chiusura"?! |
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(#135)
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UncensoredMember
Messaggi: 163
Data registrazione: Dec 2009
Località: bologna
Età: 38
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17-03-2010, 12:47 PM
L'allungamento fasciale è una pratica usatissima, nel caso dell'fst-7 io lo eseguo così! Dopo le serie(7) di pumping, 2 giri da 60-90 secondi per la parte interessata Non eseguo la chiusura perchè quella non è panca piana normale panca al collo presa larga alla Gironda per la porzione alta del petto! Nella classica piana invece andrei da 5 cm dal petto alla chiusura completa! |
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