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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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23-12-2009, 12:54 AM
Ciao sono sempre io per l' alimentazione c'è una sezione apposita se tu metti i tuoi dati li con una tua giornatra alimentare tipo e le tue esigenze probabilmente qualcuno ti può aiutare a trovare una strada giusta dandoti indicazioni in base a quello che già fai. |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 12:30 PM
Ok.grz intanto posto qui tutti i miei dati: Peso:57kg Altezza:1.70m Torace:86cm Bicipite non contratto:26cm Bicipite contratto: 31cm Spero di migliorare. |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 01:26 PM
Mancano almeno 2 misure importantissime Addome e Coscia |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 01:57 PM
Coscia sarebbe il quadricipite vero? |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 02:14 PM
Si |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 02:57 PM
Addome: 78cm Quadricipiti: 45cm |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 03:11 PM
Quindi resoconto totale: Peso:57kg Altezza:1.70m Torace:86cm Bicipite non contratto:26cm Bicipite contratto: 31cm Addome: 78cm Quadricipiti 45cm Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro? |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 04:26 PM
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All the Truth Member
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23-12-2009, 04:33 PM
Ok.grz.a presto. |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 11:24 PM
Quante serie per lo squat bulgaro? Ma poi per le spalle e bicipiti faccio poco,va bene lo stesso? |
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All the Truth Member
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23-12-2009, 11:59 PM
Ciao Ricky1400 per i bicipiti fai curl in una sessione e rematore in un' altra (e quando farai rematore con 30 kg ne riparliamo), per le spalle fai distensioni sopra la testa, e anche i piegamenti sulle braccia coinvolgono i deltoidi, per lo squat bulgaro fai un 3x8. |
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All the Truth Member
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24-12-2009, 01:52 PM
In quale giorno le inserisco le distensioni dietro la testa? sarebbe col bilanciere dietro la nuca giusto e salgo e scendo su panca 45gradi?cioè quasi seduto? |
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All the Truth Member
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24-12-2009, 03:01 PM
Scusa cosa intendi con distensioni dietro la resta, il lento dietro o una variante del french press? perchè se è il lento dietro, l'esercizio previsto sarebbe il military |
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All the Truth Member
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24-12-2009, 03:56 PM
ah ok.grz |
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(#30)
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All the Truth Member
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25-12-2009, 01:01 PM
Ieri ho effettuato il primo allenamento col nuovo programma di allenamento.Mi sono trovato bene,però mi stanca poco,è normale? |
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