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Predefinito 23-12-2009, 12:54 AM


Ciao sono sempre io
per l' alimentazione c'è una sezione apposita se tu metti i tuoi dati li con una tua giornatra alimentare tipo e le tue esigenze probabilmente qualcuno ti può aiutare a trovare una strada giusta dandoti indicazioni in base a quello che già fai.


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Ok.grz intanto posto qui tutti i miei dati:

Peso:57kg
Altezza:1.70m
Torace:86cm
Bicipite non contratto:26cm
Bicipite contratto: 31cm

Spero di migliorare.
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Mancano almeno 2 misure importantissime Addome e Coscia
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  (#19)
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Predefinito 23-12-2009, 01:57 PM


Coscia sarebbe il quadricipite vero?
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Si
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Addome: 78cm
Quadricipiti: 45cm
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Predefinito 23-12-2009, 03:11 PM


Quindi resoconto totale:

Peso:57kg
Altezza:1.70m
Torace:86cm
Bicipite non contratto:26cm
Bicipite contratto: 31cm
Addome: 78cm
Quadricipiti 45cm

Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro?
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Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 Visualizza Messaggio

Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro?
Tutti abbiamo piccole asimmetrie, è fisiologico, e poi anche misurandosi qualche piccola imprecisione è possibile.
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Ok.grz.a presto.
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Quante serie per lo squat bulgaro? Ma poi per le spalle e bicipiti faccio poco,va bene lo stesso?
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Ciao Ricky1400
per i bicipiti fai curl in una sessione e rematore in un' altra (e quando farai rematore con 30 kg ne riparliamo), per le spalle fai distensioni sopra la testa, e anche i piegamenti sulle braccia coinvolgono i deltoidi, per lo squat bulgaro fai un 3x8.
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Predefinito 24-12-2009, 01:52 PM


In quale giorno le inserisco le distensioni dietro la testa? sarebbe col bilanciere dietro la nuca giusto e salgo e scendo su panca 45gradi?cioè quasi seduto?
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Predefinito 24-12-2009, 03:01 PM


Scusa cosa intendi con distensioni dietro la resta, il lento dietro o una variante del french press?

perchè se è il lento dietro, l'esercizio previsto sarebbe il military
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ah ok.grz
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Predefinito 25-12-2009, 01:01 PM


Ieri ho effettuato il primo allenamento col nuovo programma di allenamento.Mi sono trovato bene,però mi stanca poco,è normale?
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