Diario di Ricky1400

Ricky1400 · 20-08-2011, 02:09 AM

Nel frattempo continuo con questo schema per un altro paio di settimane come hai detto tu per riuscire a fare bene anche lo squat,poi vediamo insieme,cmq grz mille,sempre gentilissimo,notte!!

Ricky1400 · 20-08-2011, 12:39 PM

Mi sono svegliato con tutta la parte intorno all'osso sacro indolenzita,è normale?????

**Yashiro** · 20-08-2011, 04:55 PM

Attorno all'osso sacro...ma è circoscritta come zona? O sale verso l'alto, o si espande lateralmente? E' un indolenzimento tipo muscolare o è un fastidio tipo ortopedico (nel senso: post allenamento o vero mal di schiena)?

Ricky1400 · 20-08-2011, 05:40 PM

è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

**Doc** · 20-08-2011, 05:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

C'è qualcosa che non va, non riesci a indicare in qualche modo con esattezza dove? Nella zona verde o più giù?

Ricky1400 · 20-08-2011, 06:01 PM

SISI ai lobari,quella zona verde è indolenzita,credo perchè nello stacco quando scendo cl bilanciere mi fa carico sui lombari

**Doc** · 20-08-2011, 07:52 PM

Allora il fatto di averli indolenziti dopo lo stacco è normale.
L' importante è che non ci sia un dolore acuto.

Ricky1400 · 20-08-2011, 08:12 PM

Nono è lieve e si sente soprattutto quando mi piego,grz cmq!

**Yashiro** · 20-08-2011, 08:42 PM

Bella l'immagine doc, da dove viene?

INDIO79 · 20-08-2011, 08:42 PM

Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

Ricky1400 · 20-08-2011, 09:06 PM

Ok,aspetto notizie!

**Doc** · 20-08-2011, 09:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Bella l'immagine doc, da dove viene?

Banalmente ho preso da "google immagini" la prima illustrazione che mi servisse allo scopo di capirmi con quel furbastro di Ricky che continuava a parlare di "dolore attorno all osso sacro" e mi faceva preoccupare!

Quote:

Originariamente inviato da INDIO79

Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

Io di stretching ne so pochissimo, per un motivo molto semplice: Non lo faccio perchè non ne sento la necessità.
Faccio un buon riscaldmento generico (ho copiato da Shade i burpees) e poi uno specifico per l' esercizio, cioè carichi a salire fino al carico allenante di quel giorno, e poi vado.

Ricky1400 · 21-08-2011, 03:19 AM

Quindi cosa dovrei fare per i lombari?un pò si stretching generico prima di iniziare?Grz mille doc

INDIO79 · 21-08-2011, 11:23 AM

Ciao ricky dai un'occhiata qua
Lo stretching per la schiena e per le gambe - Starbene
Anche se personalmente la chiusura del tuo stacco la vedo un poco forzata e innaturale,cioè non mi piace l'iperestensione finale poi attendi anche le altre opinioni.

Ricky1400 · 21-08-2011, 11:49 AM

Come l'ipertensione finale?cosa sbaglio?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 02:09 AM Nel frattempo continuo con questo schema per un altro paio di settimane come hai detto tu per riuscire a fare bene anche lo squat,poi vediamo insieme,cmq grz mille,sempre gentilissimo,notte!!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 12:39 PM Mi sono svegliato con tutta la parte intorno all'osso sacro indolenzita,è normale?????

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	20-08-2011, 04:55 PM Attorno all'osso sacro...ma è circoscritta come zona? O sale verso l'alto, o si espande lateralmente? E' un indolenzimento tipo muscolare o è un fastidio tipo ortopedico (nel senso: post allenamento o vero mal di schiena)?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 05:40 PM è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 06:01 PM SISI ai lobari,quella zona verde è indolenzita,credo perchè nello stacco quando scendo cl bilanciere mi fa carico sui lombari

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-08-2011, 07:52 PM Allora il fatto di averli indolenziti dopo lo stacco è normale. L' importante è che non ci sia un dolore acuto.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 08:12 PM Nono è lieve e si sente soprattutto quando mi piego,grz cmq!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	20-08-2011, 08:42 PM Bella l'immagine doc, da dove viene?

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INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	20-08-2011, 08:42 PM Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-08-2011, 09:06 PM Ok,aspetto notizie!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	21-08-2011, 03:19 AM Quindi cosa dovrei fare per i lombari?un pò si stretching generico prima di iniziare?Grz mille doc

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INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	21-08-2011, 11:23 AM Ciao ricky dai un'occhiata qua Lo stretching per la schiena e per le gambe - Starbene Anche se personalmente la chiusura del tuo stacco la vedo un poco forzata e innaturale,cioè non mi piace l'iperestensione finale poi attendi anche le altre opinioni.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	21-08-2011, 11:49 AM Come l'ipertensione finale?cosa sbaglio?