Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,spero di essere andato bene.

Stacco 5x5 per 56 kg
Military 5x5 per 30kg
Affondi con bilancere 3x6 per 22kg
Curl 4x8 per 10kg
Crunch alti e bassi 3x30


Ecco i video:

Stacco 56Kg


Military 30Kg

[Doc]

Nelo stacco se osservi con attenzione spezzi il movimento (stesso errore che faccio io ) e prima estendi le gambe e poi raddrizzi la schiena, non va bene, schiena e gambe devono agire all' unisono, e per riuscirci devi pensare come se tu volessi effettuare l' alzata tirando indietro prima di schiena e poi con le gambe.

Military meglio, è più composto.

[Ricky1400]

Ok farò più attenzione nel prossimo stacco,grz tante
Cmq nella discesa del bilanciere si affaticano sempre i lombari,e a fine stacco per 5-10 minuti imangono cosi,è normale?anche a te capita?

[INDIO79]

Nella fase negativa il bilanciere lo accompagni troppo lascialo andare giù.

[Ricky1400]

Quindi devo lasciarlo andare più velocemente?

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Quindi devo lasciarlo andare più velocemente?

Non è questione di Veloce o Lento, basta che tu non togli le mani, il resto lo deve fare la gravità.

(ovvio che questo è l' ideale, poi a seconda di dove ti trovi e quanto kg hai caricato bisogna vedere se si può lasciare "schiantare" il bilanciere sul pavimento o se si rischia di essere inseguiti da una moglie irritata )

[Ricky1400]

EHEH va bene,grz mille!!

[Ricky1400]

Non mi fa caricare i video su youtube,li carico,esce elaborazione del video e si blocca e non esce neanche il link del video,cosa può essere?

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Non mi fa caricare i video su youtube,li carico,esce elaborazione del video e si blocca e non esce neanche il link del video,cosa può essere?

Un problema temporaneo di Youtube, riprova stasera.

[Ricky1400]

Ok speriamo!

[INDIO79]

Ciao ricky pensa che libero è sospeso da un mese,mi sa che devo cambiare,e speriamo che you tube non faccia gli stessi scherzi

[Ricky1400]

Eh speriamo veramente uff

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di ieri che non sn riuscito a postare,ora youtube funziona perfettamente,nella panca cmq mi sono visto un pò meglio,migliore stabilità e traiettoria,poi aspetto i vostri pareri,è bella dura scendere piano e cl fermo al petto,però sono contento perchè mi sento che sto migliorando,soprattutto grazie a voi.Per lo squat ho messo due pesi da 5Kg,totale 18Kg,spero di essere andato bene,questo squat mi sta facendo esaurire ma ci devo riuscire per forzaaaaaaaa.Ecco i video:

Squat 18Kg


Panca 36Kg


Rematore 30Kg

[INDIO79]

Ciao ricky i video di panca e squat non si vedono,probabilmente li devi prima cancellare o dare un nome differente perchè dice che è un duplicato di un file già caricato

[Ricky1400]

Squat 18Kg Bilanciere


Panca 36Kg Bilanciere


Rematore 30Kg Bilanciere


Quelli vecchi che non caricava poi li ha caricati quando youtube ha ripreso a funzionare,eccoli tutti!