|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#616)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,464
Data registrazione: Jan 2011
Località: Taurano (av)
|
01-10-2011, 07:27 PM
li usano un pò tutti,fabbro,falegname,imbianchino,te li puoi far prestare magari da qualcuno giusto per il test, gli dici che stai facendo dei lavori da solo. |
|
|
(#617)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
01-10-2011, 09:01 PM
Ehehehehe vbbb,cercherò di procurarmelo,anche se la vd un pò difficile. |
|
|
(#618)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
01-10-2011, 09:05 PM
Fidati di quel che ha detto DOC... io li ho trovati al Brico, dato che ho sistemato casa... |
|
|
(#619)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
02-10-2011, 02:13 AM
Quelli del brico sono regolabili? |
|
|
(#620)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
02-10-2011, 10:29 AM
Non ci sono "quelli del brico" probabilmente ne vendono di tipi diversi. Non so se sono regolabili; però, se non lo sono, o sei fortunato e ne trovi uno che vada bene per panca e squat o trovane uno che vada bene per lo squat, e poi metterai delle assi sotto la panca per portarla all' altezza giusta. Forza, un po' di inventiva! |
|
|
(#621)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
02-10-2011, 10:46 AM
Ok ora vedrò,quindi lunedi non mi devo allenare normalmente?dv procurarmi i due cavalletti prima di iniziare di nuovo gli allenamenti? |
|
|
(#622)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
02-10-2011, 02:34 PM
|
|
|
(#623)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
02-10-2011, 03:59 PM
Ah ok grazie mille,a dmn doc!! |
|
|
(#624)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
04-10-2011, 06:17 PM
Ecco l'allenamento di oggi,nella panca ho cercato di addure il più possibile le scapole e formare l'arco,come sn andato?scusate se non si vede bene la panca ma è il massimo come ripresa uff Squat 5x5 36kg(Buono) Panca 6x4 per 40kg(Buono,un pò faticoso nell'ultima ripetizione) Rematore bilanciere 4x6 per 34kg(Buono) Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 36Kg Panca 40Kg Rematore 34Kg |
|
|
(#625)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
04-10-2011, 10:42 PM
Bravo ragazzo, migliori a vista d'occhio, accidenti a te... Squat va bene (da curare le solite cose, iperestensione della schiena e apertura del petto), aumentiamo a 40kg Panca esecuzione pulita (purtroppo sono immagini parziali), se siamo al limite passiamo ad un 7x3 con lo stesso carico. |
|
|
(#626)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
05-10-2011, 01:16 AM
EHEH grazie mille doc,è anche grazie a te che sto migliorando,veramente. Cmq ok cercherò di non perdere la schiena e aprire il petto il più possibile,ok al prox allenamento 5x5 x 40Kg. Per le riprese faccio il massimo veramente,ma ci sono pochi appoggi nel mio garage per poter effettuare diverse visuali dell'esercizio,devo passare ad un 7x3 se all'ultima serie di oggi ho provato cedimento?questo vuoi intendere quando dici quando sono al limite? Notte! |
|
|
(#627)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
05-10-2011, 04:10 PM
|
|
|
(#628)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
05-10-2011, 06:18 PM
SISI ancora margine,non sono a cedimento,dmn effettuo ancora un 6x4,poi al prox passo ad un 7 x 3 ok? Cmq ecco l'allenamento di oggi: Stacco 6x4 per 66kg(Buono,un pò faticoso nell'ultima serie,lombari un pò affaticati) Military 6x4 per 30kg(Benino,un pò faticoso nell'ultima serie) Affondi con bilancere 3x6 per 22kg(Ottimi) Curl 4x8 per 12kg(Un pò faticosi,a cedimento nell'ultima serie) Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 66Kg Military 30Kg |
|
|
(#629)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
05-10-2011, 06:32 PM
Vai che con lo stacco probabilmente almeno un massimale di 100kg ce lo abbiamo! Bello anche il military, controllato. |
|
|
(#630)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
|
05-10-2011, 06:42 PM
100Kg???credi davvero?all'inizio era 62Kg Cmq si sto controllando meglio nel military |
|
|