Diario di Ricky1400

**Doc** · 18-10-2011, 10:28 AM

Nel rematore, se mi dici che è ancra facile aumenta pure il carico, se cominci a sentirlo impegnativo fai un 5x5

Ricky1400 · 18-10-2011, 11:37 AM

OK grazie mille,ci sentiamo oggi per il secondo allenamento,a dp!

Ricky1400 · 18-10-2011, 05:15 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 70kg(buono,un pò faticoso nelle ultime due serie,lombari un pò affaticati)
Military 6x4 per 30kg(Buono,un pò faticoso nell'ultima serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x8 per 12kg(Buoni,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 70Kg

Military 30Kg

**Doc** · 18-10-2011, 06:30 PM

Lo stacco va bene, la fai acora con facilità, non sei ancora a carichi tassanti, fai un' altra sessione con questo carico e poi sali a 74kg

Military va bene.

Ricky1400 · 18-10-2011, 06:34 PM

SI però quando tiro su il bilanciere lo sento un pò pesantino,più che altro si affaticano un pò i lombari,okkk faccio il prox a 70 poi provo 6x4x74kg,grz mille,cmq un'altra cosa,i pettorali si sono sviluppati un pò,però solo nella zona vicino alle ascelle,la zona circostante i capezzoli no,come mai?

**Doc** · 18-10-2011, 06:38 PM

Innanzitutto ricordati che "non c'è nulla che pesi come un peso"!

Per i pettorali non farti troppe menate, crescono come è genetica che crescano, comunque vedrai quando aumenteranno i carichi della panca...

Ricky1400 · 18-10-2011, 06:52 PM

EHEH va bene grazie,cmq nel military invece già se metto 32Kg lo trovo pesante,come mai?Non riesco prp a salire di carico nel military

**Doc** · 18-10-2011, 08:27 PM

Secondo me anche nel military come nella panca dovresti controllare di più la discesa e rimanere più compatto.

Ricky1400 · 19-10-2011, 12:28 AM

OK grazie mille,farò del mio meglio,ci sentiamo giovedi,notte!

Ricky1400 · 20-10-2011, 05:31 PM

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 4kg nello squat e 2kg nel rematore:

Squat 6x4 44kg(Buoni,non leggerissimi ma comodi)

Panca 7x3 per 40kg(Buoni,passo ad un 7x3 x 42Kg?)

Rematore bilanciere 4x6 per 36kg(Buoni veramente)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 44Kg

Panca 40Kg

Rematore 36Kg

**Doc** · 20-10-2011, 06:36 PM

Squat. hai sempre i piedi (specie il sinistro) un po' ballerini. Certo che non devono essere leggerissimi, se no non sono neanche allenanti.

Panca: belli puliti, aumenta tranquillo.

Ricky1400 · 21-10-2011, 12:55 AM

EHEH si hai ragione ,era per far capire che erano una via di mezzo,sullo squat ho molto margine ancora ,me lo sento,l'unico problema che non ho ancora i cavaletti e un supporto bilanciere decente.Cmq si ho notato che piedi sono ancora un pò ballerini,farò il massimo per modificare anche questo aspetto.
Ok nella panca passerò ad un 7x3 x 42Kg,grz di nuovo,notte!

Ricky1400 · 22-10-2011, 09:46 PM

Scusate ma ho la febbre e non ho potuto eseguire l'ultimo allenamento,a presto,buona serata a tutti!

**Doc** · 22-10-2011, 10:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

Scusate ma ho la febbre e non ho potuto eseguire l'ultimo allenamento,a presto,buona serata a tutti!

Curati e rimettiti presto.

Ricky1400 · 23-10-2011, 10:32 AM

Si grazie,per colpa dei denti del giudizio,un anno fa pure mi successe,e il sinistro stava forzando e si ruppe la gengiva,ora non fa male più,ora è il destro che sta uscendo un pò di più e c'è la gengiva sopra e mi fa un male cane,ufffff.Spero di rimettermi presto doc,buone cose e buoni allenamenti!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	18-10-2011, 10:28 AM Nel rematore, se mi dici che è ancra facile aumenta pure il carico, se cominci a sentirlo impegnativo fai un 5x5

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	18-10-2011, 11:37 AM OK grazie mille,ci sentiamo oggi per il secondo allenamento,a dp!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	18-10-2011, 05:15 PM Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 6x4 per 70kg(buono,un pò faticoso nelle ultime due serie,lombari un pò affaticati) Military 6x4 per 30kg(Buono,un pò faticoso nell'ultima serie) Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni) Curl 4x8 per 12kg(Buoni,a cedimento nell'ultima serie) Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 70Kg Military 30Kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	18-10-2011, 06:30 PM Lo stacco va bene, la fai acora con facilità, non sei ancora a carichi tassanti, fai un' altra sessione con questo carico e poi sali a 74kg Military va bene.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	18-10-2011, 06:34 PM SI però quando tiro su il bilanciere lo sento un pò pesantino,più che altro si affaticano un pò i lombari,okkk faccio il prox a 70 poi provo 6x4x74kg,grz mille,cmq un'altra cosa,i pettorali si sono sviluppati un pò,però solo nella zona vicino alle ascelle,la zona circostante i capezzoli no,come mai?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	18-10-2011, 06:38 PM Innanzitutto ricordati che "non c'è nulla che pesi come un peso"! Per i pettorali non farti troppe menate, crescono come è genetica che crescano, comunque vedrai quando aumenteranno i carichi della panca...

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	18-10-2011, 06:52 PM EHEH va bene grazie,cmq nel military invece già se metto 32Kg lo trovo pesante,come mai?Non riesco prp a salire di carico nel military

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	18-10-2011, 08:27 PM Secondo me anche nel military come nella panca dovresti controllare di più la discesa e rimanere più compatto.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	19-10-2011, 12:28 AM OK grazie mille,farò del mio meglio,ci sentiamo giovedi,notte!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	20-10-2011, 05:31 PM Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 4kg nello squat e 2kg nel rematore: Squat 6x4 44kg(Buoni,non leggerissimi ma comodi) Panca 7x3 per 40kg(Buoni,passo ad un 7x3 x 42Kg?) Rematore bilanciere 4x6 per 36kg(Buoni veramente) Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 44Kg Panca 40Kg Rematore 36Kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	20-10-2011, 06:36 PM Squat. hai sempre i piedi (specie il sinistro) un po' ballerini. Certo che non devono essere leggerissimi, se no non sono neanche allenanti. Panca: belli puliti, aumenta tranquillo.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	21-10-2011, 12:55 AM EHEH si hai ragione ,era per far capire che erano una via di mezzo,sullo squat ho molto margine ancora ,me lo sento,l'unico problema che non ho ancora i cavaletti e un supporto bilanciere decente.Cmq si ho notato che piedi sono ancora un pò ballerini,farò il massimo per modificare anche questo aspetto. Ok nella panca passerò ad un 7x3 x 42Kg,grz di nuovo,notte!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	22-10-2011, 09:46 PM Scusate ma ho la febbre e non ho potuto eseguire l'ultimo allenamento,a presto,buona serata a tutti!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-10-2011, 10:32 AM Si grazie,per colpa dei denti del giudizio,un anno fa pure mi successe,e il sinistro stava forzando e si ruppe la gengiva,ora non fa male più,ora è il destro che sta uscendo un pò di più e c'è la gengiva sopra e mi fa un male cane,ufffff.Spero di rimettermi presto doc,buone cose e buoni allenamenti!