Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Si sto facendo il massimo nello squat,spero di migliorare sempre di più.

Nella panca sto dando il massimo,proverò a controllare meglio la discesa sempre con lo stesso carico,se vedi che nn riesco diminuisco di 4kg,grz mille doc,a domani!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Squat: si vede che ti sforzi di fare quello che ti ha consigliato Yashi, di buttare il sedere indietro

Cosa ti ho fatto per essere ignorato a questo modo ?
Voglio la faccina che piange.

:-)


buona serata.

[Ricky1400]

Ha ragione il principe ehehehe,anche lui mi disse di andare prima indietro col sedere e poi piegare le gambe

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Cosa ti ho fatto per essere ignorato a questo modo ?
Voglio la faccina che piange.

:-)


buona serata.

Hai ragione Principe, avevo in mente Yashi che l' aveva scritto ma avevo dimenticato che eri tu il primo ad aver dato questo suggerimento, scusa.

... e poi tu sei piccolo e nero :

[Ricky1400]

EHEHEH ci sentiamo dopo per il secondo allenamento!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

... e poi tu sei piccolo, nero ed hai una panca che fa ridere

Voila', adesso la citazione e' completa.

:-)


buona giornata.

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 74kg(Benino,faticoso nell'ultima serie)
Military 7x3 per 32kg(Benino nel sommato)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 76Kg


Military 32Kg

[Yashiro]

Mi sono permesso (come nell'altro post) di editare mettendo visibili i video da qui...se non è casuale ma intenzionale dimmelo ricky, li lascerò così

[Yashiro]

Nello stacco parti poco compatto...dovresti tirare le spalle molto più indietro tenendole basse spingendo il petto in fuori, invece sei un pò molle in partenza.
Nel military press quando scendi i gomiti vengono troppo indietro, devono restare sempre sotto il bilanciere o un pelo più avanti, ma mai più indietro.

[Ricky1400]

Si nel militaryyy mi sono poco concentrato sui gomiti,l'ho notato anche ipo,grzzz,okkk nello squat partiròò più compatto grazie mille yashiro,cmq grazie per i videoo,i codici di youtube non li fanno uscire più come prima ,come mai?

[Yashiro]

Perché usi i codici abbreviati, quelli stile "http://you.tube/"... invece devi prendere quelli nello stile "http://www.youtube.com/watch..." e allora escono direttamente sul forum.

[Ricky1400]

Grazie mille,cmq non mi escono più una volta caricato il video,devo copiarlo una volta che si apre il video,notte a tutti!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore:

Squat 6x4 46kg(Benino nel sommato)

Panca 7x3 per 46Kg(Benino nel sommato,un 'pò faticoso nelle utlime due serie)

Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Benino)
Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 46Kg



Panca 46Kg



Rematore 42Kg

[Doc]

Squat: si vede che tieni meglio la schiena, ma alzi la parte esterna del piede

Panca: bravo, hai fatto fatica ma hai controllato bene la discesa che non è più tremolante, però devi essere più solido anche nel fermo al petto.

[Ricky1400]

Ok mi concentrerò anche sul fermo al petto doc,grazie mille.
Si hai ragione doc,devo essere più stabile ai piedi,spero di migliorare ancora di più e correggere ogni errore,di nuovo grazie,ce la sto mettendo tutta!