Diario di Ricky1400

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Squat: si vede che tieni meglio la schiena, ma alzi la parte esterna del piede

Panca: bravo, hai fatto fatica ma hai controllato bene la discesa che non è più tremolante, però devi essere più solido anche nel fermo al petto.

Già, Doc come traiettoria sono io che ultimamente sono suscettibile all'argomento o quando sale va verso gli occhi rapidamente? Dici che sarebbe utile pensare di puntare verso i piedi per ottenere una traiettoria retta?

[Ricky1400]

Forsa hai ragione,devo curare meglio la traiettoria,tendo a salire verso gli occhi,mi concenterò su quest'aspetto,grazie!

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Forsa hai ragione,devo curare meglio la traiettoria,tendo a salire verso gli occhi,mi concenterò su quest'aspetto,grazie!

Yashi ha assolutamente ragione, devi pensare a spingere verso i piedi

[Ricky1400]

Sisi mi concentrerò su qeusto aspetto,a sabato!Grazie a tutti!

[Yashiro]

Ma pensa proprio a spingere "in diagonale", per quanto tu spinga "storto" dopo il fermo otterrai una salita dritta (anche perché il limite lo percepisci, oltre il limite comincia a scapparti il bilanciere). Te lo dico perché io lo sto imparando adesso ahah, meglio tardi che mai

[Ricky1400]

Va bene,grazie mille!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,nel video dello squat nella prima ripetizione ho perso un pò l'equilibrio,poi ho rifatto l'esercizio.

Squat 6x4 46kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)

Panca 7x3 per 46Kg(Benino,più faticoso dell'ultima volta)

Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono)
Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:


Squat 46Kg



Panca 46Kg



Rematore 42Kg

[Doc]

Squat: va meglio , si vede che tieni di più la schiena (però perdi un pochino di affondo)

Panca: spingi verso gli occhi e non in verticale, devi pesare di cercare di spingere verso i piedi come ti diceva Yashi

[Ricky1400]

Eh si curerò di più anche l'affondo
Ok al prox allenamento mi concentrerò nella panca ad alzare il bilanciere in verticale,grz di tutto,a domani!

[Prof77]

Ciao Ricky, se può interessarti ti posto questo consiglio di milo che mi sta aiutando a risolvere il tuo stesso problema della traiettoria del bilanciere nella panca piana:

"il problema della traiettoria a J (con il bilanciere che va verso gli occhi per cercare le spalle) è risolvibile se ti concentri nel pensare di allontanarti tu dal bilanciere. Se la posizione della panca/sostegni che usi è sempre quella potresti mettere una striscia di scotch di carta sul soffitto per avere un riferimento"

Tieni d'occhio bilanciere e scotch e cerchi di finire il movimento sempre nello stesso punto.
Ciao

[Ricky1400]

Grazie mille,gentilissimo!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Ricky1400

Eh si curerò di più anche l'affondo
Ok al prox allenamento mi concentrerò nella panca ad alzare il bilanciere in verticale,grz di tutto,a domani!

No no, concentrati a spingerlo in diagonale verso i piedi...ed allora andrà su dritto, se pensi di spingerlo dritto ti andrà verso gli occhi. E' una reazione comune, prova a spingerlo lontano dal mento..senza fartelo cadere dalle mani ovvio.

Originariamente inviato da Prof77

Ciao Ricky, se può interessarti ti posto questo consiglio di milo che mi sta aiutando a risolvere il tuo stesso problema della traiettoria del bilanciere nella panca piana:

"il problema della traiettoria a J (con il bilanciere che va verso gli occhi per cercare le spalle) è risolvibile se ti concentri nel pensare di allontanarti tu dal bilanciere. Se la posizione della panca/sostegni che usi è sempre quella potresti mettere una striscia di scotch di carta sul soffitto per avere un riferimento"

Tieni d'occhio bilanciere e scotch e cerchi di finire il movimento sempre nello stesso punto.
Ciao

Consiglio validissimo, ahimè non è così immediato da comprendere nemmeno per un avanzato a volte, quindi immagino che da un novizio suoni come parole facili a dirsi ma difficili a farsi.

[Ricky1400]

Ok grazie mille,farò del mio meglio,notte!!!!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 74kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Military 7x3 per 32kg(Bene,passo ad un 7x3 x 34Kg?)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 74Kg



Militart 32Kg

[Ricky1400]

Cm sn andato?Notte!