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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#871)
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All the Truth Member
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11-01-2012, 05:51 PM
Scusatemi ma ho avuto una piccola ricaduta un paio di giorni fa,cmq eccomi qua per l'allenamento che ho effettuato oggi,ho aumentato 2kg nello squat e nella panca: Squat 6x4 48kg (Benino,faticoso nelle ultime due serie) Panca 7x3 per 48Kg(Benino,faticoso nelle ultime due serie) Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Benino nel sommato) Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 48Kg Panca 48Kg Rematore 42Kg |
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(#872)
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All the Truth Member
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11-01-2012, 06:40 PM
Squat: buono, però continui a portare il peso all' interno del piede, prova a stringere leggermente la stance. Panca: bene , cerca solo di essere ancora più compatto. |
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(#873)
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All the Truth Member
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Età: 33
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11-01-2012, 08:54 PM
OK grazie mille cercherò di concentrarmi su questi aspetti,grazie di nuovo,a dmn,buona serata! |
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(#874)
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All the Truth Member
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12-01-2012, 06:17 PM
Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 6x4 per 78kg(Faticoso nelle prime tre serie,forse perchè era da un 8-9 giorni che non lo facevo,spero di recuperare il prima possibile) Military 7x3 per 34kg(benino,un pò faticoso nelle ultime due serie) Affondi con bilancere 3x6 per 28kg(Buoni) Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie) Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 78Kg Military 34Kg |
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(#875)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-01-2012, 06:34 PM
Ricky, ma per Natale non potevi chidere in regalo un cavalletto per la macchina fotografica? Si fa un po' fatica a capire se il movimento e' giusto, quando la linea di orizzonte e' inclinata di un buon venti gradi a mancina. :-) buona serata. |
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(#876)
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All the Truth Member
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Età: 33
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12-01-2012, 06:49 PM
EHEH dici nello stacco o military? |
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(#877)
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All the Truth Member
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12-01-2012, 08:25 PM
Facciamo che i cavalletti dovrebbero essere due per proteggerti la pellaccia... Comunque Military molto meglio, ti dimeni meno. Stacco : non male ma non sono sicuro se le tue spalle siano sulla verticale del bilanciere o più avanti. (devono essere leggermente più avanti) |
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(#878)
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All the Truth Member
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12-01-2012, 08:41 PM
Ok mi concentrerò a tenere più avanti le spalle,ora non ricordo quest'aspetto,eh si devo procurarmi i due cavaletti,l'altra volta chiesi a diverse parti ma niente,spero di riuscire ad andare il prima possibile al brico center sperando di trovarli. |
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All the Truth Member
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13-01-2012, 01:30 PM
Ecco l'allenamento di oggi: Squat 6x4 48kg(Faticoso nelle ultime due serie) Panca 7x3 per 48Kg(Benino,faticoso nelle ultime due serie) Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono nel sommato) Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi) Ed ecco i video,nella panca la discesa l'ho effettuata più veloce però controllando sempre il bilanciere,come va? Squat 48Kg Panca 48Kg Rematore 42Kg |
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(#880)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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13-01-2012, 04:21 PM
Squat: si vede che i piedi ballano meno ; una domanda: le scarpe che indossi hanno una suola mooolto dura o sono normali scrpe da running? perchè al salire dei carichi delle scarpe con una suola dura (o piatta tipo "All stars") aiutano la stabilità. Panca: la discesa è discretamente controllata, sparisce un po' il fermo al petto, occhio! |
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(#881)
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All the Truth Member
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13-01-2012, 04:44 PM
Squat;Si la suola è piatta e dura,sono un modello vecchio che uso solo per i pesi,credo vadano bene. Panca; Controllerò meglio la discesa e mi concentrerò sul fermo al petto di 1 secondo. Grazie mille doc. |
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(#882)
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All the Truth Member
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14-01-2012, 04:01 PM
Oggi riposo,riprendo direttamente lunedi col primo allenamento settimanale,spero che da lunedi di avere più continuità,vorrei arrivare a giugno con un bel fisico e salire coi carichi,cmq ho interrotto gli allenamenti di calcio prp per concentrarmi di più sui pesi,buona domenica a tutti! |
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(#883)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
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16-01-2012, 01:57 PM
Ecco l'allenamento di oggi: Squat 6x4 48kg(Benino,faticoso nell'ultima serie) Panca 7x3 per 48Kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie) Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono nel sommato) Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 48Kg Panca 48Kg Rematore 42Kg |
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(#884)
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All the Truth Member
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16-01-2012, 06:11 PM
Squat non male, però hai sempre i piedi ballerini, o chiudi un po' la stance o (meglio) spingi più in fuori le ginocchia. Panca: fermo appena accennato; tu, guardando il video, dovresti vedere che passa un secondo intero nel contatore sotto, con il bilanciere al petto, invece è meno. |
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(#885)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
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16-01-2012, 06:16 PM
OK farò più attenzione nel tenere i piedi fermi nello squat. Si hai ragione al prox allenamento farò un bel secondo di fermo,grz mille doc. |
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