Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#901)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 20-01-2012, 07:32 PM


Stacco: nelle ultime rip perdi un pochino la schiena (ma ci stà), per il resto buono

Military: si vede che fai fatica ma tieni bene


Rispondi Citando
Vecchio
  (#902)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 20-01-2012, 07:45 PM


Si ho perso un pò la schiena,farò più attenzione la prox volta,doc ci sent lunedi per il primo allenamento settimanale,buon weekend e buona serata,ciao!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#903)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 23-01-2012, 03:06 PM


Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello squat e nella panca:

Squat 6x4 50kg (Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Panca 7x3 per 50Kg(Benino,faticoso nelle ultime due serie)
Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Benino nel sommato)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 50Kg


Panca 50Kg


Rematore 42Kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#904)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 23-01-2012, 06:54 PM


Squat:va benino, qualche ripetizione senza far muovere i piedi l' hai fatta, però avevi detto che provavi senza scarpe...

Panca non male, bella dinamica, però mostri ancora qualche incertezza in discesa, devi pensare non tanto a controllare il bilanciere, ma devi fare come se lo tirassi a te.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#905)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 23-01-2012, 06:56 PM


Squat:Uh si vero,m'ero scordato che dovevo farlo senza scarpe,al prox allenamento lo farò di sicuro,grz mille.

Panca:Grazie,ok devo migliorare nella discesa,farò cm dici tu,grz mille doc per tutti i consigli che mi dai,ci sentiamo domani per il secondo allenamento.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#906)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 24-01-2012, 02:39 PM


Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2 nello stacco:

Stacco 6x4 per 80kg(Benino,Faticoso nelle ultime due serie)
Military 7x3 per 34kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 28kg(Buoni)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 80Kg


Military 34Kg

Rispondi Citando
Vecchio
  (#907)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 24-01-2012, 05:37 PM


Stacco: attenzione, l' aumento del carico, che hai tollerato bene, ti porta però a estendere le gambe leggermente prima della schiena.

Military bene, ci sta un piccolo aumento?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#908)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 24-01-2012, 09:39 PM


Farò più attenzione all'estensione delle gambe la prox volta,grz mille,mi concentrerò di più su quest'aspetto.
Nel military faccio l'ultimo allenamento con 34kg,poi la prox settimana passo a 36kg,grz di tutto,ora domani riposo,mi rialleno giovedi,grz mille doc e buon allenamento anche a te!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#909)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 26-01-2012, 06:42 PM


Stamattina non mi son potuto allenare in quanto in garage c'è la macchina causa sciopero benzinai e non c'è spazio per l'allenamento,appena posso riinizio gli allenamenti,grz a tutti!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#910)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 30-01-2012, 12:45 PM


Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 6x4 50kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Panca 7x3 per 50Kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono nel sommato)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 50Kg


Panca 50Kg


Rematore 42Kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#911)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 30-01-2012, 12:49 PM


Squat (furbastro prova una volta senza scarpe ) va benino, però devi controllare un pochino di più la discesa; al salire dei carichi se no il peso ti "schiaccia".

Panca, guarda la discesa della prima ripetizione come sei "tremolino" devi controllare di più, se il carico è eccessivo, fai qualche sessione con carico inferiore e cerca di controllare di più.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#912)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 30-01-2012, 05:59 PM


Squat:mi sono scordato veramente di farlo senza scarpe,la prox volta lo faccio al 100%,cmq si controllerò di più la discesa,grz mille.

Panca:Si ci ho fatto caso doc,sono un pò tremolino,devo migliorare e concentrarmi di più,no lo sento buono il carico,nn è eccessivo,la prox volta mi concentrerò di più,a dmn,grz!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#913)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 01-02-2012, 02:15 PM


Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 80kg(Benino,faticoso nelle ultime 2 serie)
Military 7x3 per 34kg(Bene,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 28kg(Buoni nel sommato)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 80Kg


Military 34Kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#914)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 01-02-2012, 04:08 PM


Una nota, quando tu scrivi : "faticoso nelle ultime 2 serie" non scrivi niente di strano, la fatica si accumula durante le varie serie dello stesso esercizio, quindi non è che l' esercizio in se è troppo faticoso, ma che il carico comincia a farti lavorare

Stacco: vai come un treno, hai ancora margine.

Military: non buttare troppo avanti la testa
Rispondi Citando
Vecchio
  (#915)
Ricky1400 Ricky1400 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 33
Predefinito 01-02-2012, 06:13 PM


Va bene,per far capire che le ultime due sono state un pò più faticose delle altre,cioè che la fatica si è fatta sentire,si sto andando bene nello stacco,spero di migliorare ancora.
Va bene cercherò di non buttare troppo avanti la testa,grazie mille doc,a dmn e buoni allenamenti anche a te!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0