Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

EHEH va bene doc,spero qualcuno può aiutarmi.

Ok grazie mille,si mi sto concentrando molto.Domani riposo,ci sentiamo giovedi per il terzo allenamento settimanale,buon allenamento doc e buona serata!

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

Crunch 3x30x10Kg(Ottimi,solo che il peso da 10Kg mi da fastidio durante gli addominali in quanto striscia sempre sul petto,non c'è un modo per risolvere?

non hai un manubrio??? se no basta che tieni la pizza da dieci leggermente sollevata..

[Ricky1400]

Si ce l'ho il manubrio però è peggio ancora in quanto scorre per tutto il petto,se tengo il peso da dieci un pò sollevato con le mani nn fa niente che faccio gli addominali senza tenere le mani dietro al collo?Grazie,notte!

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

se tengo il peso da dieci un pò sollevato con le mani nn fa niente che faccio gli addominali senza tenere le mani dietro al collo?

no non fa niente

[Ricky1400]

Ok allora farò cosi perchè ho provato ieri ma il collo si stancava di più

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ieri avevo tutte le gambe con i doms e lombari affaticati,ieri sera ero davvero distrutto,stamattina mi sn svegliato un pò meglio ma con i lombari affaticati e cmq lo squat è risultato un pò più faticoso nelle gambe già nelle prime serie,sono trp 4 allenamenti settimanali cn questo volume di serie?

Squat 10x5x38kg(Benino,un pò faticoso)
Panca 10x5x38Kg(Bene nel sommato)
Rematore 5x5x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x30x10Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x38Kg(7serie)


Military 10x5x38Kg(7serie)


Rematore 4x6x46Kg(2serie)

[carlo88]

ciao ricky
ma non hai possibilità di fare le trazioni??

[Ricky1400]

No non ho la barra per metterla vicino alla porta per il momento,pchè il rematore nn è buono?

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

No non ho la barra per metterla vicino alla porta per il momento,pchè il rematore nn è buono?

no no il rematore è ottimo; era solo per sapere.

[Ricky1400]

Ah va bene eheh.

[simili23]

Ricky di dove sei ?

Perchè ho una barra per le trazioni da infilare nella porta nuova di stecca mai usata , l'ho presa ma mi son accorto che ho tutte le porte smussate e non posso usarla . non ce ne faccio nulla te la cedo gratis volentieri .
L'unico problema è appunto il trasporto .

[Ricky1400]

Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?

[simili23]

Originariamente inviato da Ricky1400

Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?

E sto "leggermente" più su , provincia di Treviso.

[Ricky1400]

HEHE vb dai se mi dovesse servire ti contatto e ci mettiamo d'accordo sulla spedizione ok?

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?

il rematore è un ottimo esercizio, ma non sostituisce del tutto le trazioni; secondo me anzi ne è complementare.