Diario di Ricky1400

Ricky1400 · 12-03-2012, 07:20 PM

Squat:Ok farò più attenzione al prox allenamento,grz mille
Panca: Ok passo a 40 o 42Kg?

**Doc** · 12-03-2012, 09:36 PM

fai 40kg

Ricky1400 · 13-03-2012, 01:57 AM

Ok a dmn!Notte!

Ricky1400 · 13-03-2012, 03:30 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato,giusto un pò di affaticamento alla schiena alla fine)
Miilitary 10x5x24Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x8 x24Kg(Bene nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Bene nel sommato,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 10x5x64Kg(7serie)

Military 10x5x24Kg(6serie)

**Doc** · 13-03-2012, 05:16 PM

Mi piace perchè si vede che sei concentrato su ogni ripetizione, bene!

Quando te la senti aumenta sia stacco che military; l' affaticamento dopo lo stacco è normale, anche per lo sforzo che fai a tenere bene la schiena, bravo.

Ricky1400 · 13-03-2012, 07:30 PM

Ok faccio questa settimana,poi la prox settimana aumento,cmq si mi sto concentrando molto,dmn riposo,ci sent giovedi doc,buon allenamento anche a te e grz!

Ricky1400 · 15-03-2012, 03:28 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x40kg(Bene nel sommato)
Panca 10x5x40Kg(Bene nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x40Kg(6serie)

Panca 10x5x40Kg(6serie)

Rematore 4x6x46Kg(2serie)

**Doc** · 15-03-2012, 06:19 PM

Squat: stai facendo un bel lavoro di volume, però cerca di più la verticalità, non cedere con la schiena al carico.

Panca: un bel movimento pulito.

Ricky1400 · 15-03-2012, 08:07 PM

Squat:Si mi sto concentrando su quest'aspetto,farò del mio meglio,grz mille.
Panca:Grazie

Ci sent dmn per l'ultimo allenamento settimanale.Grazie mille doc.

Ricky1400 · 17-03-2012, 06:03 PM

Scusate per ieri ma nn sn riuscito ad allenarmi,mi rialleno lunedi,buon weekend a tutti!

Ricky1400 · 19-03-2012, 07:04 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x40kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x40Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x40Kg(5serie)

Panca 10x5x40Kg(6serie)

Rematore 4x6x46Kg(2serie)

**Doc** · 19-03-2012, 09:18 PM

Oggi c'era tanta luce...

Squat: si vede che tieni di più la schiena, bene (ho solo qualche dubbio sull' affondo, mi sembra a pelo).

Panca: bene.

io aumenterei entrambe.

carlo88 · 19-03-2012, 09:27 PM

bravo ricky!!

ma com' è che nello squat dopo poco che stacchi il bilancere dai supporti fai una strana mossa con il piede (00:12)?? è un rituale particolare?

Ricky1400 · 19-03-2012, 09:36 PM

Perchè io uso il supporto della panca ed esco dalla panca alzando il piede destro,lo so è un pò pericoloso ma fino a quando i carichi si aggirano max sui 60kg nello squat posso continuare cosi,dp dv prendere un supporto bilanciere a parte.
Grazie doc,si devo concentrarmi un pò di più sull'affondo,grz mille,ok aumento a 42kg entrambi,a dmn per il nuovo allenamento,buona serata!

Ricky1400 · 20-03-2012, 03:01 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x24Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x8x24Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Bene,quasi a cedimento nell'ultima serie)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 10x5x64Kg(6serie)

Military 10x5x24Kg(6serie)

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	12-03-2012, 07:20 PM Squat:Ok farò più attenzione al prox allenamento,grz mille Panca: Ok passo a 40 o 42Kg?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-03-2012, 09:36 PM fai 40kg

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	13-03-2012, 01:57 AM Ok a dmn!Notte!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	13-03-2012, 03:30 PM Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato,giusto un pò di affaticamento alla schiena alla fine) Miilitary 10x5x24Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x8 x24Kg(Bene nel sommato) Curl 5x10 x 10Kg(Bene nel sommato,a cedimento nell'ultima serie) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 10x5x64Kg(7serie) Military 10x5x24Kg(6serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-03-2012, 05:16 PM Mi piace perchè si vede che sei concentrato su ogni ripetizione, bene! Quando te la senti aumenta sia stacco che military; l' affaticamento dopo lo stacco è normale, anche per lo sforzo che fai a tenere bene la schiena, bravo.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	13-03-2012, 07:30 PM Ok faccio questa settimana,poi la prox settimana aumento,cmq si mi sto concentrando molto,dmn riposo,ci sent giovedi doc,buon allenamento anche a te e grz!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	15-03-2012, 03:28 PM Ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x40kg(Bene nel sommato) Panca 10x5x40Kg(Bene nel sommato) Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 10x5x40Kg(6serie) Panca 10x5x40Kg(6serie) Rematore 4x6x46Kg(2serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	15-03-2012, 06:19 PM Squat: stai facendo un bel lavoro di volume, però cerca di più la verticalità, non cedere con la schiena al carico. Panca: un bel movimento pulito.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	15-03-2012, 08:07 PM Squat:Si mi sto concentrando su quest'aspetto,farò del mio meglio,grz mille. Panca:Grazie Ci sent dmn per l'ultimo allenamento settimanale.Grazie mille doc.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	17-03-2012, 06:03 PM Scusate per ieri ma nn sn riuscito ad allenarmi,mi rialleno lunedi,buon weekend a tutti!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	19-03-2012, 07:04 PM Ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x40kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x40Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x46Kg(bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 10x5x40Kg(5serie) Panca 10x5x40Kg(6serie) Rematore 4x6x46Kg(2serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	19-03-2012, 09:18 PM Oggi c'era tanta luce... Squat: si vede che tieni di più la schiena, bene (ho solo qualche dubbio sull' affondo, mi sembra a pelo). Panca: bene. io aumenterei entrambe.

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	19-03-2012, 09:27 PM bravo ricky!! ma com' è che nello squat dopo poco che stacchi il bilancere dai supporti fai una strana mossa con il piede (00:12)?? è un rituale particolare?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	19-03-2012, 09:36 PM Perchè io uso il supporto della panca ed esco dalla panca alzando il piede destro,lo so è un pò pericoloso ma fino a quando i carichi si aggirano max sui 60kg nello squat posso continuare cosi,dp dv prendere un supporto bilanciere a parte. Grazie doc,si devo concentrarmi un pò di più sull'affondo,grz mille,ok aumento a 42kg entrambi,a dmn per il nuovo allenamento,buona serata!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	20-03-2012, 03:01 PM Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato) Military 10x5x24Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x8x24Kg(Buoni) Curl 5x10 x 10Kg(Bene,quasi a cedimento nell'ultima serie) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 10x5x64Kg(6serie) Military 10x5x24Kg(6serie)