Diario di Ricky1400

[Doc]

Stacco: occhio perchè tendi leggermente ad anticipare l' estensione delle gambe rispetto alla trazione con la schiena.

Military pulito.

[Ricky1400]

Stacco:Uh si non ci ho ft caso,al prox allenamento ci starò sicuramente più attento,grz mille doc,domani riposo,ci sent giovedi,buon allenamento !

[Doc]

Stai tranquillo, io mi accorgo che lo faccio quasi tutte le volte, l' importante è starci attenti e cercare di correggersi

[Ricky1400]

OKKK grazie mille doc,a giovedi!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello squat e panca:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato,giusto un pò faticoso nell'ultima serie)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(7serie)


Panca 10x5x42Kg(7serie)


Rematore 4x6x46Kg(2serie)

[simili23]

Dalla ripresa dello squat si vede che il piede cede verso l'interno , può essere dovuto a vari fattori , ma probabilmente al fatto che non spingi bene in fuori le ginocchia .
Parere personalissimo, usi un ' apertura delle punte dei piedi troppo ampia e non sono in linea con le tibie .
Poi , non vorrei dire una caxxata atomica , la discesa è poco controllata , mi sembra (anche se hai la felpa) che perdi parecchio la schiena .

Potrei facilmente sbagliarmi , dalla questa visuale sono considerazione un pò campate per aria , molto "a sensazione"

ciao !

[Ricky1400]

Le ginocchia le spingo in fuori,il problema della pianta del piede è la scarpe,infatti doc mi consigliò di provare senza scarpe e il problema non c'era più.Cmq faccio il massimo per tenere la schiena tesa,un pò si curva ma non so prp come posso fare per non farla curvare,mi concentro molto su quest'aspetto ogni volta che mi alleno nello squat.

[Doc]

Per lo squat ti ha già detto Simili, per perdere meno la schiena devi controllare di più la discesa.

Panca benino, ma usi dei guanti?

[simili23]

Originariamente inviato da Ricky1400

Le ginocchia le spingo in fuori,il problema della pianta del piede è la scarpe,infatti doc mi consigliò di provare senza scarpe e il problema non c'era più.

E spendili sti 30€ per un paio di converse . Son sempre soldi , lo so , però per uno che si sta impegnando seriamente come te e fa 3/4 allenamenti a settimana son soldi ben spesi .

Originariamente inviato da Ricky1400

Cmq faccio il massimo per tenere la schiena tesa,un pò si curva ma non so prp come posso fare per non farla curvare,mi concentro molto su quest'aspetto ogni volta che mi alleno nello squat.

Cerca di fare una discesa più controllata , più lenta , culo indietro, petto in fuori , schiena dura e giù .

[Ricky1400]

Ok mi concentrerò di più sulla schiena e controllerò di più la discesa,grz mille a tutti.
Cmq si doc uso dei guanti,li ho iniziati a usare per lo stacco in quanto 1 mesetto fa faceva 1 freddo cane e bilanciere e pesi erano gelati e poi soprattutto perchè lo stacco mi faceva uscire i calli alle mani,ora anche ma di meno con i guanti,sbaglio?

[lawrencetb]

Via i guanti subito! Se il bilanciere è sotto 0 diventerai uomo più in fretta!

[Ricky1400]

Niente più guanti?per i calli cm posso fare?io li ho iniziati ad usare soprattutto per questo.

[simili23]

Originariamente inviato da Ricky1400

Niente più guanti?per i calli cm posso fare?io li ho iniziati ad usare soprattutto per questo.

Come , come fare ? I calli devono esserci ! Magari non farli diventare enormi sennò rischi di strapparti via la pelle durante lo stacco .

[Ricky1400]

Non creano problemi i calli?

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

Non creano problemi i calli?

fai attenzione quando carezzi qualcun(a)