Diario di Ricky1400

Ricky1400 · 27-03-2012, 07:01 PM

Squat:Come faccio a migliorare?
Panca:Si hai ragione doc,ero meno concentrato stavolta,correggerò il tutto al prox allenamento.

carlo88 · 27-03-2012, 07:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

Squat:Come faccio a migliorare?
Panca:Si hai ragione doc,ero meno concentrato stavolta,correggerò il tutto al prox allenamento.

io per sto ca..o di problema della retroversione sto facendo una vagonata

di stretching e devo dire che n pochino sta funzionando.

**Doc** · 27-03-2012, 07:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

Squat:Come faccio a migliorare?

Non lo so, stò cercando di capirlo anche per me

(comunque spingere le ginocchia in fuori e cercare di controllare più possibile a livello lombare aiuta)

Ricky1400 · 27-03-2012, 07:34 PM

Ok grazie mille doc,cercherò di migliorare su quest'aspetto,a dmn!

Ricky1400 · 28-03-2012, 03:20 PM

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello stacco,military e affonfi:

Stacco 10x5x66Kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 10x5x66Kg(6serie)

Military 10x5x26Kg(6serie)

**Doc** · 28-03-2012, 04:39 PM

Stacco bene ma con la stanchezza tendi ancora un pochino a sculare.

Military ben controllato.

Ricky1400 · 28-03-2012, 06:00 PM

Military:OK
Stacco:Ok cercherò di migliorare su quest'aspetto,grz doccc

Ricky1400 · 29-03-2012, 03:46 PM

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore,cmq dopo la nona serie della panca ho avvertito una piccola fitta sotto l'ultima costola sinistra,cosa può essere?Ora mi da fastidio un pò quando mi abbasso.

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(6serie)

Panca 10x5x42Kg(6serie)

Rematore 4x6x48Kg(2serie)

**Doc** · 29-03-2012, 05:34 PM

Squat: prova ad aprire di qualche centimetro la stance per ridurre la retroversione del bacino.

Panca: bravo più controllata.

Ricky1400 · 30-03-2012, 01:35 AM

Squat:Ok farò cosi,grz mille
Panca:Si mi sn concentrato di più

A dmn doc,spero di allenarmi e nn avere più il fastidio dietro alla costola,grz mille,notte!

Ricky1400 · 30-03-2012, 02:15 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato,giusto un pò di dolore nei palmi nelle ultime due serie)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 10x5x66Kg(7serie)

Military 10x5x26Kg(6serie)

**Doc** · 30-03-2012, 05:23 PM

Va bene, il dolore alle mani passerà nell arco di qualche allenamento.
Stacco e miliary OK

Ricky1400 · 30-03-2012, 06:15 PM

Ok grazie mille doc,ora riposo,riprendo gli allenamenti lunedi,ci sentiamo doc,buon allenamento e buon weekend,ciao!

Ricky1400 · 04-04-2012, 02:14 PM

Ecco l'allenamento di oggi,nn ho potuto fare i video in quanto si è rotto il touch del cellulare,spero di risolvere il prima possibile,grz mille a tutti.

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

**Doc** · 04-04-2012, 06:11 PM

Forza, avanti tutta!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	27-03-2012, 07:01 PM Squat:Come faccio a migliorare? Panca:Si hai ragione doc,ero meno concentrato stavolta,correggerò il tutto al prox allenamento.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	27-03-2012, 07:34 PM Ok grazie mille doc,cercherò di migliorare su quest'aspetto,a dmn!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	28-03-2012, 03:20 PM Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello stacco,military e affonfi: Stacco 10x5x66Kg(Benino nel sommato) Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni) Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 10x5x66Kg(6serie) Military 10x5x26Kg(6serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	28-03-2012, 04:39 PM Stacco bene ma con la stanchezza tendi ancora un pochino a sculare. Military ben controllato.

	(#1117)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	28-03-2012, 06:00 PM Military:OK Stacco:Ok cercherò di migliorare su quest'aspetto,grz doccc

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	29-03-2012, 03:46 PM Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore,cmq dopo la nona serie della panca ho avvertito una piccola fitta sotto l'ultima costola sinistra,cosa può essere?Ora mi da fastidio un pò quando mi abbasso. Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Squat 10x5x42Kg(6serie) Panca 10x5x42Kg(6serie) Rematore 4x6x48Kg(2serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	29-03-2012, 05:34 PM Squat: prova ad aprire di qualche centimetro la stance per ridurre la retroversione del bacino. Panca: bravo più controllata.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	30-03-2012, 01:35 AM Squat:Ok farò cosi,grz mille Panca:Si mi sn concentrato di più A dmn doc,spero di allenarmi e nn avere più il fastidio dietro alla costola,grz mille,notte!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	30-03-2012, 02:15 PM Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato,giusto un pò di dolore nei palmi nelle ultime due serie) Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni) Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ecco i video: Stacco 10x5x66Kg(7serie) Military 10x5x26Kg(6serie)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	30-03-2012, 05:23 PM Va bene, il dolore alle mani passerà nell arco di qualche allenamento. Stacco e miliary OK

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	30-03-2012, 06:15 PM Ok grazie mille doc,ora riposo,riprendo gli allenamenti lunedi,ci sentiamo doc,buon allenamento e buon weekend,ciao!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	04-04-2012, 02:14 PM Ecco l'allenamento di oggi,nn ho potuto fare i video in quanto si è rotto il touch del cellulare,spero di risolvere il prima possibile,grz mille a tutti. Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	04-04-2012, 06:11 PM Forza, avanti tutta!