Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Si doc grazie mille,buon allenamento,a dmn!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato,quasi a cedimento nell'ultima serie)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel military e negli affondi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato,giusto un pò di affaticamento alla schiena)
Military 10x5x28Kg(Benino nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[Doc]

Ok , ma visto che vengono benino non è il caso di aumentare un pelino anche squat e stacchi?

[Ricky1400]

Si doc hai ragione,cmq ieri mi sn allenato ma mi sn scordato di pubblicare il messaggio,ho aumentato 2 kg nel rematore ieri:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Idem sopra)
Rematore 4x6x50Kg(Buono)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[Ricky1400]

Ecco l'ultimo allenamento settimanale,ho aumentato 2kg nello stacco:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato,un pò di affaticamento ai lombari e schiena)
Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Spero il prima possibile di ricominciare a fare i video,doc buon allenamento anche a te e buon weekend,ci sentiamo lunedi!Ciao a tutti!

[Ricky1400]

Allenandomi 4 volte alla settimana con questi carichi e esercizi i muscoli possono andare in stress e quindi nn crescono e perdo massa magra?
Ho fatto martedi-mercoledi-giovedi-venerdi,ho paura che i muscoli si affaticano trp,fatemi sapere,notte!

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

Allenandomi 4 volte alla settimana con questi carichi e esercizi i muscoli possono andare in stress e quindi nn crescono e perdo massa magra?
Ho fatto martedi-mercoledi-giovedi-venerdi,ho paura che i muscoli si affaticano trp,fatemi sapere,notte!

se ti alleni evitando il cedimento, come mi sembra tu faccia, e mangiando bene non credo ci sono di questi problemi.

[Doc]

Ci si può allenare anche 2 volte al giorno se il programma è ben studiato, a me piacerebbe allenarmi di più di 3-4 volte a settimana come faccio adesso ma gli impegni me lo impediscono.

E' però fondamentale che tu ti alimenti bene fornendo al tuo corpo molto nutrimento.

[Ricky1400]

Si mangio molto nei giorni d'allenamento ma anche negli altri,infatti li ho presi un 8kg da quando faccio i pesi,cmq ok continuo cn i 4 allenamenti settimanali,a presto!

[Ricky1400]

Scusate ma credo che per altri 3-4 giorni nn pox allenarmi,sto facendo pulizie in garage ed è un casino,a presto!!!!!!!

[Doc]

Ti aspettiamo

[Ricky1400]

A presto doc,grz!Buon allenamento!

[Ricky1400]

Per questa settimana nn crd pox fare allenamento nel garage,potrei fare qualcosa a casa senza pesi per mantenere un pò la forma cosi quando ritorno ad allenarmi nn sento trp la fatica??