Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x52Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[carlo88]

scusa ricky ma perchè non incrementi il carico???

[Ricky1400]

Si volevo aumentarlo ma poi mi sn dimenticato,al prox allenamento aumento,grz mille!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x30Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Bene nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello squat e nella panca:

Squat 10x5x44kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Panca 10x5x44Kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Rematore 4x6x52Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

[carlo88]

Originariamente inviato da Ricky1400

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello squat e nella panca:

Squat 10x5x44kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Panca 10x5x44Kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Rematore 4x6x52Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

bravo ricky!!!!

come diceva Doc, complimenti per l' impegno che ci metti, e per la costanza

[Ricky1400]

Grz mille,crd entro un mese max compro altri 72kg di ghisa,un supporto bilanciere,cavalletto per fotocamera e poi devo cercare di procurarmi due cavalletti di protezione,a prestissimo!

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Grz mille,crd entro un mese max compro altri 72kg di ghisa,un supporto bilanciere,cavalletto per fotocamera e poi devo cercare di procurarmi due cavalletti di protezione,a prestissimo!

Ottimo Ricky, farai un salto di qualità!

[Ricky1400]

grazie doc,l'unica cosa è che i cavalletti di protezione nn li trovo,non esiste un'altro modo come sicurezza per panca e squat?

[milo]

Originariamente inviato da Ricky1400

..non esiste un'altro modo come sicurezza per panca e squat?

Ciao Ricky, potresti crearti due coppie di box resistenti (il legno va bene) ad altezze diverse (uno per la panca e uno per lo squat) da mettere sotto i dischi nel punto più basso del movimento. L'importante è avere i bordi rialzati in modo che il bilanciere non rotoli via.

Spero che da questa immagine riesca a farmi capire:

[Doc]

Questo di Milo è un ottimo suggerimento, un' altra idea è quello che fa Spike, che utlizza delle "caprette" (aspettate a chiamare la protezione animali , le caprette di cui parlo sono quelle da muratore, queste:

[spike]

Originariamente inviato da Doc

Questo di Milo è un ottimo suggerimento, un' altra idea è quello che fa Spike, che utlizza delle "caprette" (aspettate a chiamare la protezione animali , le caprette di cui parlo sono quelle da muratore, queste:

in ogni caso dovrebbe essere una soluzione temporanea, la sicurezza di un rack ma anche la possibilità di essere meno logorati dal movimento non hanno prezzo.

E poi le caprette ogni tanto scalciano...e non scherzo

[Ricky1400]

Ok cercherò di fare del mio meglio,cmq vi posto l'allenamento di oggi che ho fatto verso le 16,non ho avuto tempo di postarlo in quanto dopo la doccia son dovuto scendere di corsa,ho aumentato 2 kg nello stacco:

Stacco 10x5x70kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x30Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Notte!

[Doc]

Ricky , confronta con quello che facevi all' inizio: Stacco 10x5x70kg, hai fatto passi da gigante.

[Ricky1400]

Si doc sono veramente contento per i progressi,anzi sono super soddisfatto,voglio migliorare ancora tanto e prima possibile voglio fare i test massimali,cmq è anche merito tuo che mi dai sempre consigli e esercizi da fare,grz mille!