Diario di Ricky1400

**Doc** · 18-04-2012, 04:32 PM

Si, squat a corpo libero, face the wall squat, piegamenti sulle braccia, se trovi un posto dove appenderti qualche trazione o tuttalpiù le trazioni orizzontali.

Ricky1400 · 19-04-2012, 02:46 AM

Ok farò il massimo,grz mille,a presto!

Ricky1400 · 26-04-2012, 01:37 PM

Finalmente torno ad allenarmi,ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x50Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

**Doc** · 26-04-2012, 06:08 PM

Buona Ripresa

Ricky1400 · 26-04-2012, 07:33 PM

Grz mille,siccome nn ci sn più mobili dove appoggiare il telefono per le riprese dei video ora mi devo organizzare un momento e cercherò di fare i video il prima possibile,grz doc,buon allenamento e buona serata!

Ricky1400 · 27-04-2012, 03:36 PM

Ecco l'allenamento di oggi,ora riprendo lunedi,questi due allenamenti li ho ft per riprendere un pò il ritmo:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ricky1400 · 30-04-2012, 07:11 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

**Doc** · 30-04-2012, 10:02 PM

Se li senti agevoli aumenta un pochino i carichi.

Però mi chiedevo se la videocamera non puoi almeno appoggiarla per terra?

Ricky1400 · 01-05-2012, 01:49 AM

Io uso il telefonino,si posso poggiarlo a terra,ma dove lo fc mantenere per riprendere la panca oppure quando fc squat stacco e military?

**Doc** · 01-05-2012, 11:15 AM

Fai quello che riesci, qualcosa è meglio di niente.
Magari potresti fare una base per il cellulare, o usare un portacellulare per inclinarlo.
Ingegnati...

Ricky1400 · 01-05-2012, 11:20 AM

Ok doc cercherò di fare il possibile,ora mi alleno dmn,buona festa dei lavoratori!

Ricky1400 · 04:57 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ricky1400 · 04-05-2012, 01:36 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ricky1400 · 07-05-2012, 01:53 PM

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ricky1400 · 08-05-2012, 02:22 PM

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2 kg nel military:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Military 10x5x30Kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	18-04-2012, 04:32 PM Si, squat a corpo libero, face the wall squat, piegamenti sulle braccia, se trovi un posto dove appenderti qualche trazione o tuttalpiù le trazioni orizzontali.

	(#1142)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	19-04-2012, 02:46 AM Ok farò il massimo,grz mille,a presto!

	(#1143)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	26-04-2012, 01:37 PM Finalmente torno ad allenarmi,ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x50Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	26-04-2012, 06:08 PM Buona Ripresa

	(#1145)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	26-04-2012, 07:33 PM Grz mille,siccome nn ci sn più mobili dove appoggiare il telefono per le riprese dei video ora mi devo organizzare un momento e cercherò di fare i video il prima possibile,grz doc,buon allenamento e buona serata!

	(#1146)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	27-04-2012, 03:36 PM Ecco l'allenamento di oggi,ora riprendo lunedi,questi due allenamenti li ho ft per riprendere un pò il ritmo: Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato) Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni) Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	30-04-2012, 07:11 PM Ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

	(#1148)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	30-04-2012, 10:02 PM Se li senti agevoli aumenta un pochino i carichi. Però mi chiedevo se la videocamera non puoi almeno appoggiarla per terra?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	01-05-2012, 01:49 AM Io uso il telefonino,si posso poggiarlo a terra,ma dove lo fc mantenere per riprendere la panca oppure quando fc squat stacco e military?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	01-05-2012, 11:15 AM Fai quello che riesci, qualcosa è meglio di niente. Magari potresti fare una base per il cellulare, o usare un portacellulare per inclinarlo. Ingegnati...

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	01-05-2012, 11:20 AM Ok doc cercherò di fare il possibile,ora mi alleno dmn,buona festa dei lavoratori!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	03-05-2012, 04:54 PM Ecco l'allenamento di oggi: Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato) Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato) Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni nel sommato) Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi) Ultima Modifica di Ricky1400 : 03-05-2012 04:57 PM.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	04-05-2012, 01:36 PM Ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nelle ultime due serie) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	07-05-2012, 01:53 PM Ecco l'allenamento di oggi: Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato) Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato) Rematore 4x6x50Kg(Bene nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 33	08-05-2012, 02:22 PM Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2 kg nel military: Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie) Military 10x5x30Kg(Benino nel sommato,un pò faticoso nell'ultima serie) Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni) Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato) Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)