Diario di Ricky1400

IlPrincipebrutto · 07-03-2010, 07:31 PM

[OT]

Quote:

Originariamente inviato da Doc

e poi IlPrincipebrutto è un vecchietto di 40 anni quindi ha poca pazienza... e se legge questo mi ammazza!

Doc, tu quoque !
Ringrazia che sei una persona anzianotta, altrimenti ...altrimenti ti farei fare la fine che merita quell'altro spiritosone di Zac.

:-)

[/OT]

Ricky, hai visto che alla fine hai avuto la risposta che cercavi ?

Buona serata a tutti.

Ricky1400 · 08-03-2010, 02:57 PM

Si grz principe.A presto!

Ricky1400 · 12-03-2010, 05:09 PM

Si possono sostituire le flessioni con qualche altro eserciizio che alleni i pettorali?il secondo giorno faccio le croci su panca e il primo le flessioni .Ma le flessioni mi sembrano un pò banali per sviluppare i pettorali.Aspetto un aiuto,Grazie in anticipo.

**Doc** · 12-03-2010, 06:30 PM

Si: i piegamenti alle parallele con sovraccarico.
I piegamenti con o senza parallele sono tra i migliori multiarticolari di spinta che tu possa fare, non lavora solo il pettorale, ma cresci di più.

Ricky1400 · 13-03-2010, 12:17 PM

Parallele?io faccio allenamento a casa,non in palestra,come faccio?

**Doc** · 13-03-2010, 12:42 PM

Scusa la mia era un poco una provocazione, anche i piegamenti sulle braccia con sovraccarico sono un ottimo esercizio, comunque adesso io i piegamenti alle parallele li faccio a casa su due cavalletti, ma prima ho provato a farli tra due sedie (non consiglio comunque di farli così).

Ricky1400 · 13-03-2010, 06:10 PM

Ok.grz mille

Ricky1400 · 04:53 PM

Salve a tutti,manco da circa un anno,non ho potuto proseguire i miei allenamenti per motivi personali,ora vorrei riprendere.Come scheda mi consigliate sempre questa:

Martedi e giovedì:
Squat 6x6 32kg compreso bilanciere
Squat polpacci 6x8 32kg compreso bilanciere
Rematori con manubrio 6x8 Peso 17,6kg compreso manubrio
Tricipiti dietro testa 5x10 7,6kg compreso manubrio
Flessioni 3x20
Addominali 3x30
Mercoledi e venerdi:
Squat bulgaro con manubri 9,6kg ognuno 8x6
Military press 24kg compreso bilanciere 7x8
Curls bicipiti con manubrio 9,6kg 5x8
Croci su panca piana 8,6kg ciascuno 4x6
Addominali 3x30

Come integratore vorrei prendere questo,che ne dite?è buono?

**Doc** · 30-05-2011, 04:55 PM

Metti "nome e cognome" della sostanza sotto integratori e metti la composizione, non mettere link

Ricky1400 · 30-05-2011, 05:00 PM

L'integratore si chiama

SCITEC 100% CREATINA MONOIDRATO PURA 100% 1000 GR

INGREDIENTI

Creatina Monoidrata 100% Pure.

INDICAZIONI

Prendere da 3 a 5 gr di polvere dopo l'allenamento preferibilmente con succo di frutta.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

Serving size (2,5 gr)

Creatina monoidrato 2,5 gr

Ricky1400 · 30-05-2011, 05:33 PM

Fatemi sapere per la scheda e consigli sugli integratori da assumere,grz mille!

Ricky1400 · 31-05-2011, 09:24 AM

Qualcuno può darmi un consiglio?

IlPrincipebrutto · 31-05-2011, 10:55 AM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

Qualcuno può darmi un consiglio?

Quanta fretta, specie dopo esserti assentato per un anno intero.

Buona giornata.

Ricky1400 · 31-05-2011, 02:17 PM

Si scusami,ho voglia di tornare in forma

Ricky1400 · 01-06-2011, 07:55 PM

Come posso ricominciare per aumentare la massa?

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	(#122)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	08-03-2010, 02:57 PM Si grz principe.A presto!

	(#123)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	12-03-2010, 05:09 PM Si possono sostituire le flessioni con qualche altro eserciizio che alleni i pettorali?il secondo giorno faccio le croci su panca e il primo le flessioni .Ma le flessioni mi sembrano un pò banali per sviluppare i pettorali.Aspetto un aiuto,Grazie in anticipo.

	(#124)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	12-03-2010, 06:30 PM Si: i piegamenti alle parallele con sovraccarico. I piegamenti con o senza parallele sono tra i migliori multiarticolari di spinta che tu possa fare, non lavora solo il pettorale, ma cresci di più.

	(#125)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	13-03-2010, 12:17 PM Parallele?io faccio allenamento a casa,non in palestra,come faccio?

	(#126)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	13-03-2010, 12:42 PM Scusa la mia era un poco una provocazione, anche i piegamenti sulle braccia con sovraccarico sono un ottimo esercizio, comunque adesso io i piegamenti alle parallele li faccio a casa su due cavalletti, ma prima ho provato a farli tra due sedie (non consiglio comunque di farli così).

	(#127)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	13-03-2010, 06:10 PM Ok.grz mille

	(#128)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	30-05-2011, 03:51 PM Salve a tutti,manco da circa un anno,non ho potuto proseguire i miei allenamenti per motivi personali,ora vorrei riprendere.Come scheda mi consigliate sempre questa: Martedi e giovedì: Squat 6x6 32kg compreso bilanciere Squat polpacci 6x8 32kg compreso bilanciere Rematori con manubrio 6x8 Peso 17,6kg compreso manubrio Tricipiti dietro testa 5x10 7,6kg compreso manubrio Flessioni 3x20 Addominali 3x30 Mercoledi e venerdi: Squat bulgaro con manubri 9,6kg ognuno 8x6 Military press 24kg compreso bilanciere 7x8 Curls bicipiti con manubrio 9,6kg 5x8 Croci su panca piana 8,6kg ciascuno 4x6 Addominali 3x30 Come integratore vorrei prendere questo,che ne dite?è buono? Ultima Modifica di Doc : 30-05-2011 04:53 PM. Ragione: Da regolamento non si mettono link con E-commerce

	(#129)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	30-05-2011, 04:55 PM Metti "nome e cognome" della sostanza sotto integratori e metti la composizione, non mettere link

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	30-05-2011, 05:00 PM L'integratore si chiama SCITEC 100% CREATINA MONOIDRATO PURA 100% 1000 GR INGREDIENTI Creatina Monoidrata 100% Pure. INDICAZIONI Prendere da 3 a 5 gr di polvere dopo l'allenamento preferibilmente con succo di frutta. INFORMAZIONI NUTRIZIONALI Serving size (2,5 gr) Creatina monoidrato 2,5 gr

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	30-05-2011, 05:33 PM Fatemi sapere per la scheda e consigli sugli integratori da assumere,grz mille!

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	31-05-2011, 09:24 AM Qualcuno può darmi un consiglio?

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	31-05-2011, 02:17 PM Si scusami,ho voglia di tornare in forma

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	01-06-2011, 07:55 PM Come posso ricominciare per aumentare la massa?