Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Si alleno tutto doc,cmq è per iniziare per il primo mesetto,poi aumento i pesi, perchè è un anno che non faccio allenamento cn i pesi,che ne dici,come posso modificare?

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Si alleno tutto doc,cmq è per iniziare per il primo mesetto,poi aumento i pesi, perchè è un anno che non faccio allenamento cn i pesi,che ne dici,come posso modificare?

Io ti avevo già dato un indicazione su come strutturare un allenamento fruttuoso:

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post288972

Però serve qualcosa di più di equipaggiamento.

Poi se vuoi fare un periodo di ricondizionamento prima, puoi usare lo stesso schema di esercizi, però con carichi più leggeri (anche con il bilancere scarico se ti va), recuperando così la forma dell esecuzione magari facendo un 5x5