Diario del - Tacchi -

Pippolo84 · 08-02-2008, 04:04 PM

L'allenamento purtroppo è saltato, troppe poche persone per organizzare a Empoli.

Io mi arrangio per conto mio, voialtri contattate Ado e mettetevi d'accordo per salire a Parma un Sabato.

tacchi · **Aggiornamenti -** 12-02-2008, 03:05 PM

Ciao a tutti...

Ieri ho ripreso gli allenamenti dopo 9 giorni....ho svolto il seguente programma:

- distensione grezza 20kgx8x5s RI=1"
- squat dietro 6x4s@97 RI=1'45"
- panca piana fermo 2" 42x5, 52x5, 57x6x6s RI=1'45"
- good morning 52x5, 62x5, 72x6x4s RI=1'45" (dai 72)
- trazioni sbarra supine presa stretta BWx3x4s RI=1'45"
- Addominali alla sbarra (fermo 1" a gambe tirate su) 20x2s RI=1'

Non commento le varie parti una per una, non ne vale la pena...mi sentivo una spazzatura completa, comunque ho direi fatto tutto tranne le seguenti modifiche, dettate non da scelta ma da necessità:

Addominali: 1sx20 e 2sx10, proprio non ce la facevo...

Le trazioni, dopo le prime due serie, le ho fatte proprio per la pratica, ma mi tiravo su di 5 cm.

Spero solo, e vorrei che qualcuno mi rassicurasse in proposito, che il lavoro (e il culo...) che mi sono fatto in questo ultimo mese e mezzo non sia andato perso, ma che tutto sia dovuto agli antibiotici ed alla debolezza...cioè che i progressi fatti soprattutto a livello "fisico" non siano spariti definitivamente ma abbiano solo bisogno di un "richiamo" per riuscire fuori....non so, mi sembra di aver perso anche del tono muscolare....non so se si capisce, ma sono veramente demoralizzato e avrei quasi voglia di mandare a bagascie tutto....

Buon proseguimento,

Fede

**Gianlu.....** · 12-02-2008, 03:22 PM

ma dai!!!!!!!!!!! figurati se va tutto perso per un'influenza!!

e che caz__o!! tempo 2 allenamenti e sei più in forma di prima.........!

anche se stoppassi un mese riprenderesti in poco..... perchè quando il corpo ha gia "assaggiato" certi pesi ritornare a farli è più facile!

stai tranqui!

grispa72 · 12-02-2008, 03:29 PM

Jian ha ragione e io lo sto provando su me stesso. Due settimane fa avevo quasi 40° di febbre, stop per una settimana e alla ripresa è stata proprio dura. Ieri pomeriggio, sono sicuro, avrei migliorato il massimale di squat se non mi fossi limitato al programma che avevo.

Vai tranquillo che nel giro di una settimana riprenderai quello che ti sembra aver perso con gli interessi!

**Lorenzo** · 12-02-2008, 05:08 PM

tre parole zio:

non

ti

preoccupare

tutto normale, si recupera in fretta !

i problemi se li devono fare quelli che si dopano, non quelli che ottengono risultati come te. anzi. piu i risultati sono ottenuti in condizioni "normali", piu questi tendono a durare nel tempo.
in piu questa week d passaggio post influenza te l'ho già preparata ad hoc x favorire al meglio il recupero!

**Gianlu.....** · 12-02-2008, 07:43 PM

lore, come mai le distenzioni grezze all'inizio? come riscaldamento?

**Lorenzo** · 12-02-2008, 07:51 PM

esatto. tanto x come era strutturata la seduta nn potevano inficiarne in alcun modo l'andamento.
e allo zio serve far pompare un pò quel cuore aviarico...e dato che in altro modo non si riesce, almeno sfruttiamo delle alternative!

tacchi · **Allenamento di oggi -** 14-02-2008, 02:42 AM

Ciao a tutti!

Oggi ho fatto, senza tagli come mi ha chiesto Lore:

- box squat 30 cm 52x8, 72x5, 85x4, 102x2, 115x1, 95x6x5s RI=1'45
- panca piana CON FERMO 60x5x6s RI=2'
- stacco classico 92x5, 102x4, 112x3, 117x5x3s RI=2'
- iperestensioni lombari 15x3s RI=1'
- poliercolina 8x4s RI=1'30"

Premesso che oggi avevo solo un salutare male a tutti i muscoli del mio corpo, ma una fiacchezza accettabile, questi sono i miei commenti:

Box: veramente molto pesante, ma cedo lo sarebbe stato, magari non così tanto, anche se non fossi stato male la settimana scorsa. Comunque è l'esercizio in cui risento di più dei postumi dell'aviaria, soprattutto credo nella tenuta della schiena, ma magari è una mia sensazione e basta...

Panca: all'inizio ho fatto fatica, poi è stato un crescendo, la sesta serie l'ho fatta molto bene.

Stacco: sono soddisfatto...non perfetto però i pesi continuano a volare e la schiena se mi concentro la tengo bene.

Complementari: fatti bene senza particolari note...

Notte a tutti e grazie per il sostegno morale!

Fede

**Gianlu.....** · 14-02-2008, 01:52 PM

anche a me e al grispa era venuto male alla schiena dopo la febbre... è normale sentirla affaticata...... poi passa
ciao pennuto

Matty · 14-02-2008, 02:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

anche a me e al grispa era venuto male alla schiena dopo la febbre... è normale sentirla affaticata...... poi passa
ciao pennuto

vero, con la febbre pure a me... alla zona lombare

tacchi · **Allenamento del 16/2 -** 17-02-2008, 02:36 AM

Ciao a tutti,

Oggi ho svolto il seguente programma:

- squat dietro 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x1, 92x5x5s RI=1'45" (30')
- panca piana FERMO 2" ! 42x8, 52x6, 62x5, 65x4x4s, 52x8 (fermo a partire dai
62) RI=2' (30')
- stacco classico DAI blocchi 72x5, 92x4, 102x4, 112x4, 102x4x5s RI=1'45"
(25') **
- trazioni alla sbarra strette supine BWx2x4s RI=1' (6')
- stacco sumo 120x4x3s RI=1'45" (10')
- distensioni grezze 20kgx12x2s RI=45" (5')

Mi sento di nuovo in forma e sono soddisfatto di essere riuscito a fare tutto sto bordello di cose senza i miei usuali tagli....a proposito, guardando le schede degli altri, ribadisco che mi pare di essere l'unico che si fa sti culi...vabbè....e non sono affatto un atleta...in 12 minuti di corsa forse faccio 800 metri....

Note: Lore, a mio avviso, stacco classico e sumo non vanno d'accordo lo stesso giorno....quando sono tornato per fare il sumo mi sembrava di morire...comunque l'ho fatto tenendo bene la schiena, come in quello dai blocchi....
La panca direi bene, senza particolari commenti...
Lo squat molto faticoso ma fatto direi correttamente....

Buona notizia: da quando ho imparato a impugnare il bilancere nella panca non ho più il livido...

Brutta notizia: continuo a pensare che troppo stacco tutto insieme, con in mezzo le trazioni alla sbarra, sia una tortura per le mie mani e non mi consenta di rendere sempre al meglio...il sumo ne ha sicuramente risentito....

Altra buona notizia: sono entrato alle 15,50 e sono uscito alle 18,10...conteggi del tempo perfetti Enzone!!! Mi raccomando Lore però, non mi proporre in settimana queste schede modello via crucis, me le posso permettere solo il sabato....

Ultima cosa: ho intravisto 23 a Parma allenamento...sono invitato? è ufficiale? non mi cagate proprio più, siete delle rumente! Vorrà dire che fonderò la mia squadra privata, con istruttori russi e zoccole russe per migliorare il fattore psicologico....

Adeu!

Il Tacchi

**Gianlu.....** · 05:00 AM

ha ha ha grande tacchi!

visti i precedenti è meglio organizzare tutto all'ultimo....

cmq il 23 io vado, il grispa penso anche, quindi ovvio che dovete venire anche tu e alex se potete......... lore penso non possa....... ciau

grispa72 · 17-02-2008, 09:31 AM

A meno di una catastrofe di proporzione bibbliche

ci sarò pure io.

ado gruzza · 17-02-2008, 10:26 AM

Sei implicitamente invitato:-)

Curiosità x lore:
squat, panca piana, stacco dai blocchi, stacco sumo. Non state facendo troppi fondamentali in una sola seduta?

tacchi · 17-02-2008, 08:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha grande tacchi!

visti i precedenti è meglio organizzare tutto all'ultimo....

cmq il 23 io vado, il grispa penso anche, quindi ovvio che dovete venire anche tu e alex se potete......... lore penso non possa....... ciau

Io, salvo altre epidemie che colpiscano la mia specie, vengo!

Dimmi dove e quando così ci mettiamo d'accordo su orari di partenza etc.

Ciao bello!

Fede

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 40	08-02-2008, 04:04 PM L'allenamento purtroppo è saltato, troppe poche persone per organizzare a Empoli. Io mi arrangio per conto mio, voialtri contattate Ado e mettetevi d'accordo per salire a Parma un Sabato.

	(#287)
tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 48	Aggiornamenti - 12-02-2008, 03:05 PM Ciao a tutti... Ieri ho ripreso gli allenamenti dopo 9 giorni....ho svolto il seguente programma: - distensione grezza 20kgx8x5s RI=1" - squat dietro 6x4s@97 RI=1'45" - panca piana fermo 2" 42x5, 52x5, 57x6x6s RI=1'45" - good morning 52x5, 62x5, 72x6x4s RI=1'45" (dai 72) - trazioni sbarra supine presa stretta BWx3x4s RI=1'45" - Addominali alla sbarra (fermo 1" a gambe tirate su) 20x2s RI=1' Non commento le varie parti una per una, non ne vale la pena...mi sentivo una spazzatura completa, comunque ho direi fatto tutto tranne le seguenti modifiche, dettate non da scelta ma da necessità: Addominali: 1sx20 e 2sx10, proprio non ce la facevo... Le trazioni, dopo le prime due serie, le ho fatte proprio per la pratica, ma mi tiravo su di 5 cm. Spero solo, e vorrei che qualcuno mi rassicurasse in proposito, che il lavoro (e il culo...) che mi sono fatto in questo ultimo mese e mezzo non sia andato perso, ma che tutto sia dovuto agli antibiotici ed alla debolezza...cioè che i progressi fatti soprattutto a livello "fisico" non siano spariti definitivamente ma abbiano solo bisogno di un "richiamo" per riuscire fuori....non so, mi sembra di aver perso anche del tono muscolare....non so se si capisce, ma sono veramente demoralizzato e avrei quasi voglia di mandare a bagascie tutto.... Buon proseguimento, Fede

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-02-2008, 03:22 PM ma dai!!!!!!!!!!! figurati se va tutto perso per un'influenza!! e che caz__o!! tempo 2 allenamenti e sei più in forma di prima.........! anche se stoppassi un mese riprenderesti in poco..... perchè quando il corpo ha gia "assaggiato" certi pesi ritornare a farli è più facile! stai tranqui!

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	12-02-2008, 03:29 PM Jian ha ragione e io lo sto provando su me stesso. Due settimane fa avevo quasi 40° di febbre, stop per una settimana e alla ripresa è stata proprio dura. Ieri pomeriggio, sono sicuro, avrei migliorato il massimale di squat se non mi fossi limitato al programma che avevo. Vai tranquillo che nel giro di una settimana riprenderai quello che ti sembra aver perso con gli interessi!

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	12-02-2008, 05:08 PM tre parole zio: non ti preoccupare tutto normale, si recupera in fretta ! i problemi se li devono fare quelli che si dopano, non quelli che ottengono risultati come te. anzi. piu i risultati sono ottenuti in condizioni "normali", piu questi tendono a durare nel tempo. in piu questa week d passaggio post influenza te l'ho già preparata ad hoc x favorire al meglio il recupero!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-02-2008, 07:43 PM lore, come mai le distenzioni grezze all'inizio? come riscaldamento?

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	12-02-2008, 07:51 PM esatto. tanto x come era strutturata la seduta nn potevano inficiarne in alcun modo l'andamento. e allo zio serve far pompare un pò quel cuore aviarico...e dato che in altro modo non si riesce, almeno sfruttiamo delle alternative!

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tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 48	Allenamento di oggi - 14-02-2008, 02:42 AM Ciao a tutti! Oggi ho fatto, senza tagli come mi ha chiesto Lore: - box squat 30 cm 52x8, 72x5, 85x4, 102x2, 115x1, 95x6x5s RI=1'45 - panca piana CON FERMO 60x5x6s RI=2' - stacco classico 92x5, 102x4, 112x3, 117x5x3s RI=2' - iperestensioni lombari 15x3s RI=1' - poliercolina 8x4s RI=1'30" Premesso che oggi avevo solo un salutare male a tutti i muscoli del mio corpo, ma una fiacchezza accettabile, questi sono i miei commenti: Box: veramente molto pesante, ma cedo lo sarebbe stato, magari non così tanto, anche se non fossi stato male la settimana scorsa. Comunque è l'esercizio in cui risento di più dei postumi dell'aviaria, soprattutto credo nella tenuta della schiena, ma magari è una mia sensazione e basta... Panca: all'inizio ho fatto fatica, poi è stato un crescendo, la sesta serie l'ho fatta molto bene. Stacco: sono soddisfatto...non perfetto però i pesi continuano a volare e la schiena se mi concentro la tengo bene. Complementari: fatti bene senza particolari note... Notte a tutti e grazie per il sostegno morale! Fede

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-02-2008, 01:52 PM anche a me e al grispa era venuto male alla schiena dopo la febbre... è normale sentirla affaticata...... poi passa ciao pennuto

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tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 48	Allenamento del 16/2 - 17-02-2008, 02:36 AM Ciao a tutti, Oggi ho svolto il seguente programma: - squat dietro 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x1, 92x5x5s RI=1'45" (30') - panca piana FERMO 2" ! 42x8, 52x6, 62x5, 65x4x4s, 52x8 (fermo a partire dai 62) RI=2' (30') - stacco classico DAI blocchi 72x5, 92x4, 102x4, 112x4, 102x4x5s RI=1'45" (25') ** - trazioni alla sbarra strette supine BWx2x4s RI=1' (6') - stacco sumo 120x4x3s RI=1'45" (10') - distensioni grezze 20kgx12x2s RI=45" (5') Mi sento di nuovo in forma e sono soddisfatto di essere riuscito a fare tutto sto bordello di cose senza i miei usuali tagli....a proposito, guardando le schede degli altri, ribadisco che mi pare di essere l'unico che si fa sti culi...vabbè....e non sono affatto un atleta...in 12 minuti di corsa forse faccio 800 metri.... Note: Lore, a mio avviso, stacco classico e sumo non vanno d'accordo lo stesso giorno....quando sono tornato per fare il sumo mi sembrava di morire...comunque l'ho fatto tenendo bene la schiena, come in quello dai blocchi.... La panca direi bene, senza particolari commenti... Lo squat molto faticoso ma fatto direi correttamente.... Buona notizia: da quando ho imparato a impugnare il bilancere nella panca non ho più il livido... Brutta notizia: continuo a pensare che troppo stacco tutto insieme, con in mezzo le trazioni alla sbarra, sia una tortura per le mie mani e non mi consenta di rendere sempre al meglio...il sumo ne ha sicuramente risentito.... Altra buona notizia: sono entrato alle 15,50 e sono uscito alle 18,10...conteggi del tempo perfetti Enzone!!! Mi raccomando Lore però, non mi proporre in settimana queste schede modello via crucis, me le posso permettere solo il sabato.... Ultima cosa: ho intravisto 23 a Parma allenamento...sono invitato? è ufficiale? non mi cagate proprio più, siete delle rumente! Vorrà dire che fonderò la mia squadra privata, con istruttori russi e zoccole russe per migliorare il fattore psicologico.... Adeu! Il Tacchi

	(#297)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-02-2008, 04:51 AM ha ha ha grande tacchi! visti i precedenti è meglio organizzare tutto all'ultimo.... cmq il 23 io vado, il grispa penso anche, quindi ovvio che dovete venire anche tu e alex se potete......... lore penso non possa....... ciau Ultima Modifica di Gianlu..... : 17-02-2008 05:00 AM.

	(#298)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	17-02-2008, 09:31 AM A meno di una catastrofe di proporzione bibbliche ci sarò pure io.

	(#299)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-02-2008, 10:26 AM Sei implicitamente invitato:-) Curiosità x lore: squat, panca piana, stacco dai blocchi, stacco sumo. Non state facendo troppi fondamentali in una sola seduta?