Diario del - Tacchi -

[ado gruzza]

ottimo!
comunque non sottovalutare il problema dell'avanpiede. QUando spingi in questa maniere devi considerare l'alzata nulla in modo da forzarti a non commettere più l'errore.

[tacchi]

Ciao a tutti!

Ieri, seguito da Jian, ho fatto:

-Squat avanti 86x4, 92x3x2s, 99x3x2s
Bene, è un esercizio che mi piace...ogni tanto il bil. mi scivola ancora un po' avanti ma ho veramente acquisito molta sicurezza. Quando Gian posterà i video si vedrà che in una rip. mi sono bloccato a metà discesa e poi sono ripartito perché sentivo che se continuavo così sarei finito col culo a terra...cercando di limitare l'avanzamento delle ginocchia ho fatto un po' di casino...vabbè, succede!

-Stacco SUI blocchi 90x5, 97,5x5, 105x5, 112x4x4s
Grazie all'aiuto di Gian ho cominciato a capire cosa intendevate tutti con incastrarsi al bilanciere etc...dai video un po' si nota, non molto a dire il vero ma un po' sì...comunque in generale buone sensazioni è più fiducia rispetto a prima...

-panca stretta con fermo 5x5@60kg
Credo abbastanza bene...ogni tanto salgo un po' storto, ma è la presa stretta...la spinta mi è parsa ottima....

-GM "defaticante" 2x5@62kg
Ok

Ringrazio molto Gian dell'aiuto e naturalmente lo reinvito per sabato prossimo...e se guarisce e si riallena vorrà dire che un paio di costole gliele romperò io!

Notte a tutti,

Fede

[Gianlu.....]

ecco qualche video del tacchino......


kg 100:


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Kg 60:


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Kg 112, altezza 13cm circa:

[Gianlu.....]

uuuuuuu lore hai aggiunto pesi e note, mi ero dimenticato!


un'altro video:

112kg 13cm circa

[tacchi]

Ciao a tutti....

Prima di tutto grazie a Jian per i video...aspetto commenti, anche negativi se il caso....

Oggi ho fatto un allenamento di intermezzo tra due microcicli per fare in modo di avere lo stacco da terra il sabato....in realtà ho fatto stacco anche oggi, ma in forma un po' diversa e meno impegnativa....

Comunque:

Stacco 92kgx5, 112x5, 132kgx2, 152kgx1x5s
Penso bene, soprattutto dopo le prime seie di riscaldameno le singole mi sono piaciute....ho sempre il problema che non mi viene naturale la chiusura, ma stò lavorando mentalmente per assimilarla....purtroppo oggi, a differenza di sabato, con punte più aperte scivolavo un po'...


Panca inclinata 55kgx6x4s
Molto impegnativa, però ho notato un incredibile miglioramento rispetto all'ultima volta che l'avevo fatta (un paio di mesi fa)

Trazioni supine presa stretta BWx3x8s
Fatte tutte senza deterioramento del movimento, anzi, con le ultime serie ho capito meglio il discorso di arcuare la schiena e addurre le scapole....certo il recupero di due minuti aiuta credo....

Crunch 70x1s
Dopo le prime 50 mi sono fermato 15 secondi perché non ne potevo più....comunque fatte tutte...

Notte,

Fede

[Lorenzo]

non so cosa ne pensi ado e non so la sensazione di jan dal vivo, ma trovo davvero che lo stacco sia migliorato. non solo x la chiusura e la globalità dell'alzata che appare piu sicura, ma la famosa compattezza mi pare si inzi a vedere (anche considerando la maggior difficoltà dell'altezza del bil. - a questo proposito: capisco che avete usato solo i pesi da 10 e x sfruttare le strisce di scotch x terra nn avete usato il rialzo...solo sarebbe meglio lo stacco sui blocchi farlo da una decina d cm x renderlo piu efficace - ).

anche gli altri due esercizi sono senz'altro migliorati: lo squat avanti appare piu sicuro - c'è ancora qualcosa che nn mi convince nella presa- occhio ai piedi che devono restare piantati. impressionante la facilità unita alla profondità...sembra che tu stia maneggiando 40kg (PS non toglierti dei kg...probabilmente nei hai fatti 101 considerando che i pesi technogym pesano qualcosa di piu...ma scrivi 100 e non 99... )

niente male la panca stretta. vero c'era un pò d ondeggiamento e dovresti provare a stringere d piu i gomiti al corpo ma anche qua bello il fermo e ottima l'uscita dallo stesso!

che dire, l'evoluzione in faraona è accompagnata da un miglioramento delle esecuzioni, quindi vuol dire che tale crescita non è fuori dal tuo controllo !

[ado gruzza]

jan dal vivo cosa hai visto? da video concordo con lorenzo. Ovviamente di tutto quello che ti passa per la testa.

[alexsurfer]

Belin che coscione il tacchino, ora minimo pesi 85!

[tacchi]

Originariamente inviato da alexsurfer

Belin che coscione il tacchino, ora minimo pesi 85!

Eh la Madonna!!! In realtà ieri mi sono pesato e sono 78 vestito come nel video con le scarpe...effettivi sarò 77 circa...

[tacchi]

Grazie Enzone per i complimenti...cerco sempre di essere severo nei giudizi su me stesso e arrotondare per difetto i pesi...l'umiltà, come mi insegni, è alla base di ogni miglioramento, e, per ottenere risultati non bisogna mai accontentarsi ne' autoincensarsi....eventualmente i complimenti me li faccio fare dagli altri se è il caso....

Devo anche dire che la presenza di Gian è stata fondamentale nello stacco, mi ha veramente illuminato!

Enzone e Ado: mi piacerebbe provare con cautela l'attrezzatura; riusciamo ad organizzarci per uno dei prossimi we (magari fra due settimane quando Jan dovrebbe essere ok) per vederci tutti insieme dove volete....la faraona si sente pronta ed inoltre devo approfittare finché mi va ancora bene il corpetto di Lore...quando avverrà il passaggio da faraona a fagiano ce ne vorrà uno nuovo!

Ciao a tutti,

Fede

P.S.: Enzone, ieri la cintura me la sono dimenticata....

[Lorenzo]

[ado gruzza]

volentierissimo, fatemi solo sapere con qualche giorno d'anticipo:

permesso che si deve:
dovete comprare 2 corpetti titan centurion size 36, 2 paia di fasce (minimo) tatanium, 2 maglie da panca titan fury size 40.

con un corpetto in due non si può fare nemmeno lontanamente. Purtroppo sono le spese fisse che vanno affrontate per la gara. Se fate acquisti ditemelo che devo prendere delle fasce pure io.

data per buona la premessa, quando volete mi do disponibile. Potremmo fare davvero ad empoli stavolta, così da facilitare anche gentaglia come paoloca, che non vedo dalle olimpiadi del 1980. Ma in buona sostanza dove volete voi, tranne genova che purtroppo non è attrezzata! pensando, poi, alla premessa dell'ultimo messaggio, temo tu dia inspiegabilmente troppo peso a cose di nessun conto.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

volentierissimo, fatemi solo sapere con qualche giorno d'anticipo:

permesso che si deve:
dovete comprare 2 corpetti titan centurion size 36, 2 paia di fasce (minimo) tatanium, 2 maglie da panca titan fury size 40.

con un corpetto in due non si può fare nemmeno lontanamente. Purtroppo sono le spese fisse che vanno affrontate per la gara. Se fate acquisti ditemelo che devo prendere delle fasce pure io.

data per buona la premessa, quando volete mi do disponibile. Potremmo fare davvero ad empoli stavolta, così da facilitare anche gentaglia come paoloca, che non vedo dalle olimpiadi del 1980. Ma in buona sostanza dove volete voi, tranne genova che purtroppo non è attrezzata! pensando, poi, alla premessa dell'ultimo messaggio, temo tu dia inspiegabilmente troppo peso a cose di nessun conto.

Se fate acquisti direi che posso comprare anch io il corpetto e fasce, cosi abbattiamo ulteriormente il px.
Cosa devo prendere come misure, mi consigliate Ado e Lore.

[tacchi]

Originariamente inviato da ado gruzza

pensando, poi, alla premessa dell'ultimo messaggio, temo tu dia inspiegabilmente troppo peso a cose di nessun conto.

.....probabile....tipo?


Cmq mi muoverò per comprare la roba che dici...suggerimenti sul dove comprare? Lore, mi dai una mano tu?

Per il posto per me va bene qualsiasi....

Enzone, bellissima la genesi della mia evoluzione....

Ciao a tutti,

Fede

[ado gruzza]

no no, niente abbattimento di prezzo. L'economia deve girare. 6 prodotti con 6 spedizioni differenti.