Diario del - Tacchi -

[tacchi]

Originariamente inviato da ado gruzza

cerca di capire perchè non reggi una cosa che tutto il mondo regge, cioè perchè ti deve venire un ematoma nella mano a 4 serie di stacco da terra?
cioè non è normale, non c'è alternativa o fai lo stacco da terra o non lo fai, non saprei che alternativa dare, ma se non hai patologie africane alla mano non c'è alcun motivo per cui ti debba venire un ematoma. Ci deve essere una spiegazione, e dovresti trovarla.
Per intanto fai delle singole soltanto, ma credo che il problema rimanga.

...potrebbe essere la patologia africana...saranno quelle nigeriane che carico in Lungomare Canepa prima di andare in palestra....

Dai Ado, non mi dire che nessuno con tante ripetizioni e serie di stacco a pesi elevati (o almeno elevati) ha mai avuto problemi? Sicuramente qualcosa sbaglio io, magari lo vedremo con gli altri...però se faccio una singola a 200 kg non mi fanno male le mani (o meglio la sinistra) se ne faccio 5 a 120/130 dopo la terza il peso comincia a scendere e perdo l'impugnatura....

Cercherò di vedere con Lore cosa succede; come ho detto di positivo c'è che comunque sullo stacco mi sento molto più forte di prima...

Ciao ciao,

Fede

[Lorenzo]

letto sms e letto qua. sono molto contento delle tue sensazioni che ripagano ampiamente il problema alla mano.

malattia africana... ...x la cronaca ado, lungomare canepa è un nota via d genova frequentata da baldraccone di colore!

il problema a mio parere è questo: nn hai mai toccato un peso e ora in pochi mesi sollevi "macigni". staccare grossi pesi x qualche secondo, se hai forza è "facile", cmq ci si arrangia. se i secondi diventano diversi, il peso è elevato e tu non sei abituato, allora la presa tenderà a cedere. ma è solo questione d'abitudine ed è normale metterci qualche mese. Quindi non preoccuparti. La tua presa si adatterà semplicemente facendo stacco e soffrendo un pò. (ricordo che per me era la stessa cosa, anche se con la presa a uncino era tutto piu giustificato). Al più potremmo introdurre qualche trattenuta.

Ciò che è strano sono il lividi. Una presa cedente sarebbe del tutto normale, i lividi meno. Quei lividi te li avevo già visti 2 week fa, nn è che te li sei fatti prendendo un colpo? xkè chiaramente continuando a sollecitarli con lo stacco restano latenti.
oppure stai proseguendo la trasformazione dal tacchino a umano e quindi è solo una fase di transizione

direi d nn preoccuparsi, mettici del ghiaccio quando hai 10 minuti. tieni duro e, nei limiti del possibile, continuiamo a staccarci sopra.

[Gianlu.....]

ha ha ahhna scusa tacchi se rido ma: mi avete fatto piegare!!!

cmq i lividi sono anomali.....molto strano.... capillari rotti?
su panca non ti fanno male le mani quando appoggi sul livido?
in che punto li hai esattamente della mano?

cmq mi sa malattia africana

[tacchi]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ahhna scusa tacchi se rido ma: mi avete fatto piegare!!!
Non ti scusare, mi fa piacere che tu apprezzi il mio umorismo nero (nel vero senso della parola....)!

cmq i lividi sono anomali.....molto strano.... capillari rotti?
su panca non ti fanno male le mani quando appoggi sul livido?
in che punto li hai esattamente della mano?

Non sono capillari rotti, è proprio un livido...non mi chiedere nomi anatomici di parti della mano....cmq: è nella mano sinistra, un po' sopra la metà del palmo in altezza, in larghezza più o meno tra il mignolo e l'anulare, base un centimetro altezza due...spero di essere stato esauriente, comunque penso ci vedremo presto e te lo faccio vedere (il livido)...
E sì, un po' mi fa male quando faccio panca, ma meno di prima.

cmq mi sa malattia africana

...è proprio così, infatti il livido è nero!!

Ciao bello, a presto!

Fede

[ado gruzza]

Ciò che è strano sono il lividi. Una presa cedente sarebbe del tutto normale, i lividi meno. Quei lividi te li avevo già visti 2 week fa, nn è che te li sei fatti prendendo un colpo? xkè chiaramente continuando a sollecitarli con lo stacco restano latenti.
oppure stai proseguendo la trasformazione dal tacchino a umano e quindi è solo una fase di transizione

INFATTI, PERSONALMENTE NON HO MAI VISTO E MAI NEPPURE SENTITO DI UN PROBLEMA SIMILE. CHE LA MANO CEDA, NULLA DI PIù FACILE, MA CHE SI FORMI L'EMATOMA SIGNIFICA CHE C'è UN ATTRITO FUORI MISURA. ANDREBBE VERAMENTE VERIFICATO.

[Lorenzo]

pensavo a una cosa forse sottovalutata. nella panca il tacchino non ha ancora trovato una posizione soddisfacente del bilancere nella mano, vero zio? cioè non ha ancora l'automatismo che gli fa tenere solidamente il bilancere, anche se abbiamo già provato a risolvere. questo tra l'altro lo fa sempre lavorare con i polsi "cedenti".
questa a mio parere potrebbe essere una spiegazione piu logica e quei lividi potrebbero ragionevolmente essere proprio provocati da quello...

[alexsurfer]

Quando si prova dolore nello sport bisogna pensare che e' la paura che lascia il nostro corpo!

....ne rimarra' soltanto uno!

[tacchi]

Sì Lore, l'ematoma mi era uscito con la panca ma ovviamente mi penalizza di più sullo stacco...probabilmente panca inclinata, inversa, lento davanti, nonché manubri, flessioni sulle braccia, dip, tutti con impugnature un po' diverse mi hanno un po' stressato...l'ematoma però stavolta è uscito sullo stacco....

Sai Lore, il problema non è il male, sennò mi lamenterei sulla panca etc., il problema è che nello stacco non riesco materialmente a chiudere come si deve la mano sinistra, o almeno non riuscivo ieri....

Piero lunedì mi ha un po' aggiustato la presa sul lento e l'inversa con ottimi risultati nella situazione contingente, ma probabilmente hanno un po' stressato una zona nuova che con lo sforzo dello stacco ha creato l'ematoma, che in effetti è un po' spostato rispetto all'altra volta...comunque non vedo grossi problemi tutto sommato....

Bruno, quando dici ne rimarrà solo uno, intendi di stellette assegnate al tuo diario??? se è così hai sbagliato l'articolo: "ne rimarrà solo una!"....

Buon appetito a tutti!

Fede

[Lorenzo]

bravi ragazzi questo è il gisuto spirito!

che dire...jan e lo stesso zione hanno già fatto tutte le osservazioni del caso!
a me restano le cazzate... ...si devo dire che dopo avergli chiesto di staccare dal ginocchio, il tacchino ha cominciato a goglottare mostrandoci, con nostro stupore, e, per la priam volta, "il lamento del tacchino", una strana melodia che mi stava per fare indulgere.... ma alla fne qualche serie me l'ha regalata.
a questo proposito ado forse 200 come base massimale x lo stacco alle ginocchia son tanti xkè 4x4 a 160 da fare con schiena perfetta temo nn ci riesca. devo sottolineare infatti che nelle triple a 142 di sabato la schiena nn è stata immacolata. non era curva, ma non era iperestesa e neppure piatta. mostrava una lievissima curvatura.
è da ricordare che, x dirla alla genovese, era veramente "male imbelinato" con quelle mani e la presa lasciava a desiderare...staccava sui polpastrelli e sappiamo bene che se il peso nn è ben saldo nelle mani, tutto viene alterato.
molto bene il GM, non ancora perfetto. ma, schiena tenuta meglio dell'altra volta e rom piu ampio come già sottolineato, correttamente, dallo stesso zione!
pessima la serie di trazione alla sbarra...ROM da frequentatore tipico d una palestra. da dimenticare uncle!

[ado gruzza]

lascierei guarire le mani prima di riprendere lo stacco da terra.
Senz'altro una pessima presa (dovuta al male) degrada la tenuta di schiena. Lorenzo, valutate caso per caso nello stacco da terra, solo non usate massimale 30 o 40 kg lontano da quello reale (come immagino saprai). Lo sforzo di "tenere" con carichi alti è grande allenamento pure quello.
Direi che intanto la mano deve mettersi a posto (poi si vedrà).

Non amo le gare extra fipl, però potrebbe esssere un ottima idea (se il tacchi ne ha voglia ovviamente) viste le due categorie e l'indirizzo della gara.
Anche alex potrebbe pensare di farla. Ma anche Jan.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

Non amo le gare extra fipl, però potrebbe esssere un ottima idea (se il tacchi ne ha voglia ovviamente) viste le due categorie e l'indirizzo della gara.
Anche alex potrebbe pensare di farla. Ma anche Jan.

Sinceramente, ringraziando Musante per l'invito, anche a me cosi a intuito, non amo le gare extra FIPL, e poi per ora vorrei curare bene la tecnica, e sarei piu' propenso alla gara di novembre Coppa Italia.
Inoltre, vorrei fare le gare dove ci siamo tutti e non separati, il gruppo fa forza!

[tacchi]

Ciao a tutti carissimi!

Inizio aggiornando coll'allenamento di oggi....malgrado fossi in giro dalle sette della mattina il Tacchi ci ha dato dentro con l'allenamento dalle ore 19.10 alle ore 21,40!!! Devo dire però che questa volta il tempo è passato e mi sono divertito...

Allora:

Box squat a 30cm - progressione fino ad un 3sx1r@112: avanzo ancora un po' troppo con le gambe, però devo dire con grande soddisfazione che questo peso non lo sento quasi più....buona esplosività malgrado le tantissime serie e ripetizioni e molto sicuro nel movimento.

Panca con elastici - progressione fino a 2x70kg (85%) e 3sx1r@75 (90%) senza elastici: sono soddisfatto di come è andata: confermo le sensazioni della prima volta con un maggior controllo del movimento...sulle singole all'ultimo ho spinto in uscita con buona decisione: spero con tutto il cuore che 75kg non rappresentino più il 90% del mio massimale....

Panca inclinata presa stretta - 5sx6r: molto dura...le prime 3 serie le ho fatte con 57 kg ma poi ho dovuto togliere 5 kg...ero un po' stamco dalla piana, però nelle prime ripetizioni di ogni serie ho avuto una buone spinta.

E qui vi stupirò.....
Squat frontale - 3@52 - 3@72 - 3@82 - 3rx2s@102: da buon mezzo sardo ho deciso che volevo riprovarci, così mi sono fatto consigliare sa Piero...ho assunto una presa diversa, diciamo con le braccia conserte e le mani che tenevano il bil incrociate...testa che guarda in alto....mi sentivo un po' soffocare e il box mi aveva parecchio spompato, però sono andato giù bene...tanto bene che ho starppato i calzoncini, o per meglio dire la coda... Non ho fatto le 5 serie a 102 kg previste, però quello che ho fatto è stato seguito con fluidità ed il problema era davanti (presa) più che nelle gambe....bene, sono soddisfatto...

Good morning - 5x5@72kg: dopo un allenamento così questo esercizio diventa l amazzata finale, però mi sono sforzato di farlo tenendo la schiena al meglio, ma nel contempo scendendo il giusto senza fermarmi troppo in alto...

Enzone, mi sono riabilitato dopo il deplorevole "lamento del Tacchino", saresti stato fiero di me!

Sulla gara di Roma: se ci andassimo io e Gian (e magari anche il Modello) come concorrenti ed Enzone e Bruno come allenatori/ assistenti/motivatori ci potremmo anche fare un pensiero...potrebbe essere divertente...di certo non vado a Roma da solo a fare la gara...aspetto Vs. commenti...

Sulla Cifosi di Bruno: è mica una malattia contagiosa??? tipo la mia patologia africana??? mi spiegate che cazzo è???

Notte a tutti!

Fede

[Gianlu.....]

Sulla Cifosi di Bruno: è mica una malattia contagiosa??? tipo la mia patologia africana??? mi spiegate che cazzo è???

ha ha! ma scherzi o lo vuoi sapere davvero?? cmq i tacchini sono immuni... vai tranquillo!


bell'allenamento! la presa che ti ha fatto usare è più facile, anche un pò insicura però nel contesto penso vada bene....

riguardo allo stacco, non lo escludo... si potrebbe anche fare...
però la vedo dura convincere il modello!!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha! ma scherzi o lo vuoi sapere davvero?? cmq i tacchini sono immuni... vai tranquillo!


bell'allenamento! la presa che ti ha fatto usare è più facile, anche un pò insicura però nel contesto penso vada bene....

riguardo allo stacco, non lo escludo... si potrebbe anche fare...
però la vedo dura convincere il modello!!

Il modello, cosa e' sta new?!! Adesso si mettono tutti a fare PL

[ado gruzza]

se si decide di andare a fare la gara di Roma si unisce anche qualcuno da parma (io vengo ovviamente). Si deve solo valutare, perchè ripeto che non amo fare gare fuori, e andare così lontano (a parma sono tutti giovanissimi e/o studenti e ogni mossa sono soldi per loro) per una gara fuori fipl non mi convince al 100%, comunque è una cosa da valutare.
Bravo tacchi, stai andando fortissimo