Diario del - Tacchi -

**Gianlu.....** · 03-06-2008, 09:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

foto piu da gay non potevi trovarle

ah ahn ahh

veramente!!

sono le prime trovate con google

ti piacciono??!!

tacchi · 03-06-2008, 10:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ah ahn ahh

veramente!!

sono le prime trovate con google

ti piacciono??!!

Io mi sono eccitata come una pazza!

tacchi · **Allenamento del 3/6/2008 -** 03-06-2008, 10:56 PM

Ciao a tutti,

Alla fine ho seguito il programmino postato da Mitch Gianlu, e quindi:

10'cyclette
panca piana: 6x2s@42 - 5x3s@52 - 4x3s@62
spinte manubri su inclinata 5sx10
trazioni supine 3bw 4sx2@bw+5kg
alzate a L 4sx12
cyclette 10'

Commentino: tutto ok, in particolare la panca mi sentivo fresco e riposato, non disallenato...certo i pesi erano bassi, ma ho fatto poco recupero...mi sento pronto a ripartire, speriamo bene....

Ah, le alzate a L: mi sono piaciute tanto le illustrazioni che alla fine mi sa che ho fatto un casino nell'esecuzione.....vabbè, qualcosa ho fatto, la prossima volta stamperò le foto!

L'autore noterà che sono spariti 5 minuti di cyclette....non so come mai.....

Notte a tutti,

Fede

**Gianlu.....** · 03-06-2008, 11:51 PM

eri distratto dal modello delle foto e non hai colto il movimento

cmq chiedi a beppe e c per questi esercizietti.....

**Lorenzo** · 12-06-2008, 03:18 PM

seguendo la falsa riga dello schema di jan x dare continuità.

- 10'cyclette
- panca piana 75kg x 5x5s RI=2'
- spinte manubri su inclinata 15kg x 10x3s RI=1'30"
- intervallo 5'
- trazioni supine strette BWx5, BW+10kg x3, BW+20kg x 3x6s RI=2'15" nelle 6 serie
- cyclette 10'
- decompressione...

non ti spaventare nelle trazioni. tira e basta. tira completo ma tira. vedrai che escono. e poi t dirò anche il perchè.
convinto!

ciauz!

**Lorenzo** · 12-06-2008, 03:26 PM

e aggiungo, quando hai 20kg. fai di tutto x non dondolare. controlla il tuo corpo.

tacchi · 14-06-2008, 12:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

seguendo la falsa riga dello schema di jan x dare continuità.

- 10'cyclette
- panca piana 75kg x 5x5s RI=2'
- spinte manubri su inclinata 15kg x 10x3s RI=1'30"
- intervallo 5'
- trazioni supine strette BWx5, BW+10kg x3, BW+20kg x 3x6s RI=2'15" nelle 6 serie
- cyclette 10'
- decompressione...

non ti spaventare nelle trazioni. tira e basta. tira completo ma tira. vedrai che escono. e poi t dirò anche il perchè.
convinto!

ciauz!

Allora Lore....sei un po' troppo ottimista come sempre su di me....

La panca: ho fatto due serie a 75 e poi ho dovuto abbassare a 65 perché proprio non riuscivo.....5@75 onestamente credo di non averlo mai fatto neanche nei miei momenti migliori, figurati adesso.

Spinte: molto bene, stò imparando e mi piacciono.

Trazioni: anche qui...con 20 kg ne ho fatto una volta 3 (di cui la terza per finta) e una volta 2 (di cui la seconda per finta) poi ho continuato con i 10 kg ma non bene....non sono pronto per questo ancora....

Aspetto il programmino per domani....tieni conto che sono comunque più deboluccio di prima...mangio meno per non prendere peso e comunque sono meno allenato.

Ciao,

Tacchi

alexsurfer · 14-06-2008, 10:20 AM

Lore, è partito peril camp, nn so se ti manda tutto per oggi, oppure si collegherà in internt con le sue capacità infinite alla Gann

**Gianlu.....** · 14-06-2008, 08:21 PM

Lore in effetti ci hai un pò spaziato

alexsurfer · 14-06-2008, 08:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

Lore in effetti ci hai un pò spaziato

Forse pensava a me, si è confuso con le mie doti

**Gianlu.....** · 14-06-2008, 08:49 PM

se lore non riesce ci penso io tacchi, don't worry!

ma dove è andato lore??

alexsurfer · 15-06-2008, 12:23 PM

Lore, con i suoi milinoni di impegni, è andato a fare un camp di basket per ragazzi della nostra associazione basket.

alexsurfer · 29-06-2008, 12:05 PM

Tacchi ma allora è tutto finito?!! Dai nn ci credo, forza, nn fermiamoci davanti al primo ostacolo!

alexsurfer · 01-07-2008, 03:30 PM

Ragazzi, ieri ho parlato con il Tacchi e mi sembrava molto avvilito, e abbattuto per l'ultimo l'inconveniente. Occorre un forte appoggio da parte vostra, se vogliamo che questo ragazzo ci dia un sacco di soddisfazioni in futuro.

Fede hai tutto il mio sostegno, a prescindere da tutto, fai quello che ti senti!

**Gianlu.....** · 01-07-2008, 03:59 PM

dai il pl è uno sport, niente di più.... fede se avrai voglia di continuare le possibilità ci saranno sempre... altrimenti non ti devi certo sentire fallito perchè decidi di smettere.... prendere una decisione è sempre qualcosa che dimostra coraggio, qualunque sia la scelta....

e poi, hai ottenuto molto più tu in una manciata di mesi che moltissimi palestrari in tutta la loro vita.... puoi ritenerti in ogni caso orgoglioso.....

se ti verrà la voglia e la passione per rimetterti in gioco, saremo tutti felici di darti un mano.....

ciao!

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	(#3)
tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 48	Allenamento del 3/6/2008 - 03-06-2008, 10:56 PM Ciao a tutti, Alla fine ho seguito il programmino postato da Mitch Gianlu, e quindi: 10'cyclette panca piana: 6x2s@42 - 5x3s@52 - 4x3s@62 spinte manubri su inclinata 5sx10 trazioni supine 3bw 4sx2@bw+5kg alzate a L 4sx12 cyclette 10' Commentino: tutto ok, in particolare la panca mi sentivo fresco e riposato, non disallenato...certo i pesi erano bassi, ma ho fatto poco recupero...mi sento pronto a ripartire, speriamo bene.... Ah, le alzate a L: mi sono piaciute tanto le illustrazioni che alla fine mi sa che ho fatto un casino nell'esecuzione.....vabbè, qualcosa ho fatto, la prossima volta stamperò le foto! L'autore noterà che sono spariti 5 minuti di cyclette....non so come mai..... Notte a tutti, Fede

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-06-2008, 11:51 PM eri distratto dal modello delle foto e non hai colto il movimento cmq chiedi a beppe e c per questi esercizietti.....

	(#5)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	12-06-2008, 03:18 PM seguendo la falsa riga dello schema di jan x dare continuità. - 10'cyclette - panca piana 75kg x 5x5s RI=2' - spinte manubri su inclinata 15kg x 10x3s RI=1'30" - intervallo 5' - trazioni supine strette BWx5, BW+10kg x3, BW+20kg x 3x6s RI=2'15" nelle 6 serie - cyclette 10' - decompressione... non ti spaventare nelle trazioni. tira e basta. tira completo ma tira. vedrai che escono. e poi t dirò anche il perchè. convinto! ciauz!

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	12-06-2008, 03:26 PM e aggiungo, quando hai 20kg. fai di tutto x non dondolare. controlla il tuo corpo.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	14-06-2008, 10:20 AM Lore, è partito peril camp, nn so se ti manda tutto per oggi, oppure si collegherà in internt con le sue capacità infinite alla Gann

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-06-2008, 08:21 PM Lore in effetti ci hai un pò spaziato

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-06-2008, 08:49 PM se lore non riesce ci penso io tacchi, don't worry! ma dove è andato lore??

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	15-06-2008, 12:23 PM Lore, con i suoi milinoni di impegni, è andato a fare un camp di basket per ragazzi della nostra associazione basket.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	29-06-2008, 12:05 PM Tacchi ma allora è tutto finito?!! Dai nn ci credo, forza, nn fermiamoci davanti al primo ostacolo!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	01-07-2008, 03:30 PM Ragazzi, ieri ho parlato con il Tacchi e mi sembrava molto avvilito, e abbattuto per l'ultimo l'inconveniente. Occorre un forte appoggio da parte vostra, se vogliamo che questo ragazzo ci dia un sacco di soddisfazioni in futuro. Fede hai tutto il mio sostegno, a prescindere da tutto, fai quello che ti senti!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	01-07-2008, 03:59 PM dai il pl è uno sport, niente di più.... fede se avrai voglia di continuare le possibilità ci saranno sempre... altrimenti non ti devi certo sentire fallito perchè decidi di smettere.... prendere una decisione è sempre qualcosa che dimostra coraggio, qualunque sia la scelta.... e poi, hai ottenuto molto più tu in una manciata di mesi che moltissimi palestrari in tutta la loro vita.... puoi ritenerti in ogni caso orgoglioso..... se ti verrà la voglia e la passione per rimetterti in gioco, saremo tutti felici di darti un mano..... ciao!