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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 151
Data registrazione: Jan 2010
Località: Casnate con Bernate
Età: 34
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Diario di Ale -
02-02-2010, 05:06 PM
Diario di AleDiario di Ale Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro ho 19 anni sono alto 176cm per 82kg. Mi alleno da settembre con i pesi, il mio obbiettivo è perdere peso e definirmi. Ho un problema al ginocchio sinistro, ho rotto il legamento rotuleo anteriore, per questo sto evitando lo squat. la mia scheda attuale: A. 5'-10' tapis roulant pressa 3x10 @80kg legextension 6x8@50 lat machine 4x6@45kg dorsalmachine 4x8@70kg panca piana 4x6@45kg curl bilanciere 3x10@27kg lento avanti 3x6@32kg crunch 3x30 10' tapis roulant faccio questa scheda 3 volte alla settimana più 2 allenamenti di basket... |
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