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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
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zac zac Non in Linea
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Predefinito 21-09-2012, 03:34 PM


oggi

MILITARY
3 x 4 37
3 x 1 39,5

SQUAT
4 x 4 82
2 x 2 92
1 x 2 97

PANCA
4 x 4 62
2 x 2 67
1 69

ho partecipato un un evento di marketing di 2 giorni della casa madre con pranzi, cene, rientri a casa la sera tardi ecc
oggi sono piuttosto provato eed il wo ne ha un po' risentito
vedrò di riposarmi nel week end perchè la prox settimana mer-giov-ven sono in trasferta in germania


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Vecchio
  (#1667)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 21-09-2012, 03:38 PM


Lavoro o Oktoberfest?
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zac zac Non in Linea
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Predefinito 21-09-2012, 03:46 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Lavoro o Oktoberfest?
lavoro, ma adesso che me lo hai ricordato magari al ritorno mi fermo anche all'oktoberfest
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Vecchio
  (#1669)
orange orange Non in Linea
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Viaggio che capita a "fagiuolo" visto che inizia domani
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  (#1670)
zac zac Non in Linea
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oggi

MILITARY
6 x 4 38
pesntine ma fatte bene

SQUAT
6 x 4 92 kg
i pesi comincio a sentirli

PANCA
6 x 4 62 kg
bene

CRUNCH
4 x 15 bw

questa settimana mi allenerò spero 3 volte: lun-mar-ven
infatti mercoledì giovedì e venerdì sarò in trasferta e tornerò venerdì pomeriggio/sera
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  (#1671)
zac zac Non in Linea
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oggi

MILITARY
7 x 4 32 kg
peso basso ma maggior volume

TRAZIONI
5 x 5
1 x 4

STACCHI
6 x 4 92 kg
bene, più che latro fastidio alle mani

CRUNCH
4 x 15

avevo tempo perciò ho fatto anche un
ALZATE LATERALI
4 x 10 6 kg

stasera vado a correre
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  (#1672)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 03:07 PM


mi sono pesato e peso ancora come 1 mese fa: 76 kg

probabilmente la sensazione di essere dimagrito era dovuta al cambio di alimentazione (meno pane e più riso) che mi ha "asciugato"

molto bene
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  (#1673)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 26-09-2012, 08:46 AM


ieri sera Fun WO

tapis roulant
16 min a 9 km/h

curl manubri 4 x 12 6 kg

alzate laterali 3 x 12 6 kg

arnold 3 x 10 6 kg

15 min spin bike

stretching 10 min
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zac zac Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 08:48 AM


settimana scorsa sono riuscito ad allenarmi solo lun-mar perchè gli altri giorni ero in trasferta in germania

questa settimana tornerò a fare i pesi della settimana scorsa: penso di riuscire ad allenarmi 4 volte

prox settimana devo andare in Polonia a visitare un nuovo potenziale cliente: penso che riuscirò ad allenarmi comunque 3 volte: lun-mar-mer
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zac zac Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 03:07 PM


oggi allenamento un po' svogliato: purtroppo lavorativamente parlando l'ultimo trimestre non si preannuncia buono; malgrado una aggressiva azione commerciale i clienti non vogliono comprare perchè vogliono arrivare con magazzini bassi a fine anno
questo si tradurrà in rallentamenti in produzione, fermate ecc: tutto quello che ho cercato di evitare fino ad oggi

acc sembrava che dopo un 2009 horribilis le cose stessero tornando ad andare bene e invece siamo di nuovo nel "buco"


MILITARY
6 x 4 37

SQUAT
3 x 4 72
3 x 4 92

PANCA
6 x 4 62

CRUNCH
4 X 10
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orange orange Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 03:25 PM


In questi momenti con la solidarietà e l'empatia ci fai poco, perchè non è che magicamente gli ordini arrivano e tutto torna come dovrebbe.
E anche moralmente non so quanto possa cambiare avere l'appoggio "digitale", però più di così non posso fare, e visto che male non fa ti auguro che il periodo"nero" sia il più breve possibile.
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 04:23 PM


Concordo con Orange,
d'altra parte se fino a oggi sei riuscito a evitare tutto ciò, vuol dire che hai lavorato molto bene e probabilmente anche nel tuo settore un'ulteriore crisi o un ulteriore stallo erano inevitabili.

Certo, non consola, né guardare chi sta peggio può sempre farci stare su, ma già sei preparato al peggio e questo è sicuramente positivo, perché sei pronto.

Ciao Zac!

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Vecchio
  (#1678)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 06:14 PM


grazie ad entrambi, siete molto gentili

a mio fratello hanno proposto di andare a lavorare in cina per 3/5 anni: magari potrei andarci anche io e così avreste un FU friend a Pechino

scherzo: come potrei andare ad allenarmi da spike se vivessi in cina?
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Vecchio
  (#1679)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 01-10-2012, 06:31 PM


Giusto, sarebbe il primo problema... mica casa nuova appena comprata e, oooops, tua moglie!!!

Ricordo che quando mi ammisero alla SSIS feci di tutto per continuare ad andare a pump, di 3 lezioni a settimana 2 le facevo "mozzate" (sai che non vedevo altro come allenamento, ero in fase predimagrimento, stavo ottenendo i primi risultati - anni 2004-2006 e dovevo assolutamente continuare senza mai assentarmi :O ), arrivavo tardi ma l'istruttrice mi preparava i pesi così appena arrivata iniziavo!!!

Eeehhhh!!!
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Vecchio
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thunderstruck thunderstruck Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 01-10-2012, 06:52 PM


Ma Zac hai letto l'articolo di Ado sui sollevatori cinesi?
Potresti andare da qualche guru cinese e tornare fra 5 anni con 300 kg di squat e 350 di stacco
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