Zac diario

[orange]

Riusciresti a togliere ogni istinto al peggiore degli stalker



Comunque prendendo due celebri aforismi di Oscar Wilde...


"E' triste dirlo, ma al giorno d'oggi c'è una grande scarsità di informazioni inutili."

"Le informazioni riservate sono la fonte di ogni grande fortuna moderna."



...potresti rivalutare i tuoi interventi.


Al di la di tutto una cosa importante l'hai scritta, il viaggio di lavoro è andato bene.
Non ho idea di quanto quella nuova clientela risollevi la tua azienda, comunque traspariva soddisfazione, quindi penso proprio che è andato tutto per il meglio e rappresenti una boccata di ossigeno.

Già che sei a Monaco ne approfitterei per mangiarmi un bel prezel caldo, di quelli veri, non i surrogati che troviamo qui.
Dovrebbero farli anche all'aeroporto.
Poi va beh, c'è sempre il panozzo wurstel e crauti...ma dovendo fare solo 1 ora di volo non credo tu abbia bisogno di sonniferi

[zac]

ahahaahahah, hai ragione Orange

stamattina mia moglie è al lavoro per un particolare evento nella sua azienda: così posso, dopo un passaggio in ufficio, andare in palestra con tutta la calma che voglio: figata!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

così posso, dopo un passaggio in ufficio, andare in palestra con tutta la calma che voglio: figata!!!

Sono le nove e mezza e non c'e' alcun aggiornamento. Sei per caso ancora in palestra ?

:-)

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono le nove e mezza e non c'e' alcun aggiornamento. Sei per caso ancora in palestra ?

:-)

:-)))

allenamento:

MILITARY
2 x 4 37
2 x 2 42
2 43.5
2 x 5 32

SQUAT
avrei dovuto fare una piramide fino a 107 kg ma ero troppo stanco, probabilmente ancora provato dal viaggio: ho preferito saltare e fare un semplice
6 x 4 72

PANCA
2 x 4 62
2 x 2 72
2 82
2 x 4 67

[zac]

ieri giro in mountain bike
minacciava pioggia perciò giro breve: circa 2 h
non mi funzionava il computeriono contakilometri perciò non so di preciso i km percorsi ma stimo una trentina

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 40 kg

SQUAT
6 x 4 97 kg

6 x 4 67 kg

squat e panca facili, duretta military

stasera "accompagno " mia moglie in palestra perciò mi allenerò di nuovo

farò un po' di allenamento areobico e complementari leggeri

[zac]

oggi

tapis roulant
8 min a 9 km/h

Military
4 x 12 12 kg

Alzate laterali
4 x 8 6 kg

ARNOLD
4 x 8 4 kg

alzate posteriori
4 x 8 4 kg

tapis roulant
18 min a 9 km/h

[zac]

oggi

MILITARY
8 x 4 37

TRAZIONI
2 x 6 bw
4 x 5 bw

STACCHI
6 x 4 107 kg

molto bene, sono in forma e grosso come non mai (78 kg di muscoli e massa magra ndr)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

molto bene, sono in forma e grosso come non mai

Daje Zac, facce paura !!

:-)


PS
Gli esercizi sono marcati sets x reps, giusto ?

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Daje Zac, facce paura !!

:-)


PS
Gli esercizi sono marcati sets x reps, giusto ?

giusto !!!
però sono anni che segui il mio diario e me lo chiedi solo oggi...devo preoccuparmi?

o sono solo le ferie che ti hanno fatto dimenticare gli amici?

[spike]

Originariamente inviato da zac

molto bene, sono in forma e grosso come non mai (78 kg di muscoli e massa magra ndr)

nonostante la dieta di tua moglie

[orange]

...o grazie alla dieta di tua moglie?

[zac]

in effetti in poche settimane ho messo su 2 kg, ho diverse ipotesi:

- la dieta di mia moglie mi costringe a mangiare cibi più sani

- per pranzo ho iniziato a mangiare riso e tonno invece dei panini + yogurt di prima

- essendo periodo di castagne mangio un mucchio di caldarroste dopo cena

- somma delle tre


ciao

[orange]

3 cose positive che sicuramente ti hanno dato benefici.

L'unico appunto è il tonno (se è quello in scatola) che sarebbe meglio non mangiare sempre. Ma è comunque un dettaglio.

Invece per quanto riguarda le caldarroste diventeranno un problema quando finirà la stagione, per mantenere gli standard dovrai trovare un alternativa

[zac]

Originariamente inviato da orange

3 cose positive che sicuramente ti hanno dato benefici.

L'unico appunto è il tonno (se è quello in scatola) che sarebbe meglio non mangiare sempre. Ma è comunque un dettaglio.

Invece per quanto riguarda le caldarroste diventeranno un problema quando finirà la stagione, per mantenere gli standard dovrai trovare un alternativa

si hai ragione, oltretutto dopo un mes e mezzo che a pranzo mangio riso e tonno mi sto stufando
per fortuna ci sono le trasferte va.......

dove mangio riso e pollo........acc che vita grama, che grama vita....